李宇恒

摘 要 退休職工作為老年群體中的重要組成部分，研究他們的體育鍛煉現狀，對于調動老年群體進行體育鍛煉的積極性，使之樹立科學的健身觀念有著十分重要的意義。本文針對焦作市退休職工的體育鍛煉情況進行了抽樣調查，結果顯示焦作市退休職工參與體育鍛煉的整體情況良好，但也存在缺乏專業(yè)的體育指導人員和鍛煉的場地與器材等問題。針對這些問題，可以從配備專業(yè)體育指導人員和增加場地器材的投入等方面對老年人的體育鍛煉條件進行改善。

關鍵詞 離退休職工 體育鍛煉 問題 建議

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）09-040-02

改革開放以來，隨著中國經濟的飛速發(fā)展，國民生活質量得到了顯著改善，加之以科學技術的進步，醫(yī)療水平的逐漸提高，國民壽命不斷延長，中國老年人口數量日趨增多。在此背景下，如何使老年人保持一個健康的身體狀態(tài)和生活狀態(tài)等問題，受到了中國政府和社會各界的廣泛關注。作為一名在崗位上奮斗一生的職工，在離開工作崗位后，都會或多或少的產生一些孤獨感和失落情緒。對于這些享有離退休補助的職工來講，他們不會面臨太大的經濟問題，更多的還是來源于心理上的落差和生活上的不習慣。為了及時有效的緩解這些問題，保持離退休職工的身體和心理健康，滿足離退休職工的精神文化需求成為重要的解決措施。離退休職工可以通過參加包括體育鍛煉在內的文化活動，不僅會維持健康的心理狀態(tài)和精神狀態(tài)，還可以因延緩自身年齡增加所帶來的身體機能和結構的衰老。

本文擬對焦作市離退休職工體育鍛煉的現狀進行調查研究，找出其中存在的一些問題，和有針對性的解決措施。本文選取焦作市3個老年活動中心、5個大眾體育活動場所以及3所高等院校的500名離退休職工作為調查對象，并通過問卷及現場咨詢、查閱文獻資料等方式獲得有效數據，利用計算機軟件對獲得數據進行了統計和處理。

一、焦作市離退休職工體育鍛煉現狀

體育鍛煉作為一種文化活動，能夠使離退休職工在參與的過程中，通過切磋體育技能交流心得和體會，來調節(jié)情緒結交朋友，更好的調節(jié)社會與他人的關系。與此同時，參加體育鍛件不僅滿足了離退休職工的興趣愛好，也幫助其增長見識，娛樂健身兩不誤。

（一）離退休人員年齡性別結構

離退休人員即表示已經辦理離休和退休的人員，具體來看要達到國家所規(guī)定的離、退休標準的干部及工作人員。被調查的焦作市離退休職工年齡及性別結構為：男性為55.2%占大多數，女性為44.8%（詳見表1）。

由上表可見，被調查的焦作市離退休職工中，男性比重較大，在年齡結構中，60-64周歲占比重較大。

（二）離退休職工職業(yè)分布

焦作市參與體育鍛煉的離退休人群職業(yè)分布較為廣泛，包括各行各業(yè)的工人、技術人員、管理者、業(yè)務員、教育者以及個體人員等等（詳見表2）。

由表2可以看出，焦作市參與體育鍛煉的離退休職工職業(yè)比例分布較為平均，說明不同職業(yè)的離退休職員對參與體育鍛煉的認知還是比較一致的。

（三）離退休職工的體育鍛煉活動

由表3可以得出，焦作市離退休職工在進行體育鍛煉活動時，具有如下幾個特點：第一，在時間選擇上，離退休職工的體育鍛煉時間集中在早晨和傍晚兩個時間段，更具體來講，大部分選擇了晨練，這主要是由于老年人自身生活習慣所決定的，大多數老年人睡眠較少，起床時間較早，這也就為晨練提供了相當充裕的時間；第二，在地點選擇上，離退休職工多選擇家附近的廣場公園或者是老年活動中心作為健身場地，這主要是由于在這些場所鍛煉的人群較為集中，更容易找到志同道合的鍛煉伙伴，這些場所提供的體育鍛煉器材及設施較為完備，并且交通方便，能夠在短時間內到達；第三，在鍛煉強度上，離退休職工對于自身鍛煉強度的把握一般是根據自身實際情況量力而為，數據分布較為平均；第四，在鍛煉時長及鍛煉強度上，大多數人選擇了31分鐘-60分鐘，即持續(xù)在一個小時左右，并且以少量出汗者居多，由此可見其鍛煉強度適中，并不會為身體帶來超強度的負荷；第五，在鍛煉頻率上，大部分離退休職工的鍛煉頻率為每周不少于3次，表明其體育鍛煉基本上是有規(guī)律的連續(xù)不斷持續(xù)進行的；第六，在參與方式上，多數離退休職工選擇了與家人朋友、或同事共同進行，這種相伴而行的做法會為其增加鍛煉的樂趣，并且為其長期堅持鍛煉提供動力，彼此之間能相互督促，相互鼓勵。

（四）離退休職工體育鍛煉項目

如表4所示，由于性別的差異，男、女離退休職員在體育鍛煉的項目選擇上有所差異，女性對體育舞蹈的選擇占據了壓倒性的比重，而男性職員則是更青睞于乒乓球和太極拳兩項體育項目。但是總的來講，選擇乒乓球和太極拳兩項的人數眾多，占總人數比重大。這主要是由于：第一，乒乓球素有“中國國球”之稱，是中國的傳統項目，并且焦作市一些體育場所，及老年活動中心都擺放了一定數量的乒乓球臺供老年人選擇；第二，太極拳作為國粹，在中國已有數百年的發(fā)展史，在群眾中認可程度高，并且對場地、器材、身體素質等方面無嚴格的要求，只需在一塊空曠的場地就可以進行。

二、焦作市離退休職工體育鍛煉存在問題

（一）缺乏精通專業(yè)知識的體育指導人員

在對焦作市離退休職工參與體育鍛煉情況的調查中發(fā)現，大部分參與體育鍛煉的離退休職工都沒有接受過專業(yè)指導，或者沒有專業(yè)的體育指導人員陪同參與體育訓練。

（二）缺乏器材、場地

焦作市現有的場地數量有限，而離退休職工的人數呈現增長趨勢，所以，現有的場地已經不能完全滿足離退休職工體育鍛煉的需求。并且，鍛煉的項目眾多，體育鍛煉的形式日趨多元化，有些項目的參與人員比較多，占地廣，這就會造成擁擠現象。另外，在體育器材方面，現有的體育器材存在老化現象需要及時維修和更新，避免造成安全隱患或影響體育鍛煉者的使用，并且對一些熱門項目的體育器材供不應求，不能完全滿足體育鍛煉者的需求。

（三）自身因素

焦作市離退休職工由于年齡的增長，身體機能等方面出現了退化，并且一些人還患有冠心病、高血壓、高血脂等慢性疾病，這些疾病使患者的體育鍛煉活動受到限制，這類人群如何有效的、適量的參加體育鍛煉是十分重要的問題。

三、相關建議

（一）配備專業(yè)的社會體育指導員

焦作市政府相關部門及社區(qū)應當為離退休職工配備一定的專業(yè)人員來指導他們科學訓練。例如組織一些學習過運動訓練、心理、醫(yī)學等相關學科的在校大學生作為志愿者來進行義務服務。這不僅會為高校大學生提供自我鍛煉的機會，也會滿足離退休職工體育訓練對專業(yè)人才及專業(yè)知識的需求。

（二）增加體育器材和場所的投入

由于現階段焦作市體育器材及場地并不能很好的滿足體育鍛煉者的需求，所以應當適當增加對體育器材和場所的資金投入，提供更多的公共服務，來保障體育鍛煉活動的順利開展和進行。這不僅會滿足體育項目多元化的發(fā)展，也會為增強離退休職工身體健康提供幫助。

（三）自身情況的掌握

離退休職工應當著重了解和清楚自身體質和身體健康情況，然后根據自身的實際身體狀況進行體育鍛煉項目的選擇和鍛煉強度的把握。所以，選擇適合自己的運動項目，掌握好運動時間和強度。在每次體育鍛煉前，做好運動準備，針對自己的身體狀況及患病情況選擇自帶一些急救性藥物以及一些保護措施，從而減少安全隱患，應對突發(fā)情況。

（四）宣傳科學鍛煉觀

政府相關部門及社區(qū)服務中心應當充分利用板報、橫幅、以及網絡電視等新媒體來宣傳科學的體育鍛煉方式及觀念。首先，要大力宣傳參加體育鍛煉帶來的益處，號召更多的離退休職工參與體育鍛煉，強身健體。其次，要對科學的體育鍛煉方式進行科普和講解，對體育鍛煉中可能遇到的或經常出現的問題及解決措施進行展示，也可以定期邀請專業(yè)人士進行有關體育鍛煉方面的科普講座來引導離退休職工科學健身。最后，在有條件的情況下，應當在報紙或網絡媒體中開辟體育鍛煉專版或專欄，詳細介紹各類體育項目，針對不同人群推薦適合的體育鍛煉項目。

參考文獻：

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