王琴

近日，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)提出“建議市民每天給自己留五分鐘發(fā)呆時(shí)間”的新概念。這一提法乍看有些“不可思議”，很多人對(duì)此抱有懷疑：發(fā)呆真的有助于健康嗎？

發(fā)呆是一種自我保護(hù)

據(jù)國(guó)家疾病防控中心的一項(xiàng)調(diào)查表明：我國(guó)有一億多人患有各種心理疾病，表現(xiàn)有抑郁、焦慮、敵對(duì)、偏執(zhí)等癥狀。

適當(dāng)?shù)陌l(fā)呆是人的大腦對(duì)于外界事物進(jìn)行調(diào)節(jié)的一種應(yīng)激反應(yīng)，屬于一種自我保護(hù)和調(diào)適。短暫的發(fā)呆屬于積極心理自我調(diào)節(jié)的一部分；忙碌之后發(fā)發(fā)呆，則是對(duì)緊張身體和心理狀態(tài)的一種放松；被挫敗后發(fā)發(fā)呆，做一些小小的“白日夢(mèng)”，可以適當(dāng)療養(yǎng)現(xiàn)實(shí)中受到的傷害；困惑時(shí)發(fā)發(fā)呆，則可能在情緒緩解之后，突然另辟蹊徑找到解決問(wèn)題的方法。

所以，每天發(fā)呆五分鐘不是無(wú)聊的舉動(dòng)，而是和運(yùn)動(dòng)、游戲、與人傾訴等行為一樣，都能釋放壓力，是維護(hù)、重啟身心健康的重要方式，值得我們每個(gè)現(xiàn)代人重視。

發(fā)呆好處多

美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院進(jìn)行了一項(xiàng)針對(duì)發(fā)呆的實(shí)質(zhì)性研究，結(jié)果表明：當(dāng)人們心無(wú)旁騖、腦子里沒(méi)有雜念的時(shí)候，大腦中的α腦電波會(huì)加強(qiáng)。這種特殊的腦電波可以抑制信息超載，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安的情緒。心理學(xué)家也表示，發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式，每天適度發(fā)呆能將焦慮和抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)，α腦電波激活的腦皮層和負(fù)責(zé)記憶的海馬回神經(jīng)活動(dòng)水平關(guān)聯(lián)程度很高。也就是說(shuō)，發(fā)呆可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)記憶力。同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持發(fā)呆，還可以使大腦皮層的灰質(zhì)變厚，腦細(xì)胞活躍程度提高。

在競(jìng)爭(zhēng)激烈、生活節(jié)奏過(guò)快的今天，很多人常感覺(jué)精力跟不上，出現(xiàn)精神萎靡、工作效率低下的癥狀。當(dāng)無(wú)法集中精神時(shí)，不如發(fā)發(fā)呆，使人的意識(shí)活動(dòng)減弱，處于清醒而放松的狀態(tài)，大腦不再去接受、篩選、分析和處理信息，身心會(huì)呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺(jué)。讓平日里高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦得到片刻休息，有利于集中精力投入后續(xù)的工作中。

科學(xué)發(fā)呆有講究

國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)倡導(dǎo)每天發(fā)呆五分鐘，不僅具有科學(xué)的道理和依據(jù)，更是希望社會(huì)公眾通過(guò)有效的情緒和健康管理，樹(shù)立起一種“我要愛(ài)我”的健康生活理念，在競(jìng)爭(zhēng)激烈、壓力較大的工作生活狀態(tài)下，更加明白“身體是革命的本錢”的道理。通過(guò)關(guān)注身心兩方面的健康，從而營(yíng)造快樂(lè)、健康、積極向上的生活方式。

對(duì)于可以自律的成年人，發(fā)呆是一種休息和調(diào)劑的方式，但切記時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，尤其是在情緒不佳的時(shí)候。孩子如果經(jīng)常發(fā)呆，家長(zhǎng)要及時(shí)干預(yù)。如果任由孩子經(jīng)常性的、完全沉浸在自己世界里，很有可能會(huì)發(fā)展成抑郁等心理疾病。一些上了年紀(jì)的人，常會(huì)出現(xiàn)想說(shuō)又說(shuō)不出來(lái)、一下子愣住了等類似發(fā)呆的情況，這很有可能是由短暫性腦缺血發(fā)作引起的失語(yǔ)、失憶等障礙，也可能是心血管類疾病的征兆，出現(xiàn)這種狀況則必須要重視，最好立即就醫(yī)檢查。