段國杰

別點重口味的菜

干鍋、水煮、干煸、香酥之類菜肴的烹調(diào)都需要大量的油，或者需要油炸處理。這些油不太可能是第一次用，所以餐館通常會拿這些油來做一些味道很濃郁的菜。像荷塘小炒之類很清淡的菜，餐館是不敢用那么舊的油來做的。不僅僅是油的問題，肉的問題也有。餐館里有些肉已經(jīng)不是那么新鮮了，是拿來做冬筍炒肉絲、溜肉片，還是做回鍋肉呢？答案當然是回鍋肉啦！因為回鍋肉加了那么多調(diào)料，有點兒不新鮮根本嘗不出來。

面條的營養(yǎng)價值最低

一大碗面條，里邊凈是淀粉，只有一兩片菜葉，幾片薄薄的肉，其實就是吃了一大堆掛面，再加一大碗咸得要命的湯。你以為自己吃飽了，但實際上得到的是很多身體不需要的、處理不了的物質(zhì)，比如太多的鈉和淀粉，身體需要的蔬菜等營養(yǎng)物質(zhì)卻幾乎沒有。

把面條換成包子，比如茴香雞蛋或小白菜蝦仁餡的素包子，就吃進去了一點菜，也沒那么多肥肉。

不建議點湯和粥

不管是粥、湯，還是菜，長時間加熱都會損失維生素。比如去粥店，不可能去了才開始熬，熬一個粥至少需要40～50 min，客人等不了，所以都是早上開始熬好，一直溫在那兒。經(jīng)過好幾個小時，維生素，特別是維生素B1損失嚴重，已經(jīng)沒剩多少了。湯也一樣，本來餐館的湯里面都添加了很多增味劑，比如雞精、味精等香精，并沒有多高的營養(yǎng)價值，而且湯通常都比較咸，喝進去那么多鈉對人體也不好。

盤點漸被遺忘的餐桌禮儀

過年離不開吃。親朋好友聚在一起，不懂一些基本的餐桌規(guī)矩和禮儀，會讓人露怯、栽面子哦！

走菜順序：家宴的走菜順序、菜肴擺放和口味搭配等都有講究，這些都是家庭聚餐禮儀的重要部分。標準禮節(jié)的上菜順序應該是：小吃、涼菜、魚蝦類主菜、熱菜、素菜、飯菜和主食，最后是湯和甜品。

擺盤搭配：做好的菜在餐桌上如何搭配擺放也有說法。要注意顏色搭配要有跳躍感，葷素搭配應該錯落有致，口味上酸甜辣咸要適當間隔。如果菜肴口味各異，或者煎炒烹炸齊備，應該對稱著擺放，讓餐桌上具有整體美感。如果裝菜的器具有盤花或裝飾碟頭，擺放時要朝向餐桌中心方向；如果有整魚類的主菜，擺放時應使魚頭向左，魚腹面向家人。

此外，長輩面前盡可能擺放口感偏軟、素菜類的菜品；孩子面前放置小吃類、可手拿抓食的菜；而整塊蒸煮或湯菜類的菜品要放在靠近中青年家人的位置，方便他們幫助其他人分餐。