文/黃霞

肺功能1秒量

文/黃霞

中醫(yī)認(rèn)為肺主宣發(fā)，到了秋冬季節(jié)，如果不注重養(yǎng)生保健，肺是很容易受到傷害的。肺不好，你能想到的疾病威脅就有很多，如咳嗽、痰多等。

肺里原來有這么多“臟東西”

肺每天在吸入空氣的同時(shí)，還會(huì)吸入粉塵、微生物等雖然肺葉上排列了細(xì)小纖毛，能充當(dāng)肺的“清潔工”，但如果長時(shí)間吸入各種傷肺物質(zhì)，也難以應(yīng)付，甚至?xí)龉收?。下面這些對于肺來說就是“臟東西”，看看你能躲開幾個(gè)？

讓肺變成“采石場”的空氣污染在霧霾中，肺會(huì)變成一個(gè)“采石場”，煙塵等顆粒物質(zhì)都沉積在肺中，并且很難清除。時(shí)間長了，受損的肺泡就會(huì)變黑、彈性變差。

把肺“熏黑”的煙草正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了。研究顯示，約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上，或吸煙指數(shù)(每天吸煙支數(shù)×煙齡)大于400者，肺癌發(fā)生率將升高7倍。

將肺當(dāng)成“抽油煙機(jī)”的室內(nèi)有害氣體廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟(jì)大學(xué)腫瘤研究所的一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常接觸油煙的中老年女性，患肺癌的幾率是正常人的2～3倍。

新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世界衛(wèi)生組織公布的研究表明，由氡（存在于瓷磚等裝修材料中）引發(fā)的肺癌占各地區(qū)所有肺癌病例的3%～14%。

除了這些肺里的“臟東西”，肺的衰老也比我們想象中的快肺功能會(huì)隨著年齡增長而增強(qiáng)，25歲左右達(dá)到頂峰，此后便會(huì)逐年下降。

一般建議，45歲以上的人至少每年到醫(yī)院查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內(nèi)外污染者，應(yīng)從40歲開始，每半年查一次肺功能。年輕人也應(yīng)意識(shí)到，25歲肺功能就開始下降了，護(hù)肺要早點(diǎn)開始。平時(shí)應(yīng)注意自測肺功能，發(fā)現(xiàn)問題及早處理。

幾個(gè)方法，快速自測肺功能

能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表醫(yī)學(xué)上常用“肺活量”和“一秒量”來檢測肺功能。

肺活量是指吸足空氣后再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量大家對它應(yīng)該很熟悉，上學(xué)時(shí)體檢，還有人互相攀比肺活量的高低。

但大家估計(jì)對“一秒量”不熟悉一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3～4秒，其中，第一秒能吹出的氣體容量即為“一秒量”，健康成人約為3～4升。

有研究表明，當(dāng)一秒量降至1.5～2升時(shí)，做激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感覺呼吸不暢；下降到0.5～0.6升時(shí)，在安靜狀態(tài)下也會(huì)出現(xiàn)明顯的呼吸困難。

到這里，我可以解答開頭的問題了：肺功能不只是老人需要關(guān)注的事。另一個(gè)問題的答案也在此揭曉：每年生日都可以測肺功能的方法，和生日點(diǎn)蠟燭、吹蠟燭有關(guān)。

點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

知道這個(gè)方法后，今后大家過生日吹蠟燭的畫風(fēng)可能會(huì)變成這樣：

除了吹火柴（蠟燭），還有幾個(gè)簡單的方法可以測出肺功能的好壞。

爬樓梯：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣：深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上也不錯(cuò)。

小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)：原地跑一會(huì)兒步，讓脈搏增快到每分鐘100～120次，停止活動(dòng)后，如能在5～6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。

讓養(yǎng)肺成為習(xí)慣

一旦測出來肺功能不好，平時(shí)還經(jīng)常有咳嗽等癥狀，最好及時(shí)咨詢醫(yī)生。尤其要當(dāng)心慢性阻塞性肺疾病（簡稱“慢阻肺”）。

慢阻肺是慢性支氣管炎和肺氣腫等病的總稱，可直接引起勞動(dòng)力下降，導(dǎo)致功能殘疾。

因?yàn)榉尾≡缙诳梢酝ㄟ^自身代償機(jī)制得到彌補(bǔ)，慢阻肺在早期可能只表現(xiàn)為咳嗽、感冒、氣短，“潛伏”5～10年后，比較嚴(yán)重的癥狀才出現(xiàn)。正是因?yàn)槿绱?，“肺殘廢”很少被人重視。

很多慢阻肺患者認(rèn)為喘一喘不要緊，照樣抽煙、劇烈活動(dòng)，等到就診時(shí)，肺功能只剩下50%，已經(jīng)達(dá)到了功能殘疾的標(biāo)準(zhǔn)；如果肺功能僅剩25%，就基本喪失勞動(dòng)能力。

如果不想等出現(xiàn)慢阻肺才后悔，現(xiàn)在開始就應(yīng)該養(yǎng)肺。

除了親朋好友口中頻繁提到的“多喝水”，下面幾個(gè)方法也推薦給你們。

做點(diǎn)“護(hù)肺鍛煉”

用拇指按摩鼻翼可幫助清潔鼻腔，有利于護(hù)肺；拍背可幫助老年人和長期臥床者排出肺內(nèi)的臟東西。主動(dòng)咳嗽可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼吸，及時(shí)清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛(wèi)生。

做吹氣球鍛煉特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個(gè)氣球，可保持肺細(xì)胞與支氣管的彈性，防止或減輕肺氣腫。

吃點(diǎn)肺喜歡的綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿卜等，可以生津止咳，潤肺養(yǎng)肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，有利于身體排出粉塵微粒。