趙維莉

進(jìn)入隆冬時(shí)節(jié)，“光吃不動(dòng)”似乎成了很多人的生活規(guī)律，待到明年開(kāi)春之際，不少人都會(huì)大呼要減肥要減肥！但是卻總有人“天生麗質(zhì)”，吃不胖，真是羨煞眾人。但是營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家卻指出，光吃不胖不一定就好，很可能身體處于亞健康狀態(tài)。

光吃不胖可能是體虛

到了冬天，是不是總感覺(jué)自己身體能量消耗快，總是不自覺(jué)地想吃些東西補(bǔ)一補(bǔ)？結(jié)果就是一個(gè)冬天下來(lái)，脫下棉衣卻發(fā)現(xiàn)，自己的身材并不因?yàn)榇┑谋×硕兪?，反而是去年的衣服今年穿不進(jìn)——因?yàn)樽兣至?，貌似冬天就是一個(gè)偷偷長(zhǎng)胖的季節(jié)。但總有人是例外的，似乎吃多少對(duì)他們都沒(méi)影響，怎么吃都不胖，真是太讓人羨慕了！但是十六七健康小分隊(duì)卻從營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家以及中醫(yī)師那里得知，吃不胖不見(jiàn)得是好事兒，很可能是因?yàn)轶w虛造成的，應(yīng)該引起大家的重視。

一個(gè)人的胖瘦是“天生”的，這樣的“診斷”是不是讓很多胖子很絕望？這么說(shuō)來(lái)，“吃不胖”是老天給的特殊秘笈？對(duì)此營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家邱華醫(yī)生說(shuō)，人體決定胖瘦的脂肪細(xì)胞每個(gè)人的數(shù)量是不一樣的，有些人出生時(shí)脂肪數(shù)量就比較多，有些人則比較少，多的人自然會(huì)比少的人更容易發(fā)胖，“其實(shí)肥胖是有一定遺傳原因的，父母肥胖的孩子，他肥胖的幾率就要高于其他人?！鼻襻t(yī)生解釋說(shuō)。此外從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，一般瘦的人多為陰虛體質(zhì)，身體能量消耗大；原發(fā)性疾病，包括消化系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病、甲亢等都容易引起人體的消瘦。

思慮過(guò)重也會(huì)影響體重

為什么哪些自詡“吃貨”的人，天天嘴不閑著，但是就是不長(zhǎng)肉，難道真是天生麗質(zhì)嗎？對(duì)此，邱醫(yī)生解釋道這種情況的原因是多方面的，首先就是飲食結(jié)構(gòu)造成的，“有些人是總在吃，但是他主要吃的是水果等一些熱量少、脂肪含量低的食物，所以并不容易長(zhǎng)胖。”還有就是，攝入與消耗不成正比，就是消耗的能量大于攝入，這樣不但長(zhǎng)不胖，時(shí)間長(zhǎng)了還可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

當(dāng)然，有一些人是因?yàn)樗紤]過(guò)重、壓力比較大，已經(jīng)嚴(yán)重到影響消化系統(tǒng)，無(wú)論吃多少東西都很難被身體吸收，這樣當(dāng)然也胖不起來(lái)。除此之外，有些人怎么吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱，消化吸收系統(tǒng)無(wú)法正常工作，吃進(jìn)的食物還沒(méi)消化就被排泄掉，自然胖不起來(lái)。如果你屬于這種類(lèi)型，千萬(wàn)不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)比較弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康范疇。

以瘦為美不見(jiàn)得是好事

雖然現(xiàn)在社會(huì)崇尚“以瘦為美”，但邱醫(yī)生卻表示，苗條并不一定是好事，凡事要有度，不可以為了過(guò)分追求瘦而搞垮了自己的身體，而且從某種程度上來(lái)說(shuō)，瘦人脂肪少，身體抵抗力差，反而更容易生病。

“很多吃不胖的人，看上去都非常疲乏，頭發(fā)稀疏或者發(fā)慌，面色蒼白，看起來(lái)就很不健康。”她表示，苗條的身材不一定就是健康的身體，吃多少都無(wú)法吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，很容易造成貧血等癥狀，更容易患上甲亢、糖尿病等疾病，所以發(fā)現(xiàn)自己光吃不胖的時(shí)候，一定不要沾沾自喜，更要到醫(yī)院去檢查，看看是不是有增肥的必要。

增肥也不是件容易事

很多人覺(jué)得減肥特別難，多余的贅肉就像狗皮膏藥，根本擺脫不掉，想增肥太簡(jiǎn)單了，多吃少動(dòng)就行了，但是“胖子不懂瘦子的悲傷”，吃多少都不胖真的是很沒(méi)有成就感的事情，這類(lèi)人往往的關(guān)鍵所在是因?yàn)槠⑽甘Ш?，腸胃吸收能力差，所以要強(qiáng)壯身體、增加體重，首先就要對(duì)自身的腸胃功能進(jìn)行調(diào)理。邱醫(yī)生指出可以配合針灸等療法，來(lái)達(dá)到健脾強(qiáng)身的功效。同時(shí)要注意合理安排自己的飲食，多吃容易消化吸收的食品，讓營(yíng)養(yǎng)均衡，改掉偏食、挑食的毛病，但也要注意不要過(guò)分補(bǔ)養(yǎng)，而是要適量，避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，給身體臟器造成其他負(fù)擔(dān)。

減肥是件費(fèi)勁的事兒，同樣增肥也不容易。特別是因?yàn)橄矚g吃零食而造成光吃不胖的人，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣，因?yàn)榱闶吵远嗔撕芸赡軙?huì)影響你的食欲，到正常三餐的時(shí)候吃不下，主食一定要吃。如果非要吃零食的話，可以選擇巧克力、栗子、花生這類(lèi)的食物，不吃或少吃加工食物。

同時(shí)邱醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，一定要吃好早餐，為一天的活動(dòng)打好基礎(chǔ)，補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)所需，午餐要盡量豐富，吃的飽。晚餐就不要勉強(qiáng)自己，因?yàn)橥黹g我們活動(dòng)也在減少，所以要適當(dāng)飲食，很多人覺(jué)得想要增肥一定要加餐宵夜，這樣是不科學(xué)的，反而會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，影響睡眠，要知道睡的好也是增肥的必要法寶之一哦。