沈輕舟

白天忙著工作，晚上回家還要照顧家人、做家務(wù)，身體緊繃和精神壓力一大就很容易失眠、多夢。僅靠藥物可不是最好的方法，新鮮出爐的四款“睡眠”APP，不僅簡單好用，還能有效地幫助改善睡眠質(zhì)量，讓你擁有健康好狀態(tài)去迎接新一天的生活。

“云夢APP”，輕松入睡

◎出鏡人/美 美（29歲，會計）

最近公司事情多，我天天加班到晚上九十點，回到家身體明明很累，腦子卻清醒，躺在床上翻來覆去怎么也睡不著。跟閨蜜訴苦后，她就給我推薦了這款“云夢APP”。

我的主要問題是精神高度緊張導(dǎo)致的難以入睡。每到深夜，我就會舒舒服服躺在床上，打開“云夢APP”?！霸茐鬉PP”里的人聲都是專業(yè)配音演員或者廣播主持人精心錄制的，還有一些放松心情的音樂。我的思緒跟著音樂走，聽著聽著，我的身體漸漸放松，慢慢就睡著了。

“云夢APP”里的女聲非常輕緩溫柔，聽在耳朵里就像小時候媽媽在床邊給我講故事。更妙的是，當(dāng)我睡著后，軟件會自行得出我已經(jīng)睡著的結(jié)論并停止播放。這樣就不用擔(dān)心手機開一晚上過度使用和浪費電了。

“蝸牛睡眠”，

夫妻情趣增進器

◎出鏡人/小 郭（36歲，白領(lǐng)）

我和老公平時上班都很忙，晚上回到家恨不得立馬就睡覺。漸漸的，夫妻間交流越來越少。自從朋友給我推薦了“蝸牛睡眠”，這種情況就大大改善了。

睡覺前，我們會打開“蝸牛睡眠”，這個APP會記錄下我和老公睡眠的全過程，第二天得出一份可視化的睡眠報告。既幫我們了解睡眠是否良好，又可以記錄我和老公各自睡覺時的模樣。我和老公一般會交換各自的睡眠報告，了解愛人睡覺時的樣子真的是一種很奇妙的體驗。

“蝸牛睡眠”還可以記錄下夢話和呼嚕。上班的間隙，我回想起老公晚上說的夢話和打呼聲都會不自覺笑出來，同事知道后都夸我們感情好。有時候，我們還會以前一天的夢話為素材互相開對方玩笑，夫妻間的話題和情趣都多了不少。

我還把這個APP推薦給了婆婆，原本嚴肅正經(jīng)的老人家聽見自己的夢話后大笑不已。她現(xiàn)在經(jīng)常會和我討論睡覺的話題，婆媳關(guān)系因此也越來越好了。

“優(yōu)質(zhì)睡眠”，

智能叫醒服務(wù)

◎出鏡人/麗 娜（31歲，設(shè)計師）

我的工作比較自由，不用每天固定時間起床上班，但有時也會需要在某個時間點出門見客戶、到公司接設(shè)計單?！皟?yōu)質(zhì)睡眠”的智能叫醒服務(wù)非常合我心意，比如，我最遲早上9點必須起床，“優(yōu)質(zhì)睡眠”就會根據(jù)我前天晚上的睡眠情況，在8：30-9：00這段時間內(nèi)智能地評估出一個最合適的起床時間叫醒我，使我的精神保持在最佳狀態(tài)。

身為自由職業(yè)者的我很需要養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，這方面“優(yōu)質(zhì)睡眠”幫了我大忙。它會記錄下我的一些日?；净顒樱热纭板憻捫畔ⅰ薄懊咳湛Х纫驍z入量”“日常酒精攝入量”“壓力程度”等。通過分析這些數(shù)據(jù)對我睡眠質(zhì)量產(chǎn)生的影響，為我量身打造最佳睡眠方案?！皟?yōu)質(zhì)睡眠”還能記錄我的夢境，讓我了解我最常做什么夢，以及好夢、噩夢及中性的夢所占的比例，有時候這些就是我設(shè)計的靈感啊?，F(xiàn)代人生活壓力大，失眠是個非常常見且嚴重的問題，如果一個簡單的APP就可以幫你改善睡眠質(zhì)量，何樂而不為呢？