很多人發(fā)現(xiàn)在跑步機(jī)上比在人行道或跑道上進(jìn)行同樣的鍛煉更累。在2012年的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同時評估這項(xiàng)鍛煉的難度感受。然后他們到?jīng)]有速度顯示器的跑步機(jī)上，把速度設(shè)定為剛才在跑道慢跑時感覺的速度。幾乎所有人選擇的速度都慢得多。在跑步機(jī)上以較慢速度跑步與在跑道上以較快速度跑步的難度感覺是一樣的。

但是科學(xué)家們不確定為什么在跑步機(jī)鍛煉感覺更吃力。多項(xiàng)研究表明，不管在跑步機(jī)上還是在地面上，大多數(shù)人的生物力學(xué)是一樣的。如果說有區(qū)別的話，跑步機(jī)似乎更有優(yōu)勢。比如，在跑步機(jī)上慢跑比在地面上跑給人的震動更小。2014年的一項(xiàng)研究表明，我們在跑道上跑步時，撞擊地面的力量相當(dāng)于體重的約200%，而在跑步機(jī)上，撞擊力量只有體重的175%。

所以用跑步機(jī)鍛煉更累人的原因很可能是心理方面的。跑步機(jī)是室內(nèi)機(jī)器，而很多研究表明，人們總體來說更喜歡戶外鍛煉。人們在不同的實(shí)驗(yàn)中報(bào)告稱，與在室內(nèi)跑步機(jī)上鍛煉后相比，在戶外散步后感覺不那么累，更有活力，更愉悅。

另外，跑步機(jī)通常沒有目的地，這可能令人氣餒。在去年發(fā)表的一項(xiàng)研究中，志愿者們走過兩段同樣長度的路程，一個沒有明確的終點(diǎn)線，另一個有明確的終點(diǎn)線。完成之后，志愿者們發(fā)現(xiàn)，如果沒有一個明確的終點(diǎn)線可以關(guān)注，感覺會更累人。

所以，我們可以得出這樣的經(jīng)驗(yàn)：如果可以的話，找一個帶監(jiān)視器和視頻節(jié)目的跑步機(jī)。視頻節(jié)目可以展示戶外行走路程，它有起點(diǎn)，更重要的是，它有終點(diǎn)。