提及身體健康，默默無聞的雙腳大概是最容易被忽視的部位之一。事實(shí)上，腳是全身健康的“放大鏡”，它上面有26塊骨頭、33個(gè)關(guān)節(jié)、100多條肌腱肌肉，還有很多神經(jīng)和血管與心臟、大腦、脊椎相聯(lián)系。不起眼的雙腳上，細(xì)微變化就能折射出多種潛在疾病。日前，美國“MSN生活網(wǎng)”對(duì)雙腳透露出來的健康秘密進(jìn)行了介紹，本期“健康自測”以此為你解讀藏在腳中的健康秘密。

這些癥狀千萬別忽視

腳干——當(dāng)心血液循環(huán)障礙。腳部皮膚干燥的罪魁禍?zhǔn)撞粌H僅是腳癬或過敏，很可能是血液循環(huán)不暢所致，使腳部無法接收足夠的供血。

腳傷難愈——頑固的潰瘍是糖尿病的嚴(yán)重預(yù)警信號(hào)之一，其關(guān)鍵原因是血糖水平升高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致感染甚至截肢。

腳冰涼——可能是甲狀腺功能減退。甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的主力干將，其分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

麻木——麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時(shí)常出現(xiàn)麻木感，這可能是由于足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮所引起的。需要注意的是，短暫發(fā)麻可能是鞋子太緊造成的，不必?fù)?dān)心。

腳抽筋——脫水通常會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣，同時(shí)，缺乏鉀、鎂和鈣等營養(yǎng)元素也會(huì)導(dǎo)致痙攣。

跟痛癥——警惕足底筋膜炎、跟骨高壓癥。起床或從椅子上站起來時(shí)，腳后跟的底部出現(xiàn)劇烈疼痛，行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。穿太緊、太舊的鞋、人字拖等都會(huì)加重癥狀。

大腳趾突然增大——關(guān)節(jié)上突然發(fā)作的紅腫熱痛須及時(shí)就醫(yī)，這可能是痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。

腳部有黑痣——黑色素瘤可能出現(xiàn)在身體任何部位，包括腳趾。所以檢查皮膚時(shí)不要漏過雙腳，一旦有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。

腳趾甲發(fā)黃——真菌感染容易導(dǎo)致腳趾甲變黃增厚。此外，患有呼吸道疾病、淋巴水腫和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎也會(huì)導(dǎo)致腳趾甲發(fā)黃。

腳踝腫脹——當(dāng)心腎病。腎臟有篩選營養(yǎng)素的作用，一旦工作失常，體液就難以及時(shí)排出體外，導(dǎo)致浮腫，腳部腫脹最為明顯。

腳趾無毛——腳趾上的毛發(fā)突然變禿，很可能是外周動(dòng)脈疾病（肢體末梢沒有獲得充足的血液）所致，外周動(dòng)脈疾病是心臟病或中風(fēng)的重要警示信號(hào)，因?yàn)橥炔縿?dòng)脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關(guān)。

腳趾又圓又扁——小心肺癌或心臟病。肺纖維化和肺癌等肺病會(huì)導(dǎo)致血液流向腳趾甲小血管，引起組織膨脹，從而導(dǎo)致腳趾更圓更扁（臨床上叫杵狀趾）。而心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會(huì)導(dǎo)致腳趾變形。

腳趾甲下出現(xiàn)紅線——謹(jǐn)防心內(nèi)膜炎。這是小血栓破壞腳趾甲下毛細(xì)血管后導(dǎo)致血管破裂的結(jié)果，心內(nèi)膜炎不及時(shí)治療可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。

護(hù)腳謹(jǐn)記三大法寶

從中醫(yī)理論來說，足部也是人體經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明3條經(jīng)脈走向止于足部，足太陰、足厥陰、足少陰3條經(jīng)脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關(guān)內(nèi)臟器官密切聯(lián)系。結(jié)合日常生活，足部保健要做到以下3點(diǎn)：

常泡腳

俗話說：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥。”常用熱水或者根據(jù)自身病情，采用中藥進(jìn)行足浴，可加快血液循環(huán)，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養(yǎng)成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習(xí)慣，用約40℃的熱水泡20～30分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位

足底有與人體各個(gè)臟器相聯(lián)系的穴位和相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，常按摩能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。比如，按摩足三里可改善胃腸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使腳變得暖和起來;按摩承山穴可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀;常按太溪穴可補(bǔ)養(yǎng)腎臟;常按涌泉穴能改善心肺功能等。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)等都可以。建議大家注意腳部衛(wèi)生，及時(shí)換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。