如果你認為懷孕了就要小心翼翼、安心靜養(yǎng)，那你就真的奧特曼了！孕媽在孕期進行科學的運動是非常有必要的，中等強度的運動對你和寶寶都特別有好處。美國婦產科醫(yī)師協(xié)會的專家們在“孕期和產后運動鍛煉指南”中明確指出，孕婦需要在一周的大多數(shù)時間，甚至是每一天都能進行30分鐘左右的中等強度的鍛煉，以維持和促進身體健康。而且寶寶是很希望孕媽積極云的，因為孕期運動過能讓孕媽更健康，媽媽健康，寶寶在媽媽的肚子里也會更舒適。

一項來自印度的研究結果表明，綜合性瑜伽療法在妊娠中是安全的，并能夠改善妊娠結果。瑜伽同時也是美國婦產科醫(yī)師協(xié)會推薦的孕期安全運動項目之一。孕媽媽練習瑜伽的好處包括，增強腹部力量，更好地承托子宮和胎兒的重量，同時也起到穩(wěn)固脊柱的作用；通過鍛煉增強體力和肌肉張力，增強盆地肌肉力量，有助于分娩；提供肌肉組織的柔韌度和靈活度；增強身體的平衡感，減少孕婦的危險；改善睡眠質量；緩解便秘；控制體重；有利于胎兒的發(fā)育等等。