有沒(méi)有人對(duì)你說(shuō)過(guò)“你太敏感了”這句話？我聽(tīng)到過(guò)，而且聽(tīng)后心情不好，因?yàn)檎f(shuō)這話的人總是給你一種“你反應(yīng)過(guò)度”、“你無(wú)中生有”的貶義暗示。

測(cè)試項(xiàng)目

這是清單式的自查小測(cè)試，請(qǐng)根據(jù)你的真實(shí)感受回答。與你實(shí)際情況相符的描述，可在題號(hào)上打勾；你感到不符合、不十分符合或不確定的描述，都不用打勾。

我覺(jué)得自己在視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等方面的感官分辨力比較強(qiáng)，往往能夠察覺(jué)別人分辨不出來(lái)的差別。

我比較喜歡寧?kù)o、井然有序的環(huán)境，嘈雜大聲的噪音、雜亂的環(huán)境擺設(shè)會(huì)讓我渾身不舒服。

我不適合喝咖啡，喝了會(huì)睡不好。

我喜歡把電腦顯示器、手機(jī)的亮度調(diào)得很低，討厭煙味、汽油味、油漆味等強(qiáng)烈的氣味。

我覺(jué)得自己很天真善良，比如：容易沉浸到悲傷的音樂(lè)中，容易被電視和小說(shuō)劇情打動(dòng)。

我容易被其他人的情緒所帶動(dòng)，如果他們興高采烈，我也會(huì)跟著興奮起來(lái)；反之亦然。

有些人對(duì)身邊經(jīng)過(guò)的路人、事物會(huì)視而不見(jiàn)，完全注意不到，我卻總會(huì)注意到這些細(xì)節(jié)。

我往往會(huì)拒絕看特別暴力、恐怖和悲情的電影。

當(dāng)別人在一個(gè)場(chǎng)合感到不自在的時(shí)候，我往往知道他/她需要什么，比如換個(gè)座位等。

我很想從忙碌的日子中抽離一段時(shí)間，靜靜地躺在床上，或是待在其他可以獨(dú)處的角落，隔絕外界的干擾，讓心靈得到一點(diǎn)空間。

我的內(nèi)心世界豐富而細(xì)膩。

我很謹(jǐn)慎，喜歡三思而行，總是努力避免犯錯(cuò)或忘事。

當(dāng)我需要同時(shí)做很多件事的時(shí)候，我會(huì)感到煩躁。

我比較容易嚇一跳。

當(dāng)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)或是被人圍觀的時(shí)候，會(huì)十分緊張，甚至?xí)l(fā)抖，最后我會(huì)表現(xiàn)得有失水準(zhǔn)。

我喜歡把各項(xiàng)事務(wù)盡量安排周全，以免發(fā)生讓人煩惱或?qū)擂蔚囊馔鉅顩r，我對(duì)此非常在意。

在我小時(shí)候，我的家人和老師一般也都認(rèn)為我比較敏感或害羞。

周圍有很多人嘰嘰喳喳，或是有很多事情發(fā)生的時(shí)候，我會(huì)感到煩心。

我不喜歡給別人添麻煩。比如，在超市購(gòu)物的時(shí)候，我也會(huì)盡量不讓購(gòu)物車擋到別人。

首先需要說(shuō)明一下，人群中相當(dāng)一部分人確實(shí)更敏感，“敏感”的男性和女性在數(shù)量上其實(shí)不相上下?，F(xiàn)有的腦科學(xué)研究表明，它是一種與生俱來(lái)的個(gè)性特征，主要受生理因素（遺傳）影響。

如果你是高度敏感的人，那么你擁有很多優(yōu)秀的特質(zhì)。比如：

1. 更有洞察力和創(chuàng)造力。你很容易注意到身邊有所改變的細(xì)節(jié)，一般人可能會(huì)忽略。你喜歡寫作、唱歌、繪畫等藝術(shù)活動(dòng)，因?yàn)檫@些“創(chuàng)作”可以幫助你應(yīng)對(duì)細(xì)膩的情緒問(wèn)題。

2. 更容易自我覺(jué)察與自我分析。你注重自身的情緒感受，因此對(duì)工作氛圍有較高的要求；你習(xí)慣于預(yù)先考慮自己和他人行為的可能后果，更有預(yù)見(jiàn)性。

3. 容易產(chǎn)生共鳴，更能夠理解他人。你對(duì)他人的情緒和處境也十分敏感，所以你在平時(shí)的生活和工作中更能對(duì)別人感同身受。

當(dāng)然，你的高度敏感也不全是好處。你對(duì)情緒的“易感性”，有時(shí)會(huì)使你過(guò)于情緒化；你做事前的種種“顧慮”顯得不夠果斷，可能不符合現(xiàn)代很多領(lǐng)導(dǎo)偏好的雷厲風(fēng)行；你對(duì)細(xì)節(jié)的關(guān)注，使得你要求比較苛刻，有完美主義傾向；生活的“過(guò)度刺激”讓你想獨(dú)處，這一點(diǎn)在快節(jié)奏的生活中又很難實(shí)現(xiàn)，這會(huì)讓你心里更累。

所以你需要了解自己的需要，找到合適的方法釋放壓力，并向周圍的人適當(dāng)表達(dá)你的感受。有一點(diǎn)你可以聲明：敏感和“內(nèi)向”、“神經(jīng)過(guò)敏”、“容易歇斯底里”沒(méi)有必然聯(lián)系。