果果姐：

我現(xiàn)在是一名初三學(xué)生，現(xiàn)有些苦惱的問(wèn)題想詢(xún)問(wèn)一下。

我很難把握自己的情緒，往往一件事下來(lái)后，我便很難投入到下一件事情中去，且很難平靜下來(lái)，心情很浮躁，所以我想問(wèn)怎么樣才能克服這類(lèi)心理問(wèn)題，而且自初二以來(lái)，我從初一班里蟬聯(lián)的第一，一直退步到了十幾名。而且我對(duì)班主任十分反感，他讓別的同學(xué)趴在地上學(xué)動(dòng)物爬行，我對(duì)此類(lèi)行為很反感，即使他沒(méi)有如此懲罰我。我真的很苦惱，我媽媽說(shuō)我不懂得發(fā)現(xiàn)美，眼里看到的總是黑暗，果果姐，如果看到，給我回信，好嗎？謝謝了。

亮亮

亮亮：

你好！讀了你的來(lái)信，知道你現(xiàn)在正處于一個(gè)非常關(guān)鍵的學(xué)習(xí)階段，很能理解你會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，不要擔(dān)心，讓我們一起分析和解決問(wèn)題。

浮躁心情難以平靜、無(wú)法全身心投入學(xué)習(xí)都是注意力不集中的表現(xiàn)，注意力不集中導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低是很多孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題，在此，給你提供幾種提高注意力的方法。

首先，要保持充足的睡眠，雖然學(xué)習(xí)比較緊張，但是勞逸結(jié)合才能事半功倍。其次，不要給自己太大壓力，是不是成績(jī)有所下滑也是最近心情浮躁的原因呢？要相信自己，“一份耕耘，一份收獲”，只要努力了，就一定會(huì)得到回報(bào)。還有，在學(xué)習(xí)和做事之前，不妨先做一個(gè)放松訓(xùn)練：舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后將身體的各部位依次放松。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，告訴它“該休息了”，隨后命令小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后再?gòu)挠夷_到軀干，然后從左右手放松到軀干。最后，從軀干開(kāi)始到頸部、頭部、臉部全部放松。一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

你對(duì)班主任的做法十分反感，可是對(duì)于一個(gè)初三的學(xué)生來(lái)說(shuō)，沉浸在對(duì)他的憤怒之中是最重要的事情嗎？一個(gè)人在一個(gè)時(shí)間段里，會(huì)有一個(gè)當(dāng)下的任務(wù)，而你目前的首要任務(wù)就是準(zhǔn)備期末考試和未來(lái)的中考，你同意嗎？希望你把這些事情放在一邊，管理好自己的消極情緒，全力以赴地投入到主要的任務(wù)當(dāng)中。無(wú)論在何時(shí)，有了煩心事都可以和媽媽或是同學(xué)交流，緩解自己的壓力，爭(zhēng)取他們的理解。我們每個(gè)人都希望在成長(zhǎng)的過(guò)程中能夠順順利利的，但是如果在這個(gè)過(guò)程中遇到了很多挑戰(zhàn)，就把挑戰(zhàn)看成激勵(lì)自己的力量，把困難看成是試金石而不是阻礙，會(huì)讓自己變得更加強(qiáng)大。相信你可以戰(zhàn)勝這個(gè)困難，成功走過(guò)這一段路程，完成自己的任務(wù)！

果果姐