高魯川（魯東大學　山東煙臺　264025）

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淺析中國男籃備戰(zhàn)第28屆男籃亞錦賽體能訓練

高魯川
（魯東大學山東煙臺264025）

摘 要：該屆男籃亞錦賽我國重奪亞洲冠軍，更加科學新穎的體能訓練是有助贏得比賽勝利的重要一環(huán)。該文通過相關數(shù)據(jù)的分析和文獻的整理，分析了我國男籃在第28屆男籃亞錦賽前的體能準備，以及該屆亞錦賽中典型的體能優(yōu)勢取勝的比賽，通過更加客觀細致地了解，為我國各地方及學校體育的籃球體能訓練具有重要的借鑒意義，為更好地開展籃球育才工作添磚加瓦。

關鍵詞：男籃亞錦賽 體能訓練 借鑒 育才工作

該屆亞錦賽，中國男籃70∶57戰(zhàn)勝伊朗隊，自2005年以來首次在亞錦賽上擊敗對手，8戰(zhàn)連勝成功闖進亞錦賽決賽，并在決賽中一鼓作氣戰(zhàn)勝了實力不凡的菲律賓隊，奪得了亞洲男籃的冠軍，拿到了里約奧運會的直通券。

體能訓練是這支中國男籃蛻變的關鍵之一。體能差是中國男籃總被外界詬病的“毛病”之一，但在這屆亞錦賽上，中國男籃的體能非常充沛，在與伊朗一役，緊逼防守和快攻直接把對手擊潰，讓對手完全跟不上節(jié)奏，此前與韓國隊的比賽，中國隊體能優(yōu)勢也十分明顯。這些變化都與中國隊全新的體能訓練方式密切相關。

1　籃球體能訓練的理論基礎

1.1體能的概念

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運動素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學特征以及人體的機能特征有著密切的相關［2］。

1.2籃球?qū)ｍ椞攸c與體能訓練的結(jié)合

體能訓練是為提高運動員綜合的專項競技能力服務的，一定要與專項競技的特點相結(jié)合?；@球運動是同場對抗競技項目，要求運動員在比賽中快速奔跑，突然與連續(xù)起跳，反應敏捷與力量抗衡。結(jié)合籃球運動的特點，籃球?qū)ｍ椀捏w能訓練的主要內(nèi)容就是專項速度、整體力量和運動耐力［3］。通過這三方面的集中訓練，增加運動員的體能儲備，提高運動員的競技水平，增強比賽中的對抗性及運動員的應變能力，減少運動損傷，從而延長運動員的運動壽命，保證運動員在激烈、高強度的比賽中具備優(yōu)良的體能優(yōu)勢。中國男籃在體能訓練理念多方面亟待創(chuàng)新［4］。

2　亞錦賽前中國男籃體能訓練內(nèi)容

在中國男籃教練組成員、體能教練王衛(wèi)星的指導下，男籃的體能訓練不單單是耐力、力量、速度等單項運動能力指標的提升，還結(jié)合了4個重要因素，分別為康復、預防、專項技術動作的力量支持以及完成戰(zhàn)術體系的能量儲備。中國隊特意前去海埂集訓了3周。

2.1高原適應性訓練

昆明海埂體育訓練基地坐落于昆明市區(qū)南端的滇池之濱，海埂基地海拔1 888 m，是一座綜合型多功能高原訓練基地。中國男籃在這樣的環(huán)境下進行訓練，由于“調(diào)節(jié)適應期”產(chǎn)生應激，更好地鍛煉了運動員的心血管系統(tǒng)，提高了最大攝氧量和血紅蛋白的濃度，增強了耐受乳酸的能力。

2.2速度訓練

中國男籃常規(guī)速度訓練包括了2 000 m跑、400 m跑，以及爬樓梯的速度測試。這樣的常規(guī)速度訓練，能發(fā)揮速度，提高下肢力量，還能提高協(xié)調(diào)性。在跑步過程中改變條件，還能培養(yǎng)球員們精神集中能力和應變能力。在此基礎上，還有人球結(jié)合的帶球上籃等結(jié)合技術的實戰(zhàn)訓練，重復次數(shù)較多，強度較高，以科技手段做保障，訓練前后的生理、生化指標測試、肌肉狀態(tài)分析等等，都是制定訓練計劃的依據(jù)。

2.3頗具爭議的力量訓練

重視體能訓練，首先要重視的就是力量?，F(xiàn)代籃球的發(fā)展，沒有了力量做基礎，一切都將變成空談。在籃球訓練館，各種奇怪的“道具”出現(xiàn)：水袋、水球、橡皮筋、彈力管、彈力圈等等。其中水袋分別重20～25 kg，里面一半是水一半是空氣，水會在里面來回晃動，力量小的人扛著都難以正常走動，訓練則要求隊員肩扛水袋，以比賽時的步伐深蹲折返和變向前行，以訓練防守中重心不穩(wěn)時的平衡能力。比籃球重10倍的“水球”則是訓練投籃和搶籃板球的道具。

任何事情都有兩面性。在訓練方法帶來許多正面效應的同時，不能忽略其潛在的負面效果。對運動員可能造成的運動疲勞和損傷的擔心是必要的。關于傷病問題，每位報道隊員都進行了全面的體測，中國男籃的體能訓練將健康保障這一環(huán)節(jié)放到了非常重要的地位。訓練計劃細化到每個球員每種專項訓練的不同階段。在亞錦賽進程中，中國男籃小伙子們不僅舊傷沒有干擾到發(fā)揮，在激烈對抗下也沒有再添新傷，預防了運動損傷的發(fā)生。

3體能訓練成效在比賽中的體現(xiàn)

中國男籃體能差的典型案例。2008年北京奧運會中國男籃遺憾負于西班牙男籃。原本是實力相差懸殊的比賽，但中國男籃憑借出色的進攻和防守，帶著14分的優(yōu)勢進入第4節(jié)，一度快將比賽收入囊中，到了第4節(jié)，由于中國男籃的體力急劇下滑，防守專注度不夠，失誤增多，籃板球拼搶不積極，最終被逼入加時賽，遺憾的輸?shù)袅私阱氤叩膭倮?/p>

籃球比賽中的第4節(jié)常常是一個分水嶺，在這一節(jié)，球員的體能下滑很快，得分效率和防守效率下降，經(jīng)受巨大考驗，這也是中國隊往昔一些失利比賽中常常感到頭痛的問題。然而在28屆男籃亞錦賽比賽中，驚喜地看到中國隊在體能方面沒有出現(xiàn)問題，反而通過體能優(yōu)勢戰(zhàn)勝了很多勁敵。

此次亞錦賽上中國男籃對韓國隊上演的大逆轉(zhuǎn)比賽中，4節(jié)比分依次為14∶27，19∶17，18∶16，25∶13（中國隊在前）。通過得失分對比可以看出，在考驗體能的第4節(jié)，中國隊不僅在進攻端驟然提升，而且在防守端也將對手比分控制在4節(jié)最低水平，攻防兩端表現(xiàn)出強大統(tǒng)治力，從側(cè)面可看出中國隊體能更優(yōu)，第4節(jié)給對手以全面壓制，賽前的體能訓練收到奇效。這是一場經(jīng)典的體能優(yōu)勢戰(zhàn)。

4　結(jié)語

我國男籃在28屆男籃亞錦賽的奪冠充分印證了體能教練王衛(wèi)星的獨到訓練方法的成效。良好的體能是取得優(yōu)異成績的必備條件之一。教練員、運動員要加強學習與交流，掌握當今籃球運動發(fā)展趨勢及體能訓練的先進理念，提高對體能訓練重要性的認識。加強對體能訓練科學方法的研究，采用多種形式提高體能訓練的科學化水平。當然體能不是一蹴而就的，而是經(jīng)過多年系統(tǒng)科學地、艱苦地

訓練才能達到的目標。若要使中國男籃體能根本改善，需要地方隊與學校體育的共同配合，建立長效機制系統(tǒng)進行，輸送更多優(yōu)質(zhì)的籃球人才。

參考文獻

［1］飛蝦.從來就不會有常勝將軍——歷數(shù)亞錦賽經(jīng)典戰(zhàn)役和記錄［N］.網(wǎng)易體育，2011-09-12.

［2］田麥久，劉大慶.運動訓練學［M］.人民體育出版社，2012.

［3］阮永福，王勇，李峰，等.論現(xiàn)代籃球運動的體能訓練［J］.合肥工業(yè)大學學報，2005，19（5）：116-119.

［4］成耀.中國男籃體能訓練理念創(chuàng)新與發(fā)展對策研究［J］.紹興文理學院學報，2008，28（7）：91-94.

The Chinese men's Basketball Team for the 28th Shallow men's Basketball Championships in Physical Training

Gao Luchuan
（LuDong Uniuersity，Yantai Shandong，264025，China）

Abstract：Men's basketball team at the Asian championship regain Asian champion in China， the novel a more scientific physical training is of help to win victory is important one annulus. In this article， through the analysis of relevant data and documents，analyzed the physical preparation before the men's basketball team at the 28th FIBA Asia championship，and the typical physical advantages to win in the Asian championship game， through a more objective and detailed understanding of the，for our local and school sports basketball physical training is of great significance，to better basketball training work.

Key Words：FIBA Asia Championship；Physical Training；Reference；Yucai Work

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）05（a）-0145-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.13.145