解冰冰

（北京師范大學(xué)珠海分校，廣東 珠海 519000）

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在高校形體課教學(xué)中的重要性

解冰冰

（北京師范大學(xué)珠海分校，廣東 珠海 519000）

芭蕾最早起源于意大利文藝復(fù)興時代，至今已有數(shù)百年的歷史了。隨著我國教學(xué)理念的轉(zhuǎn)變，教師和家長們開始重視學(xué)生的素質(zhì)教育，很多學(xué)校已開設(shè)了多樣的素質(zhì)教育課程，形體課就是其中一門功課。在高校形體課的教學(xué)當中，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在形體課教學(xué)過程中起著非常重要的作用，練習(xí)芭蕾基礎(chǔ)不僅能解放四肢、加強體能和增強身體的柔韌度，還能使學(xué)生塑造出婀娜多姿的身材、能夠正確地引導(dǎo)學(xué)生的心理發(fā)展，還可以使學(xué)生由于在學(xué)習(xí)過程中不注意坐姿導(dǎo)致的脊椎發(fā)育不良等問題得到改善。本文從科學(xué)的角度對芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在高校形體課教學(xué)中的重要性進行了探討。

芭蕾；基礎(chǔ)訓(xùn)練；形體課；重要性

隨著社會的發(fā)展，形體課在高校教學(xué)中得到廣泛普及，該課程也很受教師和學(xué)生們的歡迎和支持。作為高校素質(zhì)教育之一的形體課，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)形體課必不可少的一門課程，學(xué)生通過芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的學(xué)習(xí)，既能夠全面協(xié)調(diào)音樂與舞蹈動作的平衡，讓學(xué)生感受力量與美的結(jié)合，還能提高學(xué)生的跳躍能力及跳躍高度，能夠全面提升學(xué)生的柔韌性、協(xié)調(diào)能力和肌肉力量。對于學(xué)生來說，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅能塑造完美體形，還在一定程度上對學(xué)生的心里和性格起著激勵的作用，讓學(xué)生們以飽滿的熱情、自信的心態(tài)、頑強而有毅力地面對整個社會。

一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練動作的目的

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練課程從其內(nèi)容和項目的劃分來看，無論是國外的還是國內(nèi)的，要求都是非常精細的，它要求學(xué)者把身體每一個部位的肌肉都必須進行訓(xùn)練，而且對肌肉的控制要求也很強，必須達到無限延長和絕對開放，包括舉手、投足等每一個動作都必須按照高規(guī)格的標準去進行訓(xùn)練。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是所有形體動作的基礎(chǔ)，掌握正確的學(xué)習(xí)方法和規(guī)范性做法，能夠為學(xué)習(xí)其他的動作打下好的基礎(chǔ)。

小踢腿：這個動作通過訓(xùn)練腳部通過向外踢出的力量與能力，來提高腿部的能力和腿部靈活性。

擊打：這個動作訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)的靈活性，訓(xùn)練小腿快速、靈活運動的能力。

伸展：這個動作不僅訓(xùn)練動力腿的外開與控制能力，鍛煉腿向外伸展的控制能力，也增強了后背與主力腿的能力。

擦地：這個動作不僅訓(xùn)練腳掌、腳趾、腳腕、腳弓、跟腱等部位的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶等的靈活性和柔韌性，還能鍛煉人體的垂直站立、穩(wěn)定性及后背的控制力等，使腿部的肌肉得到外開的鍛煉與延伸。

單腿蹲：這個動作不僅訓(xùn)練雙腳的柔韌性、外開與相互間的協(xié)調(diào)配合能力，還鍛煉主力腿承受身體重心與重量的穩(wěn)定能力，增強了腰肌肉和背肌的能力。

大踢腿：這個動作不僅訓(xùn)練腿部韌帶與肌肉的張弛力，鍛煉腳經(jīng)擦地迅速拋向空中的能力，還提高了主力腿和腹背肌的控制能力。

小彈腿：這個動作鍛煉腳部與小腿的敏捷性和靈活性，通過速度和力度的訓(xùn)練加強腿部肌肉能力和整體外開性。

半蹲：這個動作是一切基本技術(shù)動作訓(xùn)練的基礎(chǔ)，為其他跳躍動作和帶有蹲性質(zhì)的動作做好能力與方法上的準備。 通過訓(xùn)練腿部肌肉和后背的控制能力，訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)、跟腱和髖關(guān)節(jié)等部位的靈活性和柔韌性，促進各部位能力的增長和整個身體平衡，為更好地完成其他技術(shù)動作打下堅實的基礎(chǔ)。

劃圈：這個動作不僅訓(xùn)練髖關(guān)節(jié)的開度，松弛和穩(wěn)定性，鍛煉腳和腿部的外開，通過腳尖在地面劃圈訓(xùn)練，鍛煉腳背、腳趾、腳掌、腳弓、腳腕的能力和柔韌性，還能夠增強腰背肌的控制能力。

空中劃圈：這個動作不僅鍛煉小腿的敏捷與靈活性，還在提高腿部能力和身體各部位控制能力的同時，鍛煉整條腿的外開能力。

二、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在高校形體課教學(xué)中的作用

芭蕾作為一門高雅藝術(shù)，隨著時間的積淀，它已然擁有了完整的訓(xùn)練體系和訓(xùn)練方法，其芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠使學(xué)生得到更加科學(xué)、更加系統(tǒng)的訓(xùn)練方法。教師可以借鑒芭蕾舞蹈的教學(xué)方式和訓(xùn)練方法開展高校形體訓(xùn)練，有利于進一步完善高校形體課的教學(xué)。

（一）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于鍛煉學(xué)生身體的柔韌性和力量素質(zhì)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對學(xué)生的柔韌度和力量要求很高，對形體、姿態(tài)的影響很大。想完成芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練技術(shù)動作、提高動作質(zhì)量，必須有良好的柔韌性和力量素質(zhì)。高校形體訓(xùn)練中平衡、柔韌、跳躍難度的增加都需要良好的柔韌性和力量去完成。因此，芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練是高校形體課教學(xué)中的最基礎(chǔ)也是最重要的訓(xùn)練。

（二）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于學(xué)生對形體動作要領(lǐng)的掌握

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠鍛煉學(xué)生的反應(yīng)及判斷能力，有利于學(xué)生完美體形的塑造，能有效鍛煉腿部、軀干部位的柔韌度和平衡能力，還能夠培養(yǎng)肌肉的延伸，對學(xué)生樹立正確的動作概念、掌握細節(jié)技術(shù)有至關(guān)重要的作用。

（三）芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練有利于學(xué)生意志力的培養(yǎng)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)學(xué)生頑強的意志力，還提高了學(xué)生克服困難的能力。在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中，每一個動作的目的性很強，想要完全掌握某一個動作，必須經(jīng)過很長一段時間的行動練習(xí)才能完成，這需要學(xué)生有頑強的毅力、不怕吃苦、持之以恒的精神。因此，長期的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅磨煉了學(xué)生的耐力和意志，還為學(xué)生養(yǎng)成頑強的心里素質(zhì)打下堅實的基礎(chǔ)。

三、總結(jié)

綜上所述，高校形體課是對學(xué)生進行藝術(shù)教育的過程，芭蕾作為舞蹈藝術(shù)之精華，已充分向人民展示了它的藝術(shù)魅力。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的優(yōu)勢在于通過節(jié)奏的梳理和不斷重復(fù)的旋律，肢體與思想的交匯，使學(xué)生在氣質(zhì)上得到培養(yǎng)。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練不僅能改善人的形體美、提高身體素質(zhì)，還在一定程度上提高學(xué)生的自信心。在高校形體課教學(xué)中，教師必須改變傳統(tǒng)形體課的教學(xué)理念，基于芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的規(guī)范性和嚴謹性，它用科學(xué)的訓(xùn)練方式增強學(xué)生的自身修養(yǎng)和控制能力。因此，在高校形體教學(xué)中芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練起著相當重要的作用，必將對我國高校形體教育有著深遠的影響。

[1]賈琳.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練在體育舞蹈教學(xué)中的運用[J].美與時代(下),2010(07).

[2]商利.淺談高職院校融入形體課的必要性[J].價值工程,2011(23).

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