運(yùn)動(dòng)——身材

有的人上身看著很苗條，但“底盤”太大真是傷不起。反正天氣這么熱，在水中待著涼快，而且即使不動(dòng)也能消耗很多熱量。同等強(qiáng)度下在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘消耗的熱量等同于在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。剛開始可以嘗試在水中練習(xí)下肢移動(dòng)和擺臂，然后在水中慢步走、倒走和跑步等。