孫本新

人們常說好習(xí)慣可以讓你長壽，但在大家眼里的某些壞習(xí)慣，也可以使你更加長壽！

1.自說自話：這樣可以讓自己心情放松，有安全感，調(diào)節(jié)紊亂的精神系統(tǒng)，特別在壓力大、緊張時自說自話，可以讓你感覺放松很多。

2.隨口唱，麥霸：唱歌可保護(hù)呼吸系統(tǒng)，充分調(diào)動此系統(tǒng)的肌肉，功效相當(dāng)于游泳、健走。唱歌也可以使人的精神愉悅，防止抑郁。

3.愛伸懶腰：這樣做可大量收縮全身的肌肉，伸懶腰一般在幾秒之內(nèi)，就能把滯留的血液運回心臟，保護(hù)血液循環(huán)，還能使肌肉產(chǎn)生的垃圾運走，振奮精神。

4.愛抬腿：專家講，若人的雙腿抬至比心臟高的位置時，腿部、足部的血液會回流還能讓腿部的血液輸送至肺部到達(dá)心臟，使心肺功能更健康。使大、小腿充分放松，有效防止下肢的靜脈曲張。

5.吃飯時站著：科學(xué)家研究表明：站著吃飯對身體最好，然后是坐著吃，蹲著吃飯最不健康。人們大多坐著吃飯，是因為坐著吃飯更放松、舒適。

6.餐前飲湯：很多人都愛餐后飲湯，認(rèn)為可以緩解口渴。其實餐前飲適量湯，就像鍛煉前的先熱身，能把全部消化功能調(diào)動起來，讓消化功能充分分泌消化液，保證進(jìn)食后能更好地消化食物，使消化功能盡快步入工作的狀態(tài)，保護(hù)胃部。

7.裸睡：這樣有利于消除全身的疲憊，可使全身的器官得到最佳的休整。

8.起床后不立馬疊被子：經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的廢氣、皮屑、汗液都滯留在被子內(nèi)，若起床就馬上把被子疊起來，這些滯留的有害物就不能被及時趕走。因此早起后要先把窗戶打開，把被子平攤到床上，使有害物自然揮發(fā)掉，等忙過其他事情，再來疊被子。

（摘自《健康時報》）