張蕓

在2016年8月份召開的全國衛(wèi)生與健康大會上，習總書記強凋，沒有全民健康，就沒有全面小康，并且特別強調(diào)提升全民健康素養(yǎng)。

健康是人們共同的期盼和追求。而實現(xiàn)健康的第一責任人是自己。健康素養(yǎng)則是最科學有效的健身防病途徑和方法。所謂健康素養(yǎng)，不僅指人的先天條件和生理現(xiàn)狀，還指一個人維持并促進自己健康的科學理念和知識，以及能夠獲取和理解現(xiàn)代健康信息、做出正確判斷和選擇的能力。這是一種身體、心理與社會適應(yīng)的諧調(diào)狀態(tài)。對健康素養(yǎng)的認知及付諸實踐程度對身體狀態(tài)有潛移默化的重要作用。理性認知并長期堅持，等于把健康的防線向前推移，恰似在防洪堤前再添一道攔水壩，擴展預防范圍、延長防病周期，降低或避免患病機率，不得病、少得病、晚得病、不得大病，達到保健養(yǎng)生的理想效果。

跳出認識誤區(qū)，樹立現(xiàn)代健康概念。應(yīng)改變“無病即健康”的潛意識，加強防病于未然的理念，對生理微變化和疾病潛伏期早發(fā)現(xiàn)、早應(yīng)對，以免因忽略造成誤判和意料不到的后果。有些健康的人突發(fā)重病或英年早逝，與個人缺乏防微杜漸意識不無關(guān)系。其次，重視“亞健康”狀態(tài)的改善和消除。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有些功能改變的狀況稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康”或“次健康”，也稱之為“慢性疲勞綜合癥”。諸如厭食、煩躁、失眠、胸悶、器官局部疼痛、全身疲憊等現(xiàn)象，雖難確診，但影響到機體健康。必須科學調(diào)整癥狀，恢復和維持人體平衡。預防勝于治療。與其患病去好醫(yī)院，找好醫(yī)生，用好藥來維護健康，不如當好自己的“保健醫(yī)生”，治“未病”防患病。

把握生命品質(zhì)，提升健康素養(yǎng)時不我待。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，影響人體健康的因素：先天生理素質(zhì)占15%，環(huán)境因素影響占17%，醫(yī)療服務(wù)僅占8%，而60%取決于個人的行為方式和生活方式。有關(guān)調(diào)查還顯示，我國僅有11.2%的人保持著健康行為方式。這組數(shù)據(jù)足以說明，生命質(zhì)量握在自己手中，提升健康素養(yǎng)的問題迫在眉睫。養(yǎng)成良好的行為和生活習慣，并不是高深的理論問題，而是在日常平凡瑣事中，賦予健康意識，選擇適意快樂的生活，保持開朗的心態(tài)，注重良性適度的運動，讓飲食起居更有規(guī)律，并能主動校正不健康的行為習性?！昂侠砩攀?、適當運動、戒煙戒酒、心理平衡”是世界公認的四大健康基石。這本來是不難做到的。“管往嘴，邁開腿，穩(wěn)住心，克制性”的口頭禪，就是最通俗的詮釋和認知，關(guān)鍵是如何運用好和堅持住。而注重身心同養(yǎng)，講究“調(diào)神”、“養(yǎng)性”、“適動”的和諧尤為重要。

加強自控能力，抵御有害的隱形殺手近身。對不良嗜好和不健康心態(tài)要自悟更要自覺抵制。諸如：飲食挑剔暴食暴飲，久坐不動長期熬夜，心情郁悶常生悶氣，以及吸煙酗酒等，對生理機能損害、影響身體健康。許多朋友不是不懂其危害，而是重視不夠，缺乏去除和抵御的決心和毅力。以我熟悉的兩個“煙酒生”為例：一位年輕時身體很棒，40歲前打網(wǎng)球、踢足球是員猛將，從不去醫(yī)院?？伤鼰煴葎e人兇，喝酒更是不醉不休，他經(jīng)常自夸：“看這身板，吸煙喝酒，活到99！”他在42歲時因嚴重咽喉炎而戒煙酒，之后沒多久就舊習復燃；51歲時因飲酒過量心臟放了兩個支架，還是耐不住寂寞，終患嚴重肺炎。另位朋友在查出淋巴癌后，積極配合治療，甩掉嗜煙好酒習性，堅持健康生活、科學養(yǎng)生二十年如一日，現(xiàn)今78歲身體健康。他常對人說：“患癌癥喚醒了我，防病意識讓我受益匪淺！”

古人云，“病非一朝一夕之故，其所由來漸矣”。在生命漸進過程中，認識生命品質(zhì)內(nèi)涵，用現(xiàn)代健康理念養(yǎng)生固本、久久為功，遠離不良嗜好，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，養(yǎng)生在先、防線向前移，病魔之近身晚矣！少矣！正如一位哲人所說“懂得生命真諦的人，可以使短促的生命延長”。