精神調(diào)養(yǎng)在“秋分”非常重要。因為秋天萬木凋謝，尤其中老年人對意象特別敏感，情緒難免有些垂暮之感，如何精神養(yǎng)生緩解中老年人的“悲秋”情緒？

1.要培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧。有些人遭受了一點挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

2.在能力范圍內(nèi)多活動，要經(jīng)常曬太陽，適度增加戶外鍛煉。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉身體，也能讓人神清氣爽。較適宜的運動項目有快步走、慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

3.除了快步走、慢跑之外，多旅游和外出。心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。登高遠眺也是個好辦法，登高遠眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

4.還可以選擇走親訪友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

5.老年人要跟上時代，多學習新知識，多發(fā)展一些興趣愛好，避免自我封閉。抑郁時，看個喜劇片，這種移情效應是很明顯的。