魯玲玉

中圖分類號：G899 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文中所研究的柔韌性以北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級和2013級以及2012級體育舞蹈專項班學(xué)生的柔韌性為樣本，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，得出如下結(jié)論：北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專項班的同學(xué)，主要集中在基本功練習(xí)，需要柔韌性完成技術(shù)動作的機(jī)會不大，在學(xué)習(xí)拉丁技術(shù)動作上，柔韌性好的同學(xué)比柔韌性差的同學(xué)，做動作會更加飽滿，從而會提升動作的美感。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 柔韌性 拉丁技術(shù) 教育學(xué)院 專項學(xué)生

一、前言

在體育舞蹈中，柔韌性是一個重要的素質(zhì)。拉丁舞中的柔韌性強(qiáng)不僅能幫助肢體達(dá)到理想的位置，而且能夠減少肌肉拉傷，提高練習(xí)者的技術(shù)水平。要判斷一個人的柔韌性，其實很多地方可以用肉眼看出來，它作為身體素質(zhì)之一，在《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中已有評定標(biāo)準(zhǔn)。隨著體育舞蹈在高校的開展，柔韌性對于初學(xué)體育舞蹈的人群來說的影響力有待探究，以及是否應(yīng)該增大柔韌性對體育舞蹈的影響力，提高初學(xué)者重視柔韌性的意識，從而減少柔韌性對技術(shù)發(fā)揮的限制。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

柔韌性對拉丁技術(shù)發(fā)揮的影響

（二）研究方法

1.問卷調(diào)查法

問卷發(fā)放對象為北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級2013級以及2012級體育舞蹈專項班的學(xué)生（2012級男生 5 人、女生 10人；2013級男生 7人、女生 7人；2014級男生8人、女生8人），調(diào)查對象為北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級2013級2012級體育舞蹈專項班學(xué)生的柔韌性，發(fā)放45份問卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。

2.實驗法

實驗1：將所有受試者按照以下四個維度進(jìn)行測試：（2012級男生 5 人、女生 10人；2013級男生 7人、女生 7人；2014級男生8人、女生8人）；選用2012級2013級2014級體育舞蹈專項班的學(xué)生的柔韌性作為實驗對象，測量得出數(shù)據(jù)的評定方法如表1：

引自：國家體育總局。國民體質(zhì)檢測標(biāo)準(zhǔn)手冊。北京：人民體育出版社，2003。

三、結(jié)果與分析

（一）柔韌性測試結(jié)果分析

將實驗數(shù)據(jù)整理分析，統(tǒng)計如下：教育學(xué)院不同年級學(xué)生的柔韌性差別較明顯，總體來說，2013級的在軀干、腰、髖步柔韌度整體較好，2012級次之，2014級較差。由表格顯示，2014級在總?cè)藬?shù)中，有將近13%的人達(dá)到要求，由于先天的原因，也有柔韌性好的學(xué)生，這個是不能排除的。據(jù)了解，2013級學(xué)生進(jìn)行柔韌性練習(xí)的時間、次數(shù)、重視度都要比其它年級高，年級里參加鍛煉的人數(shù)較多；2012級雖然學(xué)習(xí)了三年，但是在總?cè)藬?shù)中，參加鍛煉的人較少，所以整體柔韌性水平較2013級而言較低。柔韌性的好壞程度會決定動作的表現(xiàn)程度，對比三個年級的柔韌度，側(cè)面也就反映了三個年級在拉丁技術(shù)發(fā)揮程度上會是不一樣的，呈現(xiàn)的動作美感也是不一樣的。

（二）影響柔韌性提高的因素

1.課堂因素

問卷調(diào)查統(tǒng)計，教育學(xué)院專項班大部分學(xué)生認(rèn)為教師在拉丁教學(xué)中，沒有著重強(qiáng)調(diào)柔韌性的重要性，而他們也意識不到柔韌性的作用。而事實上在教育學(xué)院中，教師面對的大多數(shù)學(xué)生不僅是身體素質(zhì)差，而且連基本的技術(shù)動作都難以掌握，在每周課時又極少的情況下，教學(xué)的重心就只能放在基本的技術(shù)上，對于柔韌性就沒有過多的要求。

2.準(zhǔn)備活動因素

準(zhǔn)備活動是運(yùn)動員充分調(diào)動人體各系統(tǒng)的活力，為將參加的運(yùn)動做好準(zhǔn)備。適宜的準(zhǔn)備活動能產(chǎn)生發(fā)汗跡象，使肌肉的溫度升高，肌肉的粘滯力降低，增加了肌肉彈性。冬季訓(xùn)練時，因溫度較低，準(zhǔn)備活動應(yīng)較延長，夏季可以稍短。柔韌性練習(xí)一般與熱身練習(xí)緊密聯(lián)系。然而，絕大多數(shù)人都忽視訓(xùn)練前的熱身活動，只是把肌肉拉伸，這是常見的嚴(yán)重錯誤。一定要熱身到微微有汗，此時的身體溫度，肌肉才可以安全伸展。簡單的熱身之后再進(jìn)行柔韌性練習(xí)，不但可以增加活動的范圍，而且可以保護(hù)軟組織不受損害。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專項班的三個年級學(xué)生對于柔韌性相關(guān)度較大的技術(shù)動作完成度較低，說明教育學(xué)院體育舞蹈專項班的柔韌性較差。

2.北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專項班的三個年級學(xué)生柔韌性的兩極差距很大，柔韌性越好的學(xué)生越想要鍛煉柔韌度，而柔韌性差的學(xué)生根本不重視，對比較明顯。

（二）建議

1.開展柔韌性訓(xùn)練課程，教師可以在課上教學(xué)生一些柔韌性鍛煉方法，課后加以訓(xùn)練。

2.定期制定檢查計劃，檢查學(xué)生柔韌度是否進(jìn)步。

3.增強(qiáng)自我鍛煉意識，充分利用有效的課余時間，提高柔韌性。

參考文獻(xiàn)：

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