王海珍

“寫手帳是為了記錄，是為了成長，是為了完整自我。我們與手帳因共度的時間而親密無間，因共度的時間而自我定義，因共度的時間而充實(shí)成長?！?/p>

“今天，你手帳了嗎？”如今已經(jīng)成為某些年輕人的彼此問候的一種習(xí)慣。在豆瓣，在微信，以手帳之名，聚集的人也越來越多——手帳開始在年輕人的手中悄悄流行。一支筆、一個本子，在機(jī)器橫行的時代，開啟手工記錄的美好。手帳往往外皮精美，“內(nèi)涵”豐厚。打開來，內(nèi)頁功能之強(qiáng)大讓人目瞪口呆：有詳盡到每月、每周、每日、甚至每小時的日程表；有記賬本、通訊簿；有發(fā)票夾和生日提醒，甚至旅行記錄和美食菜譜都在其中占有一席之地。其中內(nèi)容，盡顯使用者個人風(fēng)格。

手帳是舶來品，最初源自日本，日本的《大辭源》定義，“手帳是經(jīng)常帶在身邊，記載心想、要做、怕忘的各種事情的小型記事本”。有些種類的手帳還兼有身份證明的作用，如警察手帳、技能師手帳、學(xué)生手帳等。正是手帳，養(yǎng)成日本人守時，辦事認(rèn)真的習(xí)性。手帳一年一本，查閱用過的舊手帳，可以追跡自己數(shù)年乃至數(shù)十年前經(jīng)歷的那些事情。讓人有別開生面，記憶猶新的感覺。

“有時候走在路上、坐在車?yán)?，有想法就拿出紙筆畫下來，時刻記錄自己的靈光一現(xiàn)?！边@是不少手帳達(dá)人常見的狀態(tài)?！栋研∪兆邮者M(jìn)手帳里》這本書在手帳青年那里很受關(guān)注，書里的這句話讓很多手帳達(dá)人奉為經(jīng)典——

“寫手帳是為了記錄，是為了成長，是為了完整自我。我們與手帳因共度的時間而親密無間，因共度的時間而自我定義，因共度的時間而充實(shí)成長?！?/p>

是的，手帳之所以被賦予很多意義，就是因?yàn)榘殡S著手帳而來的成長與陪伴。從而記錄手帳也有了某種儀式感。很多人，通過手帳，遇到了更好的自己。

手帳是本子，又不僅僅是一個本子，使用手帳往往要配置一批相關(guān)的周邊產(chǎn)品。比如，可做標(biāo)記的印花膠帶、記錄完成情況的專用印章、起分類作用的萬事貼、固定照片的角貼，更不用提五花八門的各種書寫工具。這些小工具為打造一本“超級手帳”提供了無限可能。這也讓很多手帳達(dá)人發(fā)出“手帳入坑深似海”的慨嘆。

但是手帳畢竟是非常個人化、私人化的。所有人記手帳的初衷應(yīng)該是有共同點(diǎn)的，那就是希望手帳這樣的“外掛”能夠幫助自己管理時間、讓生活更有條理、為以后的自己留下一些回憶。

手帳幫助我們整理生活，記錄回憶，同時也可以鍛煉人的各種能力，在手帳達(dá)人琳達(dá)的眼中，長期使用手帳還會鍛煉創(chuàng)造力，雖然市場上有很多不同功能的、品牌多樣的手帳本售賣，但是其價格與功能劃分并不能很好的滿足每個孩子的需求，于是孩子們開始了DIY創(chuàng)作。自己利用碎布、彩紙為手帳本制作特別的封皮，內(nèi)頁則是利用白紙、彩色膠帶、毛線，根據(jù)自己的需求進(jìn)行功能劃分，最后在上面寫上心情日志。整個制作書寫過程是無人干涉、自由發(fā)揮的，充分激發(fā)了人的創(chuàng)造力。

手帳一般還有個功能是計劃本，通常會分為年、月、日的簡短計劃，大家都會很有干勁地填上自己的愿望，希望達(dá)成的技能，最后一步步完成每天的計劃，發(fā)現(xiàn)自己的改變，也是有效克服“拖延癥”的良方。正因?yàn)橛辛耸謳さ亩酱?，很多愿望才得以達(dá)成。

手帳作為日記的一種形勢，自然會有這樣的一種言語表現(xiàn)的功能，人們通常會有一種習(xí)慣，在書寫文字、或者畫畫的時候都會在心中默默說話，如同跟自己講故事一般去表達(dá)，可以釋放壓力。這樣無論是外部言語還是內(nèi)部言語都會有較好的發(fā)展。日記與插圖的混搭，創(chuàng)作者自身還會去考慮整體布局，培養(yǎng)圖文的表達(dá)能力。將事情在手帳中進(jìn)行記錄，可以幫助自己理清一天的生活狀況，進(jìn)行自我的探索與覺知，引發(fā)思考。也有的列出今日的生活，另外拿其他顏色的筆進(jìn)行批注，不斷調(diào)整自己學(xué)習(xí)、生活的方案，以求達(dá)到最好效應(yīng)，做到最好的自己。

有時，手帳也是情感宣泄的通道，手帳通常都是五顏六色的，配以心情文字來表達(dá)自己不同時刻的不同感受，覺得自己今天很棒就畫個“贊”的手勢，按朵花的印章來表揚(yáng)自己；覺得沮喪會用深色畫出哭的表情……這種有私密日記性質(zhì)的手帳，可以更清晰地面對自己。手帳達(dá)人也在使用手帳的過程中不斷豐潤著自己的生活。

劉帆：手帳是時間實(shí)踐的好幫手

“之前一直有寫日記的習(xí)慣，從小學(xué)一直寫到大學(xué)。讀研究生的時候，程顥學(xué)長送給我一個禮物《主動人生五十二箋》。才算真正意義的開始記手帳。使用手帳一年多以來，感覺為自己寫了一本書一樣，而且，是有厚重感的書。

記手帳對我每天的科研、學(xué)習(xí)和生活安排都很有幫助。有了手帳，我會把計劃和安排都列在上面。比如，今天實(shí)驗(yàn)進(jìn)展如何、論文撰寫主要完成了哪些、項目報告書什么時候?qū)懲曛悺?/p>

所有的工作都有一個deadline（底線，截止日期），在這之前會在手帳上羅列一下計劃。《主動人生五十二箋》這一年使用后帶給我的感受是很有收獲感。比如，在手帳上記錄了生活、留下回憶。沒事的時候讀讀寫的東西，是一件非常開心的事。也有助于自我反省與提升。從日志中我可以清楚地看到每天的時間安排、行程安排，可以清楚地回顧過去的一周，期許了什么和收獲了什么，從而不斷地完善自己學(xué)習(xí)、生活各方面的不足。還有，手帳的使用讓我更加懂得珍惜生活。由起初一個簿空白到如今密密麻麻，每天合上筆記本都忍不住讓人感慨一下，日記本越來越有厚重感，日子不經(jīng)意間流逝得那么快，真的讓人不得不加倍珍惜未來的每一天。

小魔：手帳讓夢想起航

2014年11月25日下單買的第一個手帳本，現(xiàn)在被我用來作為素材本啦，是本A6的檸檬黃活頁本。一開始不確定自己能堅持多久，而且經(jīng)常提筆忘字，生完孩子后記憶力也非常非常差，所以想著好記性不如爛筆頭。所以就慢慢堅持下來了。

一開始就是純文字的記錄，用的最多的是to do list（工作清單），日歷頁當(dāng)時想著寫錯了可以換一頁，比較方便。然后就愛上了書寫，愛上鋼筆彩墨，紙膠帶，還衍生開始自己畫水彩畫，練字、練哥特體、練英文花體之類的，覺得還挺好的。

對于時間管理來說，我覺得要看情況，比如不喜歡規(guī)定的人就會覺得很煩，但是我覺得能幫我擠出時間來學(xué)習(xí)或者做我想做的。之前我每天早上吃完飯要等我老公起床帶我坐車去公司，浪費(fèi)很多時間，現(xiàn)在計算后，我給自己定了兩個方案，一是等老公蹭車，六點(diǎn)起床，烤面包沖牛奶大約五分鐘，洗漱打扮十五分，吃完自己的早飯并幫老公早飯擺好，大約20分鐘，練字半頁到一頁后叫老公，然后畫簡單簡筆畫或規(guī)劃一天干什么，大約15分鐘，就可以坐車走了，到了公司打水之后寫一下一天飲食規(guī)劃，和前一天想記錄的一些事情到手帳里，八點(diǎn)半就開始上班了。

另一個方案是走路上班，把練字和規(guī)劃一天工作的時間拿來走路，大約走路五公里以上，需要一小時，在走路時想一天規(guī)劃，到了公司后寫一下規(guī)劃以及前一天的事，把練字挪到晚上。以前沒有計算和管理的時候總是虛度了。這種零散時間擠下來做自己想做的事情，其實(shí)積攢下來是很可觀的。

手帳還有助于我減肥。雖然手機(jī)APP記錄也不錯，但是后來還是喜歡用本本記下，有興趣時還會畫一下吃的，也很幸福。反正就是以前也會減肥減很多，比如針灸什么的，完全沒想過自己能去堅持鍛煉。拿手帳打卡后，好多了。2016年雖然沒有完全達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但是堅持運(yùn)動已經(jīng)九個月，自己看手帳都會超有成就感。

新一年，想通過管理自己也多存錢，而且做一下物品清理手帳，也會比較好找東西。

手帳對工作的幫助，也很多，因而是審計師，經(jīng)常找客戶要資料，對方說了要晚些提供，追問具體時間記下了，配合手機(jī)鬧鈴提醒催資料。還有客戶有時候說完不認(rèn)帳，我就留個電話筆錄，哪一位，幾點(diǎn)幾分跟我答復(fù)。做一點(diǎn)記錄，工作會有條不紊。

最讓人高興的是，手帳的使用對夢想很有幫助，可以把規(guī)劃拆成小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)達(dá)成很美好。比如我現(xiàn)在的夢想是想慢慢變成畫畫大觸，那就每天抽時間畫一點(diǎn)點(diǎn)，雖然現(xiàn)在還很一般很一般，但是就我自己而言，很有幫助——以前我畫線都畫不直，而且畫水彩都是一坨一坨的。我就抽在車上的時間、走路的時間下載網(wǎng)絡(luò)上一些水彩大神的視頻，不斷學(xué)習(xí)，在手帳越做越漂亮的同時，畫畫也畫得越來越有勁頭啦。

程顥：用記錄點(diǎn)亮平凡每一天

作為《主動人生五十二箋》設(shè)計者，我是手帳的最大受益者，才會漸生使命，分享給更多人。也因此，設(shè)計的初稿和在世界各地購買的不同的日志，加起來有一人高。在每一天，因?yàn)橛涗?，有意無意武裝了自己；無論今天過的好壞，都能在記錄中，平靜的接收這一天，并盡可能的發(fā)現(xiàn)它特有的價值，心懷期許地結(jié)束今天；更有效的處理以前認(rèn)為是困難的事。通過設(shè)立每一個主動任務(wù)，積極處理每一個主動任務(wù)，在行動中，多了一份自我認(rèn)同；通過把聯(lián)想到的事情記錄下來，日后持續(xù)豐滿當(dāng)初的靈感，無限接近想成為的那個自己的模樣；很多日子都是平常的，平凡的。只是因?yàn)橛涗?，有時，這份熟悉、普通的日常，便開始變得不同，變得有記憶，甚至是里程碑。

每個人應(yīng)該都有過這樣的感覺，回想不起來去年的生日、年假或者是重要的紀(jì)念日都在哪里做過些什么。特別的日子尚且在記憶中都很模糊，更不要說平凡度過的每一天了。我們需要什么樣的生活記錄？這是被新媒體包圍下，每個人開始尋找的屬于自己的方式。與此同時，新舊更替，我們總在告別，卻從不總結(jié)；總在迎接，卻從不規(guī)劃。背后是我們?nèi)鄙俑鼮橛眯牡挠涗?，缺乏發(fā)現(xiàn)和梳理平凡日子里的價值。所以，這兩年，日志、手帳類產(chǎn)品開始流行。不是因?yàn)闀r尚，而是因?yàn)榇蠹业男枨蟆纳钪械贸龅慕?jīng)驗(yàn)告訴大家，記錄會讓改變發(fā)生。那如何開啟以你為標(biāo)簽的人生記錄，讓看不見的成長變得有聲有色、繪聲繪色，并通過書寫來創(chuàng)造一份生活美學(xué)，這是很多人在當(dāng)下最為期待的事情。讓每一天充滿著儀式感。放下手機(jī)，關(guān)掉電腦，每天花5分鐘沉淀自己、放松自己、記錄自己。哪怕只有一句話、一個場景又或是簡單的幾個詞語，日積月累，都是屬于你獨(dú)一無二的回憶。

也是在這樣想法的驅(qū)動下，我和朋友們開始做《主動人生五十二箋》。我們不是規(guī)定使用者每天要干什么，而是啟發(fā)使用者從每天做的事情中，梳理出價值。用價值發(fā)現(xiàn)、點(diǎn)亮平凡每一天。在日志設(shè)計時，我們注重從書法中尋找靈感，特別邀請著名書法家、中國書法篆刻研究所所長朱天曙教授，精心創(chuàng)作古代充滿正能量和自我激勵的明賢佳句，并進(jìn)行解讀，形成每周關(guān)鍵詞。這樣就會給使用者創(chuàng)造一份書寫的氛圍，實(shí)現(xiàn)人文潤心的價值關(guān)懷。

我們倡導(dǎo)大家開啟主動人生：專注你的自我期許，聚焦你的目標(biāo)分解，忠實(shí)你的角色擔(dān)當(dāng)，優(yōu)化你的時間分配。因此，在日志設(shè)計中，主要突出以下幾點(diǎn)：

今日主動任務(wù)：激勵大家每天設(shè)置一個小任務(wù)主動進(jìn)行自我挑戰(zhàn)，給你拒絕拖延癥的理由，增加自我認(rèn)同感。

自我價值梳理：忙碌的生活讓大家過于浮躁，自我價值梳理板塊，助你從每天的點(diǎn)滴中發(fā)現(xiàn)被忽視的價值，獲得更多的自我認(rèn)同感。

一周使命：注重以周為單位的時間安排，從不同角色的角度出發(fā)，果斷把有限的時間分享給值得的人或事。

然而手帳畢竟是手帳

很多人、很多書賦予了手帳神奇的力量，“用手帳改變自我”仿佛又把手帳拉入了成功學(xué)的范疇，但是其實(shí)手帳只是很真實(shí)很平凡的一個工具，一個貼心的陪伴而已。不要想得太復(fù)雜，更不需要故意去學(xué)習(xí)。在手帳達(dá)人安倫的眼中，手帳是他生活中不可或缺的角色，但是他并不會讓手帳去“影響”到他本來的生活。就好比事情多到?jīng)]時間紀(jì)錄時，甚至不帶手帳出門，“畢竟也不是所有的場合都適合自顧自地寫手帳吧？”他說。

是的，盡管記錄手帳本身立意良好，但如果因?yàn)橛涗浂ビ绊懙搅俗约罕旧淼淖飨⒛潜闶潜灸┑怪昧恕１M管各式各樣五彩繽紛的貼紙以及膠帶，打印照片、剪貼記錄無疑可以讓手帳變得更美觀，是美好回憶留存的最好方式。但使用者更要關(guān)注的是會仔細(xì)審視自身的時間，畢竟緊張工作充塞時，還花大把時間搗鼓手帳可能不是太好的選擇。

每個人都有每個人的生活方式與生活經(jīng)歷，而手帳便是記錄這一切的事物。用心做好有自我特色的手帳，無論簡單與否，那都是屬于你的寶貴回憶，不必去刻意的學(xué)習(xí)教程，不必為外觀而追求品質(zhì)，不必去理會別人的評價，相信你的手帳是獨(dú)一無二的完美的。因?yàn)?，這是你的人生！

讓手帳更實(shí)用美觀TIPS：

便利貼：是用不同色彩的便利貼分類管理不同的活動，如：藍(lán)——工作，綠——休閑娛樂等等，你也可以選擇自己喜歡的色彩。也可幫助將日程按時間區(qū)進(jìn)行劃分，便于直觀看到自己的時間利用情況；另外，當(dāng)計劃有變動時，便利貼可以隨意更改移動；

剪貼集：將你的幸福用照片記錄下來，可以將這些照片貼在本子開頭或另外設(shè)置幾頁空白頁進(jìn)行粘貼，當(dāng)一年結(jié)束回顧時，你就能回憶起你全年的幸福瞬間。色彩管理系統(tǒng)：用色彩分類事項，直觀掌握你在不同事情上的時間分配利用情況：如紫色——雜事、藍(lán)色——娛樂、橙色——學(xué)校、紅色——工作等等，涂色時最好是先涂色再寫字，或者用防水的筆。

每天小確幸：如果不知道如何使用月計劃，那么可學(xué)一個很有意思的月計劃用法——每天至少一個小確幸！記錄下你當(dāng)天遇到的幸運(yùn)事開心事，當(dāng)你回看的時候，當(dāng)堅持下來，你的生活會變得更溫暖而幸福，因?yàn)椤澳闶菍ふ谊柟獾娜恕薄?/p>

Not-To-Do list：強(qiáng)烈推薦給自律性不強(qiáng)或行動力不高的小伙伴，有時候要你去行動很艱難，但要你不去做某件事就相對容易一點(diǎn)！因?yàn)門o-Do list需要自律與行動力，而Not-To-Do list（看起來）只需要自律！在Not-To-Do list表里寫下你的禁止清單，比如將“明天上課要早到”改成“明天上課不能遲到”！從“要去做”變成“不去做”，雖然可能是換湯不換藥，但相對“要去做某事”這種更有壓力的心理暗示，“不去做”或者更能讓你輕松地接受。

夢想導(dǎo)圖：寫下你的夢想清單，你可以分不同時間（如：短期——幾個月、中期——半年或兩三年、長期——十年）寫下自己不同時期想要達(dá)成的目標(biāo)/想要實(shí)現(xiàn)的夢想；或者分不同人生內(nèi)容（如：事業(yè)、家庭、個人、健康、修養(yǎng)/進(jìn)修等）來寫下你的目標(biāo)/夢想。然后用導(dǎo)圖（思維導(dǎo)圖）的方式一級級再拆分細(xì)化你的目標(biāo)/夢想，然后將需要做的努力具體成日常的任務(wù)，一件件安排到To-Do list里，為了自己的夢想而堅持執(zhí)著地把它完成。

給書邊耍點(diǎn)小花樣：現(xiàn)在很多本子的書邊都是空白的，所以，我們可以動手創(chuàng)作的機(jī)會就來了，特別是那些比較厚的本子！上網(wǎng)去搜索一些喜歡的圖案或花邊，當(dāng)然如果你能自己設(shè)計那就更完美了，然后找個空閑的時間在書邊上將那些自己喜歡的圖案畫下來，或許還可以涂上豐富的顏色，就這樣，一本被你精心改造過的本子就完成了！

時間軸周記tips：首先，結(jié)合之前提到的色彩管理系統(tǒng)，將不同事務(wù)配以不同的顏色，如紫色——雜事、藍(lán)色——娛樂、橙色——學(xué)校、紅色——工作等等；然后使用時間軸時，用對應(yīng)的彩色筆將相應(yīng)的時間用框框圈起來，這比涂色更方便，也比畫箭頭更直觀顯眼。

責(zé)任編輯 李菡丹