孕期小貼士

最適合孕媽媽吃的4種水果

蘋果

每天吃1～2個(gè)蘋果即可滿足孕媽媽對(duì)鋅的需求，豐富的高纖維還可預(yù)防孕期便秘。

香蕉

鉀的極好來(lái)源，同時(shí)還含有豐富的葉酸，可保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育。

芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，可有效緩解孕吐，且芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

柑橘

維生素的寶庫(kù)，其中維生素B1的含量更是居水果之冠，同時(shí)還有促進(jìn)食欲的作用。

對(duì)付妊娠紋，試試雞蛋清

雞蛋清的清熱解毒效果已經(jīng)在中醫(yī)上得到很大的體現(xiàn)，而用雞蛋清去妊娠紋可以說(shuō)是一個(gè)已經(jīng)被印證很有效的招數(shù)，方法也比較簡(jiǎn)單：

1可用針在蛋殼的兩端各扎1個(gè)孔，蛋清會(huì)從孔流出來(lái)。

2腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清均勻地敷在肚子上，10分鐘之后擦干凈，再按摩腹部。

3還可以在雞蛋清中加入一些橄欖油，橄欖油中的維生素E對(duì)促進(jìn)皮膚膠原纖維的再生有好處。

4招對(duì)妊娠高血壓說(shuō)“不”

1堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查，測(cè)量身高、體重、血壓，化驗(yàn)血常規(guī)和尿常規(guī)。如發(fā)現(xiàn)易誘發(fā)因素應(yīng)采取相應(yīng)的措施，定期隨訪。

2堅(jiān)持“三高一低”飲食，即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食，多吃魚、肉、蛋、奶及新鮮蔬菜，少吃過(guò)咸食物。

3懷孕時(shí)應(yīng)采取左側(cè)臥位休息，可改善腎臟及子宮胎盤的血流量。

4妊娠中期測(cè)平均動(dòng)脈壓，如平均動(dòng)脈壓高于90毫米汞柱，及時(shí)咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)。

警惕！孕媽媽心情不好易早產(chǎn)

孕媽媽的心情好壞不僅會(huì)影響寶寶的性格，更可能直接影響新生兒的健康。美國(guó)婦產(chǎn)專家通過(guò)調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)：孕媽媽孕期抑郁，寶寶早產(chǎn)（即不足37周）的概率會(huì)提高27%，嚴(yán)重早產(chǎn)（即不足32周）的概率提高82%，新生兒體重不足的概率會(huì)提高28%。因此，孕媽媽如果意識(shí)到自己心情持續(xù)低落時(shí)，會(huì)及早接受抑郁癥篩檢，這么做不但為了自己，也是為了寶寶的健康。