于驥

摘 要：很多體育教師關(guān)注的是具體的保護(hù)幫助的手法，而對(duì)于保護(hù)幫助者站位的選擇卻不夠重視，往往也因此導(dǎo)致了保護(hù)或幫助的不到位，甚至因不當(dāng)?shù)淖龇ㄒl(fā)傷害事故的發(fā)生，本文對(duì)正確的站位進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：保護(hù)與幫助；站位方法；“丁”字步

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2016）10-0058-02

“支撐跳躍——分腿騰躍山羊”俗稱(chēng)為“跳山羊”。在體育課“跳山羊”的教學(xué)中保護(hù)與幫助是必不可少的教學(xué)內(nèi)容和輔助手段，方法的正確與否、時(shí)機(jī)是否恰當(dāng)都直接影響到練習(xí)者的動(dòng)作完成情況和心理狀態(tài)，尤其是中、小學(xué)生。

一、“丁”字步的正確運(yùn)用讓保護(hù)幫助更有效

在支撐跳躍的教學(xué)初期，由于學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作未能熟練與定型，我們進(jìn)行保護(hù)與幫助的選位一般為：站在山羊的正前方。當(dāng)學(xué)生完成頂肩推手的騰躍動(dòng)作后，在落地階段，保護(hù)幫助者主要以雙手抓其上臂，同時(shí)后撤輔助其完成并腿安全落地的動(dòng)作。如出現(xiàn)與練習(xí)者相互影響的情況，主要原因是保護(hù)者以雙腳左右開(kāi)立的“平行”站位（圖1）進(jìn)行保護(hù)幫助。而我們認(rèn)為選擇“丁”字步（圖2）的基本站位步法更為合理和有效。

“丁”字步的基本做法為：雙腳前后開(kāi)立，前腳腳尖向前，后腳外展90°（腳尖向側(cè)）。當(dāng)學(xué)生完成支撐騰躍的動(dòng)作后，在落地階段，保護(hù)者應(yīng)雙手分別抓牢學(xué)生兩側(cè)手臂的上臂。同時(shí)，隨著學(xué)生的慣性，前腿后撤一大步（同時(shí)外展90°，腳尖向側(cè)），后腳以前腳掌為軸碾轉(zhuǎn)90°后腳尖向前，成另一側(cè)腿在前的“丁”字步站立。

二、“丁”字步站位與“平行”站位相比的好處

1.“丁”字步站位比“平行”站位更“靈活”。在落地階段，學(xué)生要完成的是并腿落地動(dòng)作。保護(hù)者雙腳平行站位雖然兩側(cè)手臂可以均衡用力，但后退時(shí)需要移動(dòng)雙腳。只要有一側(cè)腳后撤不及時(shí)，就會(huì)對(duì)練習(xí)者的并腿落地動(dòng)作造成影響，導(dǎo)致保護(hù)者被“踩”、被“踢”，甚至與練習(xí)者的腳絆在一起摔倒。而運(yùn)用“丁”字步站位進(jìn)行保護(hù)幫助，由于雙腳前后站立，保護(hù)者后撤只需要隨練習(xí)者的騰躍速度及時(shí)地收回前側(cè)腿就能后撤一步，與平行站位相比更簡(jiǎn)單、更靈活。既可以給練習(xí)者留下較大空間完成并腿落地的動(dòng)作，同時(shí)又能避免因后退不及時(shí)而影響練習(xí)者的并腿落地動(dòng)作。

2.“丁”字步比平行站位更“穩(wěn)定”。由于“丁”字步的后側(cè)腳與前側(cè)腳是90°的不同方向站位，自然形成了“T”形的“丁”字步支撐。有些類(lèi)似于速度滑冰里面的起滑動(dòng)作，與雙腳平行站位相比這樣的站立方法更加穩(wěn)定、更加安全。

3.如果遇到體重較大的練習(xí)者，需要雙人進(jìn)行保護(hù)幫助時(shí)，“丁”字步站位更加合理、更加安全。有些特殊體型的學(xué)生，由于體重較重，在練習(xí)支撐跳躍的時(shí)候，需要兩名保護(hù)幫助者站在山羊側(cè)前方同時(shí)進(jìn)行保護(hù)與幫助（圖3）。

此時(shí)兩名保護(hù)者之間需要相互之間的協(xié)同合作。如果采用“平行”站立的方法，往往會(huì)有一方后撤不夠及時(shí)，對(duì)練習(xí)者的落地動(dòng)作造成影響。而使用“丁”字步站位就能夠讓“后撤”動(dòng)作及時(shí)很多，“靈活”很多也“安全”很多。當(dāng)然，也有一些小細(xì)節(jié)需要注意，如果遇到體重較重的學(xué)生進(jìn)行支撐跳躍練習(xí)，需要二人合作進(jìn)行保護(hù)幫助時(shí)，建議“同手同腳”完成，即二人都以“丁”字步站在山羊前側(cè)，以前腿同側(cè)手進(jìn)行保護(hù)幫助，而不是以異側(cè)手。

三、在不同動(dòng)作階段保護(hù)幫助也有不同的選位方法

支撐跳躍根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)可以分為助跑、踏跳、支撐騰躍器械和落地四個(gè)動(dòng)作環(huán)節(jié)。助跑階段主要是以助跑節(jié)奏的教學(xué)為主，只要注意地面平整、集體練習(xí)時(shí)留足練習(xí)空間，避免學(xué)生相互碰撞等，一般不需要特別的保護(hù)和幫助。

在支撐跳躍的教學(xué)開(kāi)始階段，由于有踏板輔助，很多教師在教學(xué)中會(huì)要求學(xué)生踏跳后落在踏板上，如“助跑3～5步踏跳”“上一步體會(huì)提臀、分腿動(dòng)作”等技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)時(shí)保護(hù)幫助的選位應(yīng)該站在山羊的正前方（圖4），以雙手頂學(xué)生雙肩的手法，讓學(xué)生在完成踏跳及提臀、分腿等動(dòng)作后落在跳板上。需要注意的是，在以上教學(xué)階段中由于很多學(xué)生包括教師的關(guān)注點(diǎn)往往在“踏跳”“支撐”“提臀”“分腿”等動(dòng)作上，容易忽視踏跳后的安全“落地”。所以，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生由于踏跳時(shí)的角度、方向或身體緊張程度控制不好，落地時(shí)踩在跳板邊緣，扭傷腳踝或膝關(guān)節(jié)。所以，在利用跳板進(jìn)行助跑踏環(huán)節(jié)練習(xí)前，要求學(xué)生在平整地面完成單跳雙落的教學(xué)準(zhǔn)備，上板踏跳前提示學(xué)生注意適當(dāng)控制踏跳力量和角度。

當(dāng)教學(xué)中學(xué)生不能很好完成“吸腹提臀”的動(dòng)作時(shí)，我們做保護(hù)幫助的選位則應(yīng)站在山羊一側(cè)（圖5），手法為以“一手抓牢學(xué)生上臂，另一手輕頂學(xué)生恥骨聯(lián)合部位”，幫助學(xué)生體會(huì)“吸腹提臀” 的動(dòng)作感覺(jué)。

當(dāng)學(xué)生基本能夠完成分腿騰躍山羊的動(dòng)作后，在完整動(dòng)作練習(xí)時(shí)保護(hù)幫助一般選擇在山羊正前方，當(dāng)學(xué)生撐山羊時(shí)，兩手頂其肩并順勢(shì)握臂上提，隨即后退幫助完成騰躍動(dòng)作。該階段建議站位仍以“丁”字步為宜，這樣保護(hù)幫助者既能站得更穩(wěn)又更便于靈活用力，使保護(hù)幫助更加有效。