王健

我國是食管癌高發(fā)區(qū)，食管癌死亡率僅次于胃癌，位居癌瘤死亡人數(shù)第二位，是危害人類健康的最大殺手之一。

很多人都知道，食管癌與個人生活方式尤其是飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系，很多食物都是誘發(fā)食管癌的“高危食品”，譬如變質(zhì)、發(fā)霉的食物，腌制、熏制的食物，過硬、過熱的食物；此外，飲食方式不健康也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進食過猛過快過熱、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

但很多人不知道，食管癌的發(fā)病還有可能跟不良的睡姿有著一定關(guān)系。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人獲得較好的睡眠質(zhì)量，還能能給人的健康加分：反之，不良睡姿則會損害人的身體器官，嚴重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會使眼球脹大，坐著打盹則會導(dǎo)致大腦缺氧，等。更可怕的是，一些不良的睡姿久而久之可能會誘發(fā)嚴重的疾病，譬如食管癌。

不良睡姿之所以會誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切的聯(lián)系。不少人喜歡睡覺時右側(cè)臥，但是研究發(fā)現(xiàn)，右側(cè)臥時胃部比食道高，這給胃酸反流食道提供了有利的條件，向食管的酸性液體數(shù)量會大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管反流，嚴重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

日常生活中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一環(huán)。首先應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，在保證充足睡眠的情況下，每天按時入睡：無論是夜晚的睡眠還是白天的小睡，都要盡量保持在相同的時間上床和起床，節(jié)假日也不例外。其次，失眠者限定和調(diào)整睡眠環(huán)境也很重要，可以依靠安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境以及看書、聽廣播、聽音樂等進行調(diào)節(jié)。再次，飲食習(xí)慣也會影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會造成難以快速入睡，或者易醒，伴有心煩焦慮情緒，影響睡眠質(zhì)量。吸煙、喝酒等則會造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能助于睡眠，還會影響睡眠質(zhì)量。

睡姿也是影響睡眠質(zhì)量重要因素之一。對于消化道病病人來說，左側(cè)臥有利于防止胃食管返流，能促進消化，防止燒心，對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。