王哲泰

一、網(wǎng)球的起源與發(fā)展

網(wǎng)球起源于19世紀(jì)的英國，20世紀(jì)開始在世界范圍內(nèi)快速發(fā)展，它是一項(xiàng)優(yōu)美而充滿競技性的體育運(yùn)動，其特有的魅力已讓世人所喜愛。網(wǎng)球和高爾夫球一起享有“貴族運(yùn)動”之稱。不同的運(yùn)動員掌握技術(shù)動作的熟練程度和難易程度在一定程度上都有很大的差別，有的人可以很快很熟練的掌握某一項(xiàng)比較難的技術(shù)動作，而有些人卻需要經(jīng)過千百次的練習(xí)，造成這些差別的原因是多方面的。

二、運(yùn)動智力

在心理學(xué)史上，最早給智力下定義的是德國兒童心理學(xué)家施太倫，他認(rèn)為：“智力是個(gè)體有意識地以思維活動來適應(yīng)新情境的一種潛力”。智力測驗(yàn)的創(chuàng)始人，法國人比納認(rèn)為智力是“判斷能力、理解能力和推理能力”，并強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的智力應(yīng)在不同任務(wù)的成績中顯示出來，因此，可以從這些任務(wù)樣本的測量中評估被試的智力。推孟說“一個(gè)人的智力和抽象思維能力成正比”。個(gè)體應(yīng)用抽象概念來思維的能力便是他的智力水平，人們之間智力的差異不能用感知和再現(xiàn)能力說明，而應(yīng)以概念形成的相對能力及應(yīng)用概念解釋各種情境的能力來說明。

從以上論述，可以將智力的定義總結(jié)為：智力是從人們在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)和獲益的能力、抽象思維和推理能力、適應(yīng)模糊多樣而又不斷變化的世界的能力以及激勵自己有效地完成應(yīng)該完成的任務(wù)的能力的總稱。

三、個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的重要性

納達(dá)爾在2008年溫網(wǎng)奪冠絕非偶然，而是力與智的完美結(jié)合，是《孫子兵法》慎戰(zhàn)、謀戰(zhàn)、力戰(zhàn)、勢戰(zhàn)和變戰(zhàn)五戰(zhàn)策略的鮮活演繹，充分展現(xiàn)了運(yùn)動心理學(xué)中戰(zhàn)術(shù)思維的不同過程以及各種高級策略的嫻熟運(yùn)用。

運(yùn)動員經(jīng)歷過的大小比賽中獲取的刺激，以及在訓(xùn)練中動作技術(shù)的質(zhì)量和數(shù)量如何都屬于個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的范圍。沒有親身經(jīng)歷過真正的全國比賽的網(wǎng)球運(yùn)動員，不可能在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮個(gè)人的最佳的運(yùn)動技能。個(gè)人經(jīng)歷越豐富，關(guān)鍵時(shí)刻心理穩(wěn)定被破壞的可能也越小，網(wǎng)球運(yùn)動員的發(fā)揮也就越穩(wěn)定甚至超常的發(fā)揮。不同的網(wǎng)球運(yùn)動員運(yùn)動智力有著顯著的不同和差別，同其他運(yùn)動項(xiàng)目一樣，網(wǎng)球運(yùn)動員面臨復(fù)雜的運(yùn)動情境，有諸多因素制約著運(yùn)動員獲得信息、處理信息和作出決斷。網(wǎng)球運(yùn)動員要求具有很強(qiáng)的觀察能力，盯球意識能力；思維能力和應(yīng)變能力。

觀察判斷能力，是指運(yùn)動員在運(yùn)動中有一定目的的主動的感知過程，并且對比賽中觀察到的情況和問題進(jìn)行分析、綜合，采用相應(yīng)的對策。網(wǎng)球比賽中，觀察是網(wǎng)球運(yùn)動員獲得網(wǎng)球場上各種信息的主要來源。網(wǎng)球比賽中的觀察往往是大范圍、快速度、具有對抗性的特點(diǎn)，是運(yùn)用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。

四、提高運(yùn)動員的注意力

注意力指的是心理活動具體表現(xiàn)的指向集中狀態(tài)。網(wǎng)球運(yùn)動員要能夠在很短的時(shí)間內(nèi)把吧注意力集中在一個(gè)目標(biāo)上，還要將一個(gè)目標(biāo)快速轉(zhuǎn)向另一個(gè)目標(biāo)，這就涉及到注意的范圍大小，不利于迅速的判斷。生理學(xué)已經(jīng)證實(shí)了，人的行為受中樞神經(jīng)支配，人接到外界信號后，把信息傳到中樞，在中樞對信息進(jìn)行分析綜合，然后支配行動。由于注意力的范圍大，要求網(wǎng)球運(yùn)動員接受的信息就更多，而這些信息在大腦就要進(jìn)行相對復(fù)雜的綜合活動分析。但人們的注意力受主客觀條件的影響而發(fā)生變化。因此，保持注意力的高度集中就成為比賽勝利的重要條件。

五、網(wǎng)球與乒乓球運(yùn)動心理訓(xùn)練的共同點(diǎn)

卜啟娟、陳敏在研究中指出，乒乓球運(yùn)動員的不良心理表現(xiàn)主要有心里緊張，抗壓能力差；情緒不穩(wěn)定，抵抗干擾的能力較弱；心理狀態(tài)差，意志品質(zhì)薄弱。這些不良的心理表現(xiàn)都是可以通過一定的方式進(jìn)行干擾，最終培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，如根據(jù)比賽任務(wù)、競賽環(huán)境、對手狀態(tài)進(jìn)行模擬心理訓(xùn)練的模擬訓(xùn)練法，通過意念控制將緊張心理控制在適度范圍內(nèi)的意念訓(xùn)練法，通過針對比賽中可能遇見的情況進(jìn)行提前預(yù)防的預(yù)見性訓(xùn)練法，以及暗示訓(xùn)練法、臨場情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練法等。在意志品質(zhì)方面應(yīng)樹立正確的奮斗目標(biāo)，加強(qiáng)注意力集中訓(xùn)練，訓(xùn)練、比賽中適當(dāng)增加困難系數(shù)以便提高運(yùn)動員克服困難的能力。心理素質(zhì)培養(yǎng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)、堅(jiān)持不懈的原則，同時(shí)加強(qiáng)與技術(shù)、身體素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，正面引導(dǎo)、加強(qiáng)心理溝通，因材施教。全方位的進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練才能保證運(yùn)動員能夠在日常的訓(xùn)練、競賽中能夠穩(wěn)定地去應(yīng)對比賽。

在進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)需要遵循一些原則，才能保證訓(xùn)練的質(zhì)量，張小玲在2004年的研究中指出乒乓球心理訓(xùn)練的原則，網(wǎng)球也是如此：第一要預(yù)防為主并調(diào)控為先，針對專項(xiàng)與個(gè)人的特點(diǎn)防范于未然；第二堅(jiān)持長期與系統(tǒng)訓(xùn)練，運(yùn)動員喚醒、焦慮等心理狀態(tài)需要經(jīng)過長期、有步驟的系統(tǒng)訓(xùn)練才能完成；第三積極主動和自覺配合原則，主觀的努力可以增強(qiáng)心理訓(xùn)練的效果；第四與實(shí)際應(yīng)用相結(jié)合，練為賽不為看，乒乓球項(xiàng)目具有獨(dú)特的專項(xiàng)特點(diǎn)，只有在與實(shí)際相結(jié)合的情況下進(jìn)行心理訓(xùn)練才能達(dá)到較佳的訓(xùn)練效果。在堅(jiān)持四項(xiàng)原則的基礎(chǔ)上進(jìn)行心理訓(xùn)練，利用目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練法、放松身心訓(xùn)練法、注意集中訓(xùn)練法、認(rèn)知調(diào)節(jié)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法等方法全面、科學(xué)地結(jié)合技戰(zhàn)術(shù)、體能訓(xùn)練進(jìn)行心理訓(xùn)練可以全面提升乒乓球運(yùn)動員的競技能力。

六、賽前心里狀態(tài)與訓(xùn)練方法

賽前的心里狀態(tài)可分為積極地和消極的。積極地心里狀態(tài)是指在比賽之前，對比賽對手、任務(wù)、目標(biāo)、自己的實(shí)力等有清楚地認(rèn)識，做好各方面的準(zhǔn)備包括技戰(zhàn)術(shù)的制定、身體能量的儲備、心理能量的儲備等等，全力以赴的參加比賽和建立取得比賽勝利的信心。

消極的心里狀態(tài)是指焦慮，思想不集中，缺乏自信或盲目自信，對對手不了解，害怕比賽，消極備戰(zhàn)，情緒低落，缺乏拼搏凈勝等等。根據(jù)不同的運(yùn)動員，不同的情況，采取不同的心里指導(dǎo)，引導(dǎo)他們進(jìn)入最佳臨戰(zhàn)狀態(tài)，可采用以下幾種方法：漸進(jìn)放松法，目標(biāo)設(shè)置法，鼓勵贊揚(yáng)法等。

七、比賽中的心里狀態(tài)與訓(xùn)練方法

緊張激烈的比賽中，而對不確定的比賽場面，運(yùn)動員心里會出現(xiàn)以下幾種變化：領(lǐng)先時(shí)，容易放松和急躁，造成思想上的放松和行動上的急于求成。落后時(shí)，對自己的實(shí)力產(chǎn)生懷疑，意志不堅(jiān)定，容易放棄或者慌亂。長時(shí)間的對峙時(shí)，如多自己出現(xiàn)失誤，心里容易崩盤，一蹶不振。關(guān)鍵球時(shí)，會不敢進(jìn)攻，小心謹(jǐn)慎，過于保守。最后時(shí)，容易等待，不思進(jìn)攻。在比賽中運(yùn)動員心里就是此消彼長的關(guān)系，過如果誰能在心里上占得上風(fēng)，那么誰就將在接下來的比賽中占得主動甚至比賽的勝利。