劉林林

上年紀(jì)的人都有一個通病，那就是骨質(zhì)疏松，尤其是對中老年女性來說更是如此。骨頭是人體最堅硬的器官，而骨質(zhì)疏松就像在骨頭上開了一個個小孔，讓原本堅固的骨頭變得脆弱，受到輕微的沖擊就會導(dǎo)致骨折。除了在飲食中增加含鈣豐富的食物來強(qiáng)壯骨骼之外，足底按摩也能讓我們的骨頭更堅硬、更強(qiáng)壯。

足底按哪里

可以讓骨質(zhì)更密實的足底部位是：脾臟、生殖腺、甲狀腺、大腦反射區(qū)，涌泉穴。

足底怎么按

用指尖或按摩棒的尖端按揉涌泉穴和大腦反射區(qū)，每次10秒，反復(fù)3次。

用拇指指尖沿足內(nèi)側(cè)向拇指指縫的方向推按甲狀腺反射區(qū)。按摩甲狀腺反射區(qū)不僅會促進(jìn)激素的分泌，而且會使骨骼變得堅硬。

用力刺激左腳上的脾臟反射區(qū)，也有使骨骼變硬的作用。

對女性來說，促進(jìn)雌激素的分泌對預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要，可以用按摩棒的鈍端向足跟方向推按生殖腺反射區(qū)。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》