許志惠

(江蘇省常州劉國鈞高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校, 江蘇 常州 213025)

優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容-談啦啦操在提升健美操運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)作用*

許志惠

(江蘇省常州劉國鈞高等職業(yè)技術(shù)學(xué)校, 江蘇 常州 213025)

啦啦操和健美操都是近年在我國流行起來的體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的群眾基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和內(nèi)容形式上具有大量的共同點(diǎn)。為了促進(jìn)高職學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)能力的提升，教師可以結(jié)合啦啦操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，積極發(fā)揮啦啦操對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的促進(jìn)作用。在健美操教學(xué)中，只有不斷優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，才能發(fā)揮其在提升學(xué)生綜合素質(zhì)方面的作用。從不同方面探討啦啦操在提升健美操運(yùn)動(dòng)能力的作用，對(duì)促進(jìn)高職校健美操教學(xué)模式和內(nèi)容的創(chuàng)新具有重要意義。

高職校；啦啦操；健美操；運(yùn)動(dòng)能力

五年制高職校作為我國高等教育的重要組成部分，承擔(dān)著向國家輸送各類專業(yè)技術(shù)人才的重任。因此，加強(qiáng)學(xué)生身心健康的培養(yǎng)，充分發(fā)揮體育課程的作用，不斷優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)方法，是推動(dòng)高職教育良性發(fā)展的關(guān)鍵。健美操是很受學(xué)生歡迎的體育課程，在促進(jìn)學(xué)生身體健康、培養(yǎng)審美觀方面能發(fā)揮積極作用。運(yùn)用啦啦操對(duì)健美操教學(xué)進(jìn)行優(yōu)化，對(duì)于提高學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)能力，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展具有重要意義。

1 啦啦操的起源與發(fā)展

啦啦操發(fā)源于美國，在美國民眾中擁有很高的知名度，是美國民眾參與度最高的體育項(xiàng)目之一，2002年傳入我國后，在我國迅速流行開來。啦啦操運(yùn)動(dòng)要求參與者在指定音樂下，能夠在完成不同舞蹈動(dòng)作的過程中展現(xiàn)出較高水平的技巧，將青春活力和團(tuán)結(jié)一致的團(tuán)隊(duì)精神傳遞給觀眾。啦啦操的運(yùn)動(dòng)形式中融入了很多具有感染性的技術(shù)動(dòng)作，能夠有效調(diào)動(dòng)觀眾情緒，達(dá)成與觀眾情感上的共鳴，充分展現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)的吸引力，因此具有很好的群眾基礎(chǔ)。

啦啦操在多年的快速發(fā)展后，以一項(xiàng)獨(dú)立的體育項(xiàng)目呈現(xiàn)在世人面前，通過別樹一幟的道具和富有號(hào)召力的口號(hào)詮釋著運(yùn)動(dòng)的魅力。運(yùn)用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，既能夠在健美操教學(xué)中注入時(shí)代發(fā)展元素，增強(qiáng)對(duì)學(xué)生的吸引力，又能夠活化教學(xué)內(nèi)容，使健美操更具時(shí)代感和觀賞性，促進(jìn)高職校學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升。

2 啦啦操在提升健美操運(yùn)動(dòng)能力的作用

2.1 加強(qiáng)健美操學(xué)習(xí)者的力量素質(zhì)

啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)者的力量素質(zhì)提出了一定的要求，只有具備相應(yīng)的力量素質(zhì)，運(yùn)動(dòng)員才能保質(zhì)保量地完成整套動(dòng)作，這也是啦啦操與舞蹈之間最大的不同點(diǎn)。因此，高職校體育教師在開展健美操教學(xué)時(shí)，可以運(yùn)用啦啦操優(yōu)化學(xué)生力量素質(zhì)的訓(xùn)練內(nèi)容。在健美操的教學(xué)訓(xùn)練過程中，利用啦啦操的力量訓(xùn)練方法訓(xùn)練學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰腹部以及上下肢力量，使學(xué)生各個(gè)關(guān)節(jié)的基礎(chǔ)力量得到加強(qiáng)?？梢圆扇∫恍﹥?yōu)化的訓(xùn)練方法，如在舞蹈動(dòng)作訓(xùn)練中融入腰腹部的力量訓(xùn)練，也可以使用一些具有一定復(fù)合性的動(dòng)作練習(xí)。此外，還可以通過對(duì)學(xué)生開展啦啦操中轉(zhuǎn)體、跳躍、操化動(dòng)作的訓(xùn)練，提升學(xué)生的爆發(fā)力。在健美操力量訓(xùn)練中，教師不妨多使用一些旋轉(zhuǎn)、高踢腿、分腿跳、單腿跳等訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的基礎(chǔ)力量和爆發(fā)力。

2.2 提高健美操學(xué)習(xí)者的平衡能力

啦啦操的部分技術(shù)動(dòng)作具有一定的多樣性和復(fù)雜性，在完成動(dòng)作時(shí)，需要學(xué)生具有一定的快速制動(dòng)、定位以及短暫加速能力。為了確保整套動(dòng)作完成質(zhì)量，學(xué)生必須形成較強(qiáng)的控制身體平衡的能力。啦啦操的基本站立姿態(tài)與健美操是一致的，這是完成后續(xù)動(dòng)態(tài)動(dòng)作的基礎(chǔ)。學(xué)生在做啦啦操或者健美操準(zhǔn)備姿勢時(shí)，必須做到肩部下沉、胸部挺起、抬頭、收腹、雙腿內(nèi)收，將自身青春魅力充分展示出來。在訓(xùn)練學(xué)生的健美操準(zhǔn)備姿勢時(shí)，教師可以引入啦啦操準(zhǔn)備姿勢訓(xùn)練方法，要求學(xué)生采用靠墻站立方式練習(xí)基本站姿。

啦啦操運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性要求較高，訓(xùn)練內(nèi)容中包含了很多訓(xùn)練身體控制能力的要素，而這也是健美操運(yùn)動(dòng)需要的。例如，在訓(xùn)練學(xué)生平衡手臂的能力時(shí)，可以引入花球啦啦操訓(xùn)練中32個(gè)基本手位的訓(xùn)練方法，要求學(xué)生對(duì)每個(gè)單體動(dòng)作展開反復(fù)練習(xí)和體會(huì)，從而提高學(xué)生手臂制動(dòng)和快速復(fù)位能力。在保持肌體形態(tài)穩(wěn)定和控制身體平衡的過程中，腰腹力量發(fā)揮著關(guān)鍵作用，利用啦啦操訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生髖關(guān)節(jié)靈活性的提升效果，能夠有效增強(qiáng)學(xué)生腰腹部的力量。這樣，運(yùn)用啦啦操提高學(xué)生的身體平衡能力，對(duì)于他們在練習(xí)健美操過程中保持優(yōu)美的身形，加強(qiáng)動(dòng)作的連貫性以及展現(xiàn)健美操的運(yùn)動(dòng)魅力具有重要作用。

2.3 提高健美操學(xué)習(xí)者的柔韌素質(zhì)

柔韌素質(zhì)是學(xué)生參加體操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目必須具備的基本素質(zhì)，在規(guī)定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，只有具備一定的柔韌素質(zhì)，學(xué)生才能適應(yīng)特定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并提高動(dòng)作完成質(zhì)量。啦啦操主要有兩種運(yùn)動(dòng)形式，即舞蹈啦啦操和技巧啦啦操，其中舞蹈啦啦操很受學(xué)生的歡迎，并且由于其舞蹈特點(diǎn)，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的柔韌素質(zhì)具有很好的效果。在健美操教學(xué)中，教師可以結(jié)合啦啦操訓(xùn)練中靜力性和動(dòng)力性相輔相成的方法，提升學(xué)生的柔韌素質(zhì)?？梢灾攸c(diǎn)對(duì)學(xué)生的踝關(guān)節(jié)、腿部、髖關(guān)節(jié)、肩部和頸部展開柔韌練習(xí)，同時(shí)配合踢腿、壓腿、拉肩、控肩、后屈、下橋等方法提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)。由于啦啦操能夠展現(xiàn)學(xué)生的青春美麗，非常受學(xué)生的歡迎，這些看似單調(diào)和有一定難度的訓(xùn)練也能夠引起學(xué)生的興趣。只要能夠堅(jiān)持一段時(shí)間的訓(xùn)練，必將顯著改善學(xué)生的柔韌素質(zhì)，促進(jìn)他們關(guān)節(jié)伸展性和靈活性的加強(qiáng)。

2.4 提高健美操學(xué)習(xí)者的運(yùn)動(dòng)組織能力

啦啦操是一項(xiàng)典型的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要參與者在表演過程中展開緊密的配合與協(xié)作。因此，運(yùn)用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和組織能力具有重要作用。在健美操教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)能力的培養(yǎng)，并在動(dòng)作的設(shè)計(jì)過程中融入組織能力培養(yǎng)要素。例如，在教學(xué)過程中，教師可以對(duì)學(xué)生隊(duì)列的整齊性和動(dòng)作的整齊劃一性提出要求，并預(yù)留學(xué)生開展交流討論的空間。尤其是在教授具有較大難度和技巧性的動(dòng)作時(shí)，可以安排多個(gè)同學(xué)共同練習(xí)。

在運(yùn)用啦啦操優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容的同時(shí)，教師要注意二者之間的關(guān)聯(lián)性，為教學(xué)內(nèi)容的合理調(diào)整提供依據(jù)。口號(hào)在啦啦操訓(xùn)練中扮演著重要角色，在拉拉操訓(xùn)練的整個(gè)過程中始終貫穿著口號(hào)，對(duì)于提高學(xué)生的積極性具有不可忽視的作用。在健美操訓(xùn)練過程中，教師可以對(duì)學(xué)生開展合理的口號(hào)訓(xùn)練，要求學(xué)生能夠按照音樂節(jié)奏整齊劃一的喊出口號(hào)，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。這樣，學(xué)生在喊口號(hào)的過程中，就能提升自己的協(xié)作能力，加強(qiáng)與團(tuán)隊(duì)成員的合作，最終提高自身的組織能力。

2.5 提高健美操學(xué)習(xí)者的音樂運(yùn)動(dòng)能力

啦啦操最初出現(xiàn)時(shí)，主要是被人們用來為比賽營造氣氛，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮。啦啦操的動(dòng)作設(shè)計(jì)往往體現(xiàn)出了較強(qiáng)的感染性和鼓舞性，設(shè)計(jì)一個(gè)新的技術(shù)動(dòng)作時(shí)，必須重點(diǎn)考慮其鼓舞性。同時(shí)，作為一種藝術(shù)載體，啦啦操的技術(shù)動(dòng)作對(duì)造型的美觀性也提出了較高要求，這樣才能同時(shí)滿足啦啦操對(duì)感染力和藝術(shù)美感的要求。音樂作為啦啦操的靈魂，對(duì)于渲染現(xiàn)場氣氛、感染觀眾情緒具有不可替代的作用，通常一組拉拉操動(dòng)作都是在特定背景音樂下完成的。表演者能夠根據(jù)音樂的高低強(qiáng)弱和節(jié)奏的變化演繹出兼具協(xié)調(diào)性和藝術(shù)美感的動(dòng)作，為觀眾制造視覺盛宴。

在健美操教學(xué)中，學(xué)生在聽懂背景音樂上往往存在較大困難，引入節(jié)奏感強(qiáng)烈的啦啦操音樂加強(qiáng)對(duì)學(xué)生音樂感知能力的訓(xùn)練，無疑能起到很好的效果。在健美操的訓(xùn)練教學(xué)過程中，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生樂感的訓(xùn)練，參照啦啦操樂感訓(xùn)練的程序，優(yōu)化樂感訓(xùn)練內(nèi)容。首先，要讓學(xué)生能夠聽懂音樂，能夠準(zhǔn)確把握音樂的旋律和節(jié)拍，在一定程度上實(shí)現(xiàn)音樂節(jié)奏和舞蹈動(dòng)作的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。其次，培養(yǎng)學(xué)生感知和理解音樂的能力，啦啦操在風(fēng)格上具有一定的差異性，如花球啦啦操、街舞啦啦操和爵士啦啦操等，不同風(fēng)格的背景音樂在類型上也具有差異性，這樣，通過不同風(fēng)格啦啦操的訓(xùn)練，能夠提升學(xué)生對(duì)不同類型音樂的感知和理解能力，有利于他們更好地把握不同風(fēng)格的背景音樂。最后，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)背景音樂的賞析能力，能夠感悟音樂的美，能夠根據(jù)音樂氛圍融入自己的情感表達(dá)，從而使得健美操舞蹈能夠表現(xiàn)出更高的藝術(shù)感染力。

3 在健美操教學(xué)中融入啦啦操的建議

在優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容時(shí)，教師可以吸收啦啦操的運(yùn)動(dòng)元素對(duì)健美操動(dòng)作進(jìn)行編排，使動(dòng)作的藝術(shù)性和科學(xué)性得到加強(qiáng)，更適合高職校學(xué)生的審美需求。在開展教學(xué)的實(shí)踐中，教師應(yīng)該不斷創(chuàng)新活動(dòng)形式和教學(xué)方法，如安排學(xué)生進(jìn)行課堂表演，觀看比賽錄像等，還可以開展學(xué)生講評(píng)，通過自由發(fā)表觀點(diǎn)在交流互動(dòng)中共同提升，加強(qiáng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)技巧的理解。同時(shí)，教師也應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)習(xí)，深入研究啦啦操和健美操兩種體操運(yùn)動(dòng)的異同，從而更好地發(fā)掘教學(xué)靈感。在課外時(shí)間組織一些健美操的交流活動(dòng)或者比賽，積極引導(dǎo)學(xué)生參加，彌補(bǔ)課堂時(shí)間的不足，促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力的全面提升。此外，高職校應(yīng)該加大對(duì)啦啦操和健美操的推廣力度，開設(shè)一些基礎(chǔ)培訓(xùn)班，為對(duì)啦啦操感興趣的同學(xué)創(chuàng)造學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。加大健美操課程在體育課程的比重，賦予健美操教學(xué)合理的學(xué)時(shí)，為學(xué)生健美操運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)創(chuàng)造必要條件。

4 結(jié)語

健美操是一項(xiàng)具有廣泛群眾基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，啦啦操則是非常受年輕人喜愛的體操項(xiàng)目，運(yùn)用啦啦操運(yùn)動(dòng)元素優(yōu)化健美操教學(xué)內(nèi)容，對(duì)于促進(jìn)高職校健美操教學(xué)水平的提升具有積極作用。與傳統(tǒng)教學(xué)模式相比，在健美操教學(xué)中融入啦啦操可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，提升他們的運(yùn)動(dòng)能力和藝術(shù)涵養(yǎng)。拉拉啦在提升學(xué)生的力量素質(zhì)、平衡能力、柔韌素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)組織能力和音樂運(yùn)動(dòng)能力方面具有難以估量的效果，在促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力提升的同時(shí)，也能夠展現(xiàn)他們的青春魅力，為健美操教學(xué)注入更多的時(shí)代元素。

[1]席宇.啦啦操融入健美操教學(xué)對(duì)學(xué)生能力培養(yǎng)的探討[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2011(30).

[2]劉圣頡.健美操、啦啦操若干相似運(yùn)動(dòng)表征的訓(xùn)練差異探討——基于項(xiàng)目文化比較的視角[J].湖南師范大學(xué),2014(1).

[3]吳蘭.通過健美操教學(xué)培養(yǎng)中專生綜合能力的方法研究[J].體育世界:學(xué)術(shù)版,2012(12).

[4]胡志財(cái).競技健美操與啦啦操各自項(xiàng)目特點(diǎn)的比較分析[J].學(xué)園:教育科研,2012(24).

Optimize the Teaching Content——A Discussion on the Basic Role of the Cheerleading to Enhance Aerobics Ability

XU Zhi-hui
(Changzhou Liu Guojun higher vocational and technical school, Changzhou 213025, Jiangsu, China)

As gymnastics project,cheer leading and aerobics become popular in China in recent years,having many similarities in content and form.In order to promote aerobics movement ability of higher vocational school students, the teachers can optimize aerobics teaching contents according to cheer leading features, making the most of cheer leading’ impact.In aerobics teaching, only by constantly optimize the teaching content and innovate teaching methods,can it promote the students’ comprehensive quality.The paper discussed aerobics effect on promoting aerobics movement ability from different aspects,showing great significance in the innovation of teaching modes and contents of vocational school students aerobics.

vocational school students; cheer leading; aerobics; movement ability

許志惠(1979-)，江蘇常州人，本科，講師， 研究方向：健美操啦啦操教學(xué)與訓(xùn)練 。