文/何平

健康飲食小常識

文/何平

1. 人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

2. 早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

3. 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

4. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

5. 每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。

6. 睡前三小時不要吃東西。會胖。

7. 少喝奶茶。因為高熱量. 高油.沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓. 糖尿病等疾病。

8. 天天喝水八大杯。

9. 一天不要喝兩杯上的咖啡。喝太多易導致失眠. 胃痛。

10. 多油脂的食物少吃。因為得花57小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

11. 下午五點后，大餐少吃。因為五點后身體不需那么多能量。

12. 每天十杯水，膀胱癌不會來。

13. 種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，番瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。

14. 空腹不要喝牛奶。

15. 常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到休息。

16. 一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。