張佳蕾

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510610）

根據(jù)聯(lián)合國新標準規(guī)定，65周歲以上的人確定為老年人；在中國，60周歲以上的公民為老年人。當一個國家或地區(qū)60歲以上老年人占人口總數(shù)的10%，或65歲以上老年人口占人口總數(shù)的7%，即意味著這個國家或地區(qū)的人口處于老齡化社會。隨著社會老齡化的日益加重，中國的老年人越來越多，所占人口比例也越來越高，到2050年老年人口將達到全國人口的1/3。由于我國人口老齡化超前于現(xiàn)代化，“未富先老”的特征日益突出，老年人面臨著貧困、疾病、照料、精神關(guān)愛等諸多困難和問題，而井岡山老區(qū)這一問題更加嚴峻。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

江西省井岡山老區(qū)老年人的體育鍛煉現(xiàn)狀。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法本文通過中國知網(wǎng)等查閱大量有關(guān)老年人體育鍛煉的相關(guān)文獻進行收集、整理與匯總，并根據(jù)實際情況加以分析。

1.2.2 訪談法根據(jù)研究課題的需要，與江西省井岡山部分老年人進行面對面交流，咨詢有關(guān)體育鍛煉的相關(guān)問題。

1.2.3 問卷調(diào)查法在井岡山挹翠湖公園、南山公園、紅四軍建軍廣場及老年人活動中心等參加體育鍛煉人群集中的幾個公共場所隨機選取了200名老年人作為調(diào)查對象，其中男的91人，女的109人。根據(jù)研究課題的內(nèi)容與對象設(shè)計調(diào)查問卷表。隨機抽取200位老年人發(fā)放問卷，收回200份，有效問卷192份，有效回收率96%。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法對調(diào)查、訪談中所得的數(shù)據(jù)信息運用Excel 2013軟件進行整理、分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 江西省井岡山老區(qū)老年人體育鍛煉現(xiàn)狀

2.1.1 參加體育鍛煉的城區(qū)老年人性別差異被調(diào)查的老年人中男性91人，占總?cè)藬?shù)的45.5%，女性109人，占總?cè)藬?shù)的54.5%。造成這一情況的原因有：（1）個性和身體健康差異。男性老年人在年輕時承受的壓力較大，生活習(xí)慣沒有女性老年人好，身體健康相對女性老年人差一些。（2）平均壽命。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性壽命平均比女性壽命短5～7歲，這也是造成女性老年人比男性老年人鍛煉人數(shù)多的一個重要原因。

2.1.2 參加體育鍛煉的城區(qū)老年人文化水平差異據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，井岡山參加體育鍛煉的老年人文化程度以初中最多，占總比例的43.8%，而未受過教育和大專本科以上學(xué)歷的較為接近，分別占總?cè)藬?shù)的6.8%和7.1%。參加體育鍛煉的老年人退休前從事腦力工作的占總?cè)藬?shù)的34.4%，從事體力活動的比重僅占16%。在訪談中發(fā)現(xiàn)，井岡山參加體育鍛煉的老年人退休前大多數(shù)文化水平較高，能夠認識到體育鍛煉對身體的重要性。而從事重體力活動的老年人文化水平不高，并沒有認識到體育鍛煉的重要性。

2.1.3 城區(qū)老年人參加體育鍛煉的目的據(jù)調(diào)查可知，井岡山老年人42.5%參加體育鍛煉是為了強身健體，24%的是為了休閑娛樂，13%的是因為興趣愛好，還有11.5%是為了結(jié)交朋友拓展社交，也有4%是為了調(diào)節(jié)精神、舒緩壓力。總體來說，目前老年人參加體育鍛煉的目的不一，對體育鍛煉的認識也不同，但大多數(shù)老年人還是認為體育運動有強身健體的效果，越來越認識到體育鍛煉對身體健康的重要性。

2.1.4 城區(qū)老年人參加體育鍛煉的項目和地點從調(diào)查中可以看出，參與體育鍛煉的老年人中大部分選擇了散步，其次是廣場舞和太極等運動項目。老年人選擇的項目雖有所不同，但總體來說大多數(shù)老年人還是選擇強度較低、動作幅度較小的適合老年人鍛煉的項目。在訪談中發(fā)現(xiàn)，老年人在活動地點的選擇上更傾向于免費、寬敞，離家較近的場所，如在公園、廣場和住宅小區(qū)空地只有較少的老年人會去收費的體育場館進行鍛煉。

2.1.5 城區(qū)老年人參加體育鍛煉的時間、次數(shù)和強度通過調(diào)查得知，井岡山老年人鍛煉時間在31～60min的最多，占總?cè)藬?shù)的55.5%。這比較符合老年人身體健康狀況，老年人身體機能在不斷的下降，不適合長時間的運動，1h左右最合適。井岡山老年人對體育鍛煉的積極性、持久性比較高，每周鍛煉次數(shù)高于7次的老年人占總?cè)藬?shù)的61%。鍛煉強度較小，一般控制在微微出汗，只有較少數(shù)老年人不會控制鍛煉強度。老年人身體機能在不斷下降，在體育鍛煉時更要注意運動強度，否則不但達不到強身健體的效果，反而會影響身體健康，甚至危害健康。

2.1.6 城區(qū)老年人參加體育鍛煉的組織形式通過調(diào)查了解到，大多數(shù)的老年人選擇與家人、朋友一起鍛煉，僅有6.3%的老年人選擇單獨練習(xí)。由此可見，老年人對人際交往的需求還是很高。在訪談中發(fā)現(xiàn)，井岡山老年人還是比較喜歡參加一些有組織的、娛樂性較高的活動，但缺少相關(guān)人士的指導(dǎo)與組織。

2.2 影響江西省井岡山老區(qū)老年人參加體育鍛煉的因素

2.2.1 老年人的體質(zhì)健康狀況體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)生理機能和心理素質(zhì)的綜合的、相對穩(wěn)定的特征，它表現(xiàn)出明顯的個體差異性及個體發(fā)展的階段性。包括體格、體能、機能、社會適應(yīng)能力和精神狀態(tài)。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，井岡山68.4%的老年人認為自身的體質(zhì)不錯，因此井岡山老年人參加體育鍛煉的較多，只有那些體質(zhì)較差的老年人不參加體育鍛煉。

2.2.2 老年人體育鍛煉意識體育鍛煉意識是指人們有意識的或自覺的對體育的反映，體育意識的加強有助于提高人們參加體育行動時對具體動作的理解能力，使得參加體育活動更具有目的性和方向性。而這種能力的高低決定個人參與體育鍛煉的持久性、目的性和方向性的高低。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，井岡山老年人體育鍛煉意識普遍較差，認為體育鍛煉只是簡單的身體運動，對體育鍛煉相關(guān)知識了解不夠，沒有形成正確的體育鍛煉意識。

2.2.3 老年人的家庭狀況家庭情況是影響老年人參與體育鍛煉的重要因素。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有38.6%的老年人因為家務(wù)或沒時間參加體育鍛煉。其中經(jīng)常參加體育鍛煉的是與子女居住且子女支持老人參加體育鍛煉的和獨居沒有家務(wù)困擾的老人。

2.2.4 老年人的文化水平在被調(diào)查的老年人中，小學(xué)及初中學(xué)歷的占大多數(shù)，受過高等教育的較少。由此可見，井岡山老年人參加體育鍛煉人群的文化水平不是很高。大部分是處于中等文化水平的老年人，他們的生活水平也處于中等水平，既有體育鍛煉的意識同時也有較充足的時間和金錢來參加體育鍛煉。而文化水平較低的老年人體育鍛煉意識較低，參加體育鍛煉的積極性較差。

2.2.5 體育管理機構(gòu)的設(shè)立據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，井岡山20.8%的老年人認為缺少技術(shù)指導(dǎo)與組織是影響體育鍛煉的主要因素之一。由于老年人身體和機能在不斷的下降，不適當?shù)捏w育鍛煉不但不會增進健康反而會損害健康甚至?xí)：ι?。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，大部分老年人對體育鍛煉最佳項目、時間、強度、次數(shù)也不了解，達不到體育鍛煉的最佳效果和目的，有時還會適得其反。

2.2.6 體育場地與器材的匱乏據(jù)調(diào)查可知，井岡山43.2%的老年人是在公園及廣場等免費場所進行體育鍛煉，且沒有專門為老年人設(shè)立的器材。老年人鍛煉場地表面看起來很多，但實際上符合體育鍛煉的場地很少。

2.3 促進江西省井岡山老區(qū)老年人參加體育鍛煉的對策

2.3.1 加強宣傳，提高老年人參加體育鍛煉的意識在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有一部分老年人不參加體育鍛煉的原因是因為惰性，這說明老年人體育鍛煉方面的意識淡薄。針對這一問題，可以通過居委會、大眾傳媒等宣傳，對老年人進行反復(fù)說教，提高老年人體育鍛煉的意識，引導(dǎo)老年人積極參加科學(xué)健康的體育鍛煉。

2.3.2 加強對老年人體育鍛煉的科學(xué)指導(dǎo)和組織管理在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，缺乏專業(yè)人士的指導(dǎo)也是制約井岡山老年人參加體育鍛煉的重要因素。老年人身體和機能等方面正處于衰退階段，不恰當?shù)捏w育鍛煉方法和項目不僅不會給老年人帶來好處，反而會對老年人造成不好的影響。因此，必須對老年人進行專業(yè)的指導(dǎo)，制訂符合老年人身心特點的運動項目和強度，使老年人在參加體育鍛煉后得到有益的健身效果。與此同時加強對老年人體育活動的組織與管理，在有限的資源條件下組織老年人進行不同的體育活動。

2.3.3 改善老年人體育鍛煉的環(huán)境與條件，營造良好的體育鍛煉氛圍隨著我國老年人口不斷增加，適宜老年人活動的場所也越來越少，而且由于老年人身體和機能等方面的特殊性，適合老年人鍛煉的器械和運動產(chǎn)品也不夠豐富。因此，要大力開發(fā)研究適合老年人運動的器械，豐富運動產(chǎn)品，營造良好的體育鍛煉氛圍，提高老年人參加體育鍛煉的積極性。

3 結(jié) 語

井岡山參加體育鍛煉的老年人女性比男性多，且受教育程度普遍偏低，體育鍛煉意識有待提高。但參加體育鍛煉的老年人具有常年性和持久性的特點，參加鍛煉的次數(shù)和時間基本達到鍛煉的要求。體育鍛煉的場所主要是就近、免費、寬敞的空地進行鍛煉。缺少場地器材、缺少專業(yè)人士指導(dǎo)、家務(wù)繁忙是影響井岡山老年人參加體育鍛煉的主要因素。政府和各界人士應(yīng)加強對老年人體育知識的宣傳和管理，營造一個良好的體育運動氛圍，提高老人體育鍛煉意識。

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