朱宏+良石

早晨用冷水洗臉

這樣既鍛煉了面部和鼻腔對(duì)寒冷的耐受性，又打掃了鼻腔衛(wèi)生，可以增加人體對(duì)感冒的抵御能力。

每天喝一杯枸杞茶

枸杞是一種具有強(qiáng)韌生命力的植物，非常適合用來(lái)消除疲勞。它能夠促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化及肝臟內(nèi)脂肪的囤積；再加上枸杞內(nèi)所含有的各種維生素，人體必需的氨基酸及亞麻油酸的全面性作用，更可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，防止機(jī)體老化。

睡前洗臉?biāo)⒀?/p>

睡前洗臉可促進(jìn)面部血液循環(huán)，有利于面部的皮膚護(hù)理；睡前刷牙能及時(shí)清除口腔中積存的食物殘?jiān)?，有效預(yù)防齲齒。

睡前小酌一杯紅酒

紅酒里含有強(qiáng)心劑，睡前小酌一杯可有效預(yù)防心臟病。

睡前要排盡小便

尿液是人體的代謝廢物，含有很多對(duì)人體有害的毒素，長(zhǎng)期停留體內(nèi)對(duì)人體健康極其不利。因此，應(yīng)在睡前盡可能將體內(nèi)已生成的尿液排出，以免滯留體內(nèi)對(duì)人體造成傷害。

待頭發(fā)干透再上床

入睡后頭部血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，濕發(fā)在變干過程中會(huì)帶走人體頭部熱量，導(dǎo)致頭部氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)阻閉，引發(fā)頭痛、頭暈、渾身無(wú)力，還會(huì)引發(fā)感冒。

工作間隙活動(dòng)肩背

工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。通過使頸背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

陽(yáng)光明媚時(shí)，

偷閑做15分鐘日光浴

紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強(qiáng)你對(duì)鈣的吸收，你所需要的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到。

邊看電視邊干刷皮膚

使用一把干的鬃毛刷或一個(gè)絲瓜絡(luò)，在腿上、手上輕輕進(jìn)行摩擦，可刷至表皮呈粉紅色。通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環(huán)，刺激你的神經(jīng)，活躍你的思維。

晚間用檸檬和細(xì)鹽

給面部殺菌

每日晚間將一點(diǎn)兒細(xì)鹽撒在半個(gè)檸檬上，待鹽溶化后用檸檬輕輕涂抹臉頰，涂勻后靜置5分鐘至15分鐘，然后洗掉。檸檬具有抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng)，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。

睡前不喝濃茶

茶葉中所含生物堿會(huì)提高人體神經(jīng)中樞的興奮性，使人精神興奮，久久不能入睡。此外，濃茶還有很強(qiáng)的利尿作用，睡前喝濃茶會(huì)引起半夜膀胱膨脹，干擾睡眠。

每晚睡前用牙線清理牙齒

這樣可使患牙齦病的概率降低85%以上。

睡前沖熱冷水交替浴

睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。這樣可令你緊繃了一天的神經(jīng)松弛，加快入睡速度。

睡前用熱水泡腳

堅(jiān)持每天睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳15分鐘至20分鐘，可促進(jìn)血液循環(huán)，減少腦部充血，有效緩解頭痛，促進(jìn)睡眠。

看完電視不立即睡覺

看電視時(shí)長(zhǎng)時(shí)間靜坐會(huì)導(dǎo)致腿部血液循環(huán)受阻，壓迫下肢靜脈，因此看完電視后最好稍微活動(dòng)片刻再去睡覺，以防下肢靜脈栓塞。

吃完飯不立即睡覺

吃完飯后，為幫助消化，胃部血液流量增加，大腦供血相對(duì)減少。如果此時(shí)入睡，有可能會(huì)因腦供血不足而引發(fā)中風(fēng)。

睡覺前伸個(gè)懶腰

一個(gè)緩慢的舒適的懶腰對(duì)于即將上床休息的人來(lái)說(shuō)是再好不過了，因?yàn)樗梢詭椭惴潘删o張的神經(jīng)。

睡覺時(shí)宜開窗

在溫度合適的季節(jié)，睡覺時(shí)開窗可以提高室內(nèi)含氧量，提高空氣質(zhì)量，不但有利于人體健康，還可以提高睡眠質(zhì)量。冬季也要注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。

使用電腦時(shí)間不宜過長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，會(huì)造成中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)的時(shí)間過長(zhǎng)，自主神經(jīng)紊亂，影響皮膚正常的血管收縮，造成供血不足，使得面部皮膚干燥易生皺紋；頭皮營(yíng)養(yǎng)不足，易脫發(fā)且發(fā)質(zhì)干枯、分叉、易斷。

不蒙頭睡覺

蒙頭睡覺時(shí)，人頭部周圍空間變小，空氣難以流通，人呼吸的空氣中含氧量會(huì)越來(lái)越低，致使人體內(nèi)器官失去良好調(diào)節(jié)，嚴(yán)重影響人體正常新陳代謝。

睡覺時(shí)不宜揚(yáng)起雙臂

睡覺時(shí)揚(yáng)起雙臂，會(huì)牽制人體的肋骨、膈肌、腹壁肌等肌肉群，使其無(wú)法伸展，影響肺部正常呼吸，使得人感覺胸悶、疲勞、乏力。

醒后忌立即起床

人睡著后心跳、血壓、代謝都會(huì)變得緩慢，如果醒后立即起床，身體各器官還沒有準(zhǔn)備好就被迫進(jìn)入“工作”狀態(tài)，會(huì)對(duì)其造成傷害。因此，醒來(lái)后最好在床上保持平躺幾分鐘，讓身體慢慢進(jìn)入狀態(tài)再起來(lái)。

枕頭不要過高

睡覺時(shí)枕頭過高，會(huì)加大頸部的自然彎度，形成頸部肌肉過度緊張，造成頸部的疲勞、不適感。長(zhǎng)時(shí)間這樣，還會(huì)發(fā)生肌肉勞損、攣縮，甚至造成頸椎位置變化。

不要刮舌苔

舌苔是舌頭正常新陳代謝的產(chǎn)物，強(qiáng)行刮剝舌苔會(huì)損傷味蕾和舌乳頭，造成味覺遲鈍和舌背部麻木，導(dǎo)致食欲降低。

不要用力擤鼻涕

用力擤鼻涕會(huì)造成耳內(nèi)壓力過大，引發(fā)耳鳴。還有，雙手捏住鼻翼用力擤鼻涕時(shí)，部分鼻涕有可能進(jìn)入鼻竇引發(fā)鼻竇炎。

有尿不能憋

尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱中，不能及時(shí)沖刷寄居在尿道周圍的細(xì)菌，會(huì)引發(fā)尿路感染；再有，尿液不及時(shí)排除，逆行到腎盂，還會(huì)引起腎盂腎炎。

睡覺不要戴隱形眼鏡

隱形眼鏡直接覆蓋在眼角膜上，阻礙了眼角膜的呼吸。晚間摘下隱形眼鏡，可以讓眼角膜及時(shí)“呼吸”氧氣，得到適度的休息。如果不摘，眼角膜就會(huì)長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài)，引發(fā)水腫等嚴(yán)重問題。

大便時(shí)不宜讀書看報(bào)

排便時(shí)讀書看報(bào)會(huì)分散注意力，使糞便不能及時(shí)排出體外，引發(fā)便秘。不能及時(shí)排出的糞便長(zhǎng)時(shí)間壓迫直腸和肛門周圍的靜脈，還會(huì)誘發(fā)痔瘡。

不要蹺二郎腿

蹺二郎腿時(shí)，會(huì)阻礙被壓一側(cè)腿的血液循環(huán)，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)這一側(cè)腿部的靜脈曲張或栓塞。

經(jīng)常吐唾液有損健康

經(jīng)常吐出人體正常分泌的唾液，不但會(huì)污染生活環(huán)境，還會(huì)破壞人體自身的體液平衡能力，有礙人體健康。

飯后漱口好處多

飯后食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間停留在口腔里，會(huì)發(fā)酵、滋生細(xì)菌，造成口腔疾病。如果飯后盡快漱口，就可以將這些潛在危害及時(shí)清除。

將電腦顯示器放低

電腦顯示器放在低一些的適宜位置，可以減少頸部肌肉的緊張度，還可以減少眼角膜暴露在電腦前的面積，緩解眼睛的干澀癥狀。電腦顯示器最適宜的高度是水平視線向下30°，屏幕略向上傾斜10°左右。

不要經(jīng)常揉眼睛

日常生活中，我們的手上經(jīng)常沾有各種肉眼看不見的細(xì)菌。用手揉眼睛時(shí)，這些細(xì)菌就會(huì)被帶進(jìn)眼里，引起眼睛發(fā)炎，對(duì)眼睛造成傷害。

看東西不要瞇眼

人的眼部皮膚非常嬌嫩，幾乎不含汗腺和皮脂腺，也沒有肌肉支撐，自我修復(fù)能力較差。經(jīng)常瞇著眼睛看東西，不但容易引起視力疲勞，眼部周圍皮膚經(jīng)常皺起，眼角也更易出現(xiàn)魚尾紋。

不要頻繁洗臉

洗臉過于頻繁會(huì)破壞臉部皮膚的天然屏障——皮脂膜，降低臉部皮膚的自我防御能力，使細(xì)菌趁虛而入，導(dǎo)致多種臉部皮膚問題，如痤瘡等。

扭傷后不宜馬上貼藥膏

人體軟組織扭傷后，會(huì)因血管、淋巴管中大量液體滲出到扭傷處而造成局部腫脹。而藥膏大多數(shù)都有活血的功效，此時(shí)貼藥膏會(huì)促進(jìn)扭傷部位的血液、淋巴液循環(huán)，血管和淋巴管的滲出液體也會(huì)增加，繼而加重扭傷部位的腫脹程度，使人的腫脹感和痛感都有所增加。

毛巾最好每月一換

毛巾使用過久，空氣中的灰塵、水中的雜質(zhì)和皮膚上的油脂都會(huì)在其上“安家落戶”，并在使用過程中污染皮膚、阻塞毛孔，給肌膚造成傷害，因此最好每月更換一次新毛巾。

牙膏不宜久存

牙膏中除了清潔牙齒的物質(zhì)，還含有發(fā)泡劑、摩擦劑、黏合劑、香料和防腐抗菌等多種化學(xué)成分，久放之后，這些化學(xué)成分相互作用就會(huì)使牙膏變質(zhì)，產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)，因此牙膏存放不宜超過十個(gè)月。

梳子不要公用

很多家庭的家庭成員都會(huì)公用一把梳子，這樣很容易造成頭癬等傳染性皮膚病在家庭成員之間相互傳染。因此，家中梳子應(yīng)專人專用，不宜混用。

使用蚊香要通風(fēng)

大多數(shù)蚊香中的有效成分是除蟲菊酯，這種物質(zhì)在房間中的濃度過高，會(huì)使人感到呼吸道不適，還會(huì)加重哮喘、慢性支氣管炎等疾病患者的病情。因此，使用蚊香時(shí)，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的清新。

不要隨便剪鼻毛

鼻毛是人呼吸時(shí)，阻擋外界灰塵、異物和冷空氣直接進(jìn)入人體呼吸道的一道“屏障”。如果把它修剪得過短，異物就會(huì)直接進(jìn)入呼吸道，冷空氣也能直接“攻擊”肺部，會(huì)嚴(yán)重影響人體呼吸道的健康，因此不能修剪得過短。

嘴唇不能時(shí)時(shí)舔

當(dāng)唇部皮膚干裂時(shí)，很多人喜歡舔一舔。但這樣做，在唇部表面水分蒸發(fā)后，唇黏膜會(huì)更干燥，皺得更厲害，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)唇部色素沉著，產(chǎn)生不可修復(fù)的深刻唇紋。

蜂王漿不能亂服

蜂王漿有很好的補(bǔ)益健身功效，但是因?yàn)槠渲泻写罅抗?、葡萄糖等成分，?huì)升高人體血液的黏稠度，因此不適合患有高血壓、高血脂、冠心病等疾病的病人和老年人睡前服用，否則容易誘發(fā)血栓。

常喝蜂蜜水，遠(yuǎn)離感冒

蜂蜜主要由果糖和葡萄糖組成，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽和有機(jī)酸等，經(jīng)常食用可以增加人體免疫力，對(duì)抵抗感冒侵襲很有幫助。

維生素不能亂吃

適量服用維生素可以增加人體免疫力，但過量服用非但無(wú)益，還會(huì)引起人體中毒現(xiàn)象，出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、脫皮脫發(fā)、食欲降低、消瘦、尿頻、便秘等癥狀。因此，服用維生素要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切忌自行亂吃。

飲水機(jī)要經(jīng)常清洗

飲水機(jī)上的通氣孔會(huì)與外界空氣接觸，容易帶進(jìn)細(xì)菌、藻類和灰塵，形成對(duì)飲用水的二次污染。因此，要經(jīng)常清洗消毒，以免危害人體健康。

人參不可亂吃

很多人喜歡時(shí)時(shí)吃一些人參進(jìn)補(bǔ)，但如果不根據(jù)自身情況亂用人參，就會(huì)引發(fā)體內(nèi)“上火”，出現(xiàn)口干、便秘、流鼻血等癥狀，更有甚者，還會(huì)引發(fā)人參皂甙中毒危及生命。

頻發(fā)短信有害健康

頻繁收發(fā)短信，過亮的手機(jī)屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成傷害；固定的幾根手指頻繁按鍵還會(huì)引發(fā)局部肌肉和纖維組織發(fā)炎、水腫，更甚者還會(huì)引發(fā)腱鞘炎，嚴(yán)重影響正常的學(xué)習(xí)和工作。

洗澡水溫不宜過高

洗澡水溫度過高，會(huì)使洗澡者大量出汗，加大感冒的可能性。

吃鹽不宜多

有些人認(rèn)為菜中鹽多吃起來(lái)香，實(shí)際上，過多地?cái)z入鹽分會(huì)傷害胃黏膜，還會(huì)使體內(nèi)的鈣大量流失，造成骨質(zhì)疏松。

音響聲音不宜過大

過大的聲音容易使人興奮，加速腎上腺分泌，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，會(huì)加速消耗人體賴以生存的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還容易誘發(fā)心臟病。

痛經(jīng)不可亂用止痛藥

經(jīng)常服用止痛藥治療痛經(jīng)，會(huì)加重人體對(duì)藥物的依賴性。而且，很多藥物都有副作用，如降低人體白細(xì)胞數(shù)量、傷害腎臟等，嚴(yán)重的還會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂、記憶力減退、失眠等。

手機(jī)不宜長(zhǎng)時(shí)間使用

手機(jī)輻射功率雖不強(qiáng)，但長(zhǎng)時(shí)間使用、輻射大腦，容易對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，引發(fā)頭痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。

睡覺不要面對(duì)面

兩個(gè)人面對(duì)面的睡覺姿勢(shì)，會(huì)使睡覺的雙方大量吸入對(duì)方呼出的“廢氣”，導(dǎo)致吸入的氧氣量不足，以致睡眠缺氧，出現(xiàn)疲勞、淺眠和多夢(mèng)等現(xiàn)象。

花露水使用有講究

花露水中含有酒精，因此要放在遠(yuǎn)離明火的地方。此外，給兒童使用時(shí)應(yīng)按1∶5的比例稀釋，以防給兒童的嬌嫩皮膚造成傷害。