文楊伸義

“兩好”伴我長壽

文楊伸義

生活中，經(jīng)常有一些朋友問我：“楊高工，您今年高壽啊，70歲還是80歲？”我總是微笑著回答：“我今年都93嘍?！彼麄兟犃硕紩?huì)很驚訝，除講些恭維話外，還不忘問我有什么長壽秘訣。其實(shí)，我只是做到了“兩好”——心態(tài)好、習(xí)慣好。

心態(tài)好。我向來淡泊名利，從不計(jì)較個(gè)人得失。早年，我從省水利廳下放到玉山縣七一水庫，兢兢業(yè)業(yè)在基層工作了39年，到1988年退休時(shí)已經(jīng)64歲。后來因單位需要，我又一直工作到2001年3月，到77歲才離開工作崗位。我始終全身心投入工作，從沒有苦累的想法，也從不計(jì)較各種待遇。此外，和諧的家庭氣氛也是我心態(tài)好的重要因素。我有一個(gè)好妻子，我們結(jié)婚時(shí)她才18歲，就和我一起撐起了這個(gè)家。在那缺衣少食的年代，她不僅承擔(dān)了家里大部分家務(wù)，還要照顧子女，使我能安心工作。我的心態(tài)好，她有很大功勞。

習(xí)慣好。我的好習(xí)慣，主要有八個(gè)方面。一是積極勞動(dòng)。我家院門前有一塊約16平方米的荒地，我把它整理出來養(yǎng)花、種菜，從而有了一個(gè)勞動(dòng)樂園。二是堅(jiān)持步行。我雙腳的中趾和無名趾的腳趾頭頂端各長有一個(gè)雞眼，走路時(shí)很難受。但我每次出去買菜或參加活動(dòng)時(shí)，都堅(jiān)持不坐車，總是忍著疼痛步行。三是規(guī)律睡眠。我每晚八九點(diǎn)鐘睡覺，早晨五六點(diǎn)鐘起床，午飯后一般還要睡半個(gè)小時(shí)。四是飲食清淡。我的飲食以清淡為主，且每頓飯只吃七八分飽，從不貪食過飽。五是講究衛(wèi)生。我不僅每天晨起刷牙，飯后也刷牙，保持口腔清潔。我還經(jīng)常洗澡泡腳，保持個(gè)人衛(wèi)生。六是勤于學(xué)習(xí)。我經(jīng)常看書讀報(bào)?！独嫌选肪褪俏易钕矏鄣淖x物，能從中學(xué)到很多知識(shí)。學(xué)習(xí)既開闊了我的眼界，又使我獲得了很多養(yǎng)生知識(shí)。七是閉目靜坐。我每天堅(jiān)持閉目靜坐養(yǎng)神半小時(shí)，放松心情。八是堅(jiān)持按摩。我每天從頭到腳按摩各個(gè)穴位，讓血液運(yùn)行暢通，滋養(yǎng)全身，有些重要穴位還會(huì)按摩多次。

責(zé)編/斌子