李霆

換季時不僅是感冒的高發(fā)期，還是老寒腿等骨關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)波動的時候。那么，如何才能提高老年人的免疫力，避免這些常見病呢？沈陽市第四人民醫(yī)院中醫(yī)科主任聞銳表示，老年人冬季要牢記一味中藥、三個穴位，以此來有效提高免疫力。

一味中藥

泡腳時加防風(fēng)可防感冒

聞銳說，防風(fēng)，顧名思義，就是說它有防御風(fēng)寒的功效。中醫(yī)自古以來就將它視為發(fā)表散風(fēng)的良藥。它既可以治療風(fēng)寒感冒所致的發(fā)熱惡寒、頭痛、身痛等癥，又可治療風(fēng)熱感冒所致的發(fā)熱惡寒、目赤、咽痛等癥。用防風(fēng)治療感冒，最好的辦法莫過于泡腳。具體方法是：取防風(fēng)10克，水煎取汁，倒入裝有熱水的盆中進(jìn)行熏蒸，待溫度適宜時，泡腳半小時左右即可。

此外，防風(fēng)還可用于以下方法中。首先是防風(fēng)柴胡足?。喝》里L(fēng)、柴胡、紫蘇、薄荷各30克，用熱開水2000毫升浸泡20分鐘或煎煮5分鐘，去渣取汁，用毛巾蘸取汁液反復(fù)擦洗足部，每次15～20分鐘，具有清熱散邪的功效，對防治感冒很有好處。其次是防風(fēng)白術(shù)茶：取黃芪12克，白術(shù)10克，防風(fēng)6克，水煎取沸汁，倒入裝有紅茶5克的茶杯中，待溫度適宜時服用，具有益氣祛風(fēng)的功效，特別適合老年人預(yù)防感冒。最后是防風(fēng)蔥白粥：取防風(fēng)10克，蔥白2段，水煎取汁，用此汁液與粳米60克共煮粥喝，具有祛風(fēng)解表、散寒止痛的功效，適合外感風(fēng)寒、發(fā)熱、畏寒、惡風(fēng)等癥。

三個穴位

常艾灸能有效培補(bǔ)元?dú)?/p>

聞銳說，預(yù)防冬季常見病，離不開培補(bǔ)元?dú)?。人體有三種氣至關(guān)重要。第一是元?dú)?，元?dú)馐鞘苤诟改傅南忍熘畾?，是與生俱來的；第二是水谷之氣，為日常飲食、脾胃運(yùn)化得來的水谷精微之氣；第三是清氣，由肺臟呼吸而來，它取決于肺功能。其中，元?dú)馐呛筇熳铍y改變的先天資質(zhì)，它決定了一個人的體質(zhì)甚至壽命。老年人元?dú)獠蛔?，?dǎo)致身體免疫力降低，容易出現(xiàn)各種病癥。

培補(bǔ)元?dú)庖斡浫齻€穴位。首先是氣海穴，氣海為人體元?dú)庵?，具有培補(bǔ)元?dú)獾墓πВ挥诙悄氄路?.5寸處，刺激此穴需用艾灸，每次20～30分鐘；其次是膻中穴，膻中穴有上氣海穴之稱，刺激膻中穴，既能培補(bǔ)元?dú)?，又能調(diào)理肺氣，它位于人兩個乳頭之間的連線中點(diǎn)，每日艾灸20～30分鐘；最后是足三里穴，足三里穴既能補(bǔ)胃氣，又能補(bǔ)元?dú)?，正坐，讓小腿和大腿呈直角，從外膝眼往下?橫指的距離，然后再往脛骨前緣量1橫指即是，每天艾灸20～30分鐘。