如今的社會(huì)，給現(xiàn)代人帶來了正、負(fù)雙重效應(yīng)，一方面享受，一方面承受，享受的是高科技，承受的是高壓力。同時(shí)，他會(huì)給身體健康帶來更多隱患。根據(jù)中醫(yī)，人之所以得病，其中最重要的原因就是五勞與七傷?！拔鍎凇奔纯?、臥、坐、立、行時(shí)間過長，七傷”是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的程度太過，會(huì)對(duì)心、肝、肺、脾、腎、心五臟有所傷害。我們每個(gè)人都會(huì)受到“五勞”和“七傷”的侵害。

今天向大家推薦的就是對(duì)“五勞”、“七傷”具有保健作用，同樣也是簡單易學(xué)，省時(shí)省力的健身氣功動(dòng)作。

動(dòng)作名稱：五勞七傷往后瞧（健身氣功·八段錦第4式動(dòng)作）

這個(gè)動(dòng)作的具體做法是：

首先，兩腳開立，微微屈膝；兩掌按于胯旁，掌心向下，保持身體中正，眼看前方。

然后，兩腿緩緩伸直，兩手下落與臂成一直線，掌心向后，此時(shí)，臂與身體約成45度角；接著，兩臂盡量向外旋轉(zhuǎn)，頭向左后方平轉(zhuǎn)，邊轉(zhuǎn)邊深深吸氣，手臂與頭均轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)為止。此時(shí)，要稍微停一下，閉一閉氣。

接下來，隨著慢慢呼氣，身體放松下來，兩膝微屈，兩掌緩緩按于胯旁，頭轉(zhuǎn)正，眼看前方。

同樣的動(dòng)作，再做一遍，這回是頭向右后轉(zhuǎn)。

在這個(gè)動(dòng)作過程中，有兩個(gè)關(guān)鍵之處。一是左右轉(zhuǎn)頭，轉(zhuǎn)頭動(dòng)作能夠有效地刺激頸部后面的大椎穴。大椎穴是個(gè)非常重要的穴位，人體幾乎所有的陽經(jīng)，如督脈、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、三焦經(jīng)等都通過此處。通過扭動(dòng)大椎穴，可刺激人體的陽經(jīng)，提升體內(nèi)的陽氣來對(duì)抗傷害。二是旋轉(zhuǎn)手臂，手臂上循行的經(jīng)脈與三焦、心、肝、肺等臟腑緊密相聯(lián)，手臂的外旋與內(nèi)轉(zhuǎn)，能夠有效刺激手臂上的經(jīng)脈，增加臟腑的機(jī)能，提高臟腑對(duì)五勞和七傷的抵抗能力。

此動(dòng)作頭左右各轉(zhuǎn)動(dòng)一次為1遍，以3遍為一組，做3～4組即可。