王國旭

摘 要：本論文通過各種研究方式，論證了正手擊球的步法，包括開放式及關(guān)閉式步法。主要運用了歷史文獻(xiàn)法分析法、歸納概括比較法。為了學(xué)員在剛開始練習(xí)時能夠把握正確的方向，避免盲從，本文歸納出兩種步法的長處和短處，通過合理地選擇何時運用各種方法幫助學(xué)員在網(wǎng)球運動中取得優(yōu)異的成績。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；正手擊球；開放式步法；關(guān)閉式步法

隨著科技的快速發(fā)展及人們的不斷探索研究，網(wǎng)球運動變得越來越貼近生活，越來越平民化，是一項老少皆宜的運動。任何一項運動都有各自的基本功，而網(wǎng)球的基本功是步法，靈活運用步法是網(wǎng)球中必不可少的影響因素。網(wǎng)球的擊球腳步分正手擊球和反手擊球，而正手擊球步法中的開放式步法以及關(guān)閉式步法是運動員主要動作步法的關(guān)鍵所在，因此本文主要介紹正手擊球中的這兩種步法。網(wǎng)球?qū)糜芯涠炷茉數(shù)拿浴熬W(wǎng)球比賽， 說到底是腳步的比賽”，為了讓學(xué)員掌握腳步的運用方法，加強(qiáng)自身的技戰(zhàn)術(shù)和身體靈活敏捷程度，我將對這個方向進(jìn)行針對性的探究，諸方經(jīng)驗和建議融于本篇論文之中以便大家作為參考和學(xué)習(xí)。

一、開放式步法

隨著對網(wǎng)球技術(shù)水平的更深更廣闊的鉆研，人們發(fā)現(xiàn)不管在平時的運動訓(xùn)練中還是在比賽時，打球時每節(jié)省一步，技術(shù)動作需要的時間每節(jié)省一點都對出球效果都有很深遠(yuǎn)的影響。而開放式步法在節(jié)省步數(shù)上很有優(yōu)勢，為下一個球的到來準(zhǔn)備了充裕的時間，因為開放式步法在拉動球拍之前可以先不用上步，揮拍擊球的范圍更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過閉合式步法擊球，也不用再擊打完網(wǎng)球后快步跟上和調(diào)整回原來的位置。在現(xiàn)代世界網(wǎng)壇高手中，運動員越來越高效的完成了自己的技術(shù)動作。所以高手一般都愿意使用方便節(jié)省時間的開放式步法。在正拍擊球時，開放式步法即為兩腳平行站立，以右腳掌為軸，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)體形成擊球步法。因為能很好地發(fā)揮腰腿力量，開放式步法的擊球力量大且速度快。

二、關(guān)閉式步法

關(guān)閉式步法的步驟：引拍動作是當(dāng)球飛來要落在身體左邊時，左腳退一步并且轉(zhuǎn)動身體90度，左腳為重心落腳點。接著為擊球動作，右腳放在地面后左腳向前方45度邁步，揮動球拍擊打網(wǎng)球，后兩腳保持同一水平線為下一輪打球做好準(zhǔn)備。因為當(dāng)后擺的動作更加到位擊球的力量才能更大，所以這種步法的優(yōu)點就在于能夠更加簡單方便的完成后側(cè)動作。

為了出球時有一定的沖擊力和殺傷力，關(guān)閉式步法在擊球時借助重心的向前方轉(zhuǎn)移，通過慣性和自身重力擊出球，時間極短速度極快，容易讓對手猝不及防。這種打法對于上網(wǎng)發(fā)球以及主動上網(wǎng)接球的選手非常實用。

三、開放式與關(guān)閉式步法的對比

利用開放式步法時，由于在運動員擊球之前，其身體從腿部到肩膀都做出了較大幅度的轉(zhuǎn)動積累了很多能量，上體約轉(zhuǎn)動180度，因此出球力量很大，能量瞬間得以放出，這樣對擊球速度的提高也有益。這樣的轉(zhuǎn)動角度是關(guān)閉式步法的兩倍，腰部和大腿的肌肉群也能充分發(fā)揮作用。開放式步法則可以很輕易的在擊球過程中給球施加上旋，而且其跑動范圍也要大大的小于閉合式。同時，它節(jié)省步伐和體力可以利用身體的旋轉(zhuǎn)，帶動腿，腰和手臂依次發(fā)力，從而擊出更有威力的回球。正手開放式步法揮動球拍是人體的平移動作不多，而隨腿部的轉(zhuǎn)動成分較大，球拍的轉(zhuǎn)動半徑遠(yuǎn)大于身體的轉(zhuǎn)動半徑，于是拍頭的速度和力量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于關(guān)閉式步法，這樣就能充分發(fā)揮開放式步法的大角度揮動球拍的路線優(yōu)勢。閉合式步法要求運動員有較高的技術(shù)水平，因為擊球動作需要的時間很少，而閉合式步法對雖然力量不小且威脅較大，但是不容易打出帶上旋的球，所以就要做好擊球點比球高的準(zhǔn)備。這種步法讓學(xué)員對球的控制能力降低，回?fù)舻颓蚝懿蝗菀?，對于高速落地球也很難處理。關(guān)閉式步法主要適用于在接球防守時擊出已經(jīng)離身體側(cè)面很近的球。

四、步法動作技術(shù)的運用

為了表現(xiàn)出色的網(wǎng)球效果，運動員就需要選擇合適的方式與機(jī)會移動到正確的位置并找到確切的擊球點，把球擊打出去。所以重心的移動就成為重中之重。一個腳站穩(wěn)了方向?qū)α?，然后跨出另外一只腳，就能擊出正手球，且要保持雙腳分開站立，這樣比雙腳并攏姿勢更方便擊球。這樣看來，保證重心平穩(wěn)就變得很值得注意，因此，一個手揮動球拍另一只手就要隨時保持身體平衡。常用的步法中，當(dāng)球來時，腳步保持小碎步，眼睛盯著球看，當(dāng)球慢慢逼近時，改為大跨步跨向落球點，當(dāng)球落下時，又變?yōu)樾∷椴?，最后擊球成功。打網(wǎng)球時，即便很多人知道腳法很重要，但是很少有人能夠熟練地理解、運用合適的步法。對于業(yè)余選手不規(guī)范的的腳步，比如退步擊球或邊打邊跑，有的甚至把打羽毛球的方法錯誤地運用于網(wǎng)球運動中。如果要救大角度的底線調(diào)動球，應(yīng)該選擇開放式步法，能夠最大的增加增加的擊球空置面積，及時趕到并且迅速的擊球，若能打出上旋球還能給自己足夠的時間回位準(zhǔn)備接下一球。對于離身體較近，不適于轉(zhuǎn)體而適用于身體出力的中場求，最好用關(guān)閉式步法。所以，我們要針對不同的情況，選擇判斷不同的步法。

五、結(jié)論與建議

綜上所述，正手擊球的兩種不同步法各有各的優(yōu)勢，運動員必須保持高度的注意力快速的在各種步法中做出選擇。當(dāng)然，這與平日刻苦的鍛煉是分不開的。正因為網(wǎng)球的的多變性和不可預(yù)見性，才吸引的越來越多的網(wǎng)球愛好者。經(jīng)過研究不難看出，當(dāng)今正手開放式步法的高速、高力量、出球效果和上旋球等等優(yōu)勢是關(guān)閉式步法所不能比擬的。這也是現(xiàn)在世界領(lǐng)先潮流之所以優(yōu)先選擇開放式步法的原因。建議學(xué)員多注重潛意識性的培養(yǎng)。從啟蒙教學(xué)開始，教練員就應(yīng)該注意，啟發(fā)，比較，滲透等方式，上萬次重復(fù)訓(xùn)練各種技巧和動作，使運動員對所用技巧和動作爛熟于心，這樣在賽場上反應(yīng)時間很短的情況下就能利用潛意識對突發(fā)情況及時作出合理反應(yīng)。要想練成高超的網(wǎng)球技巧，運動員能“滿場飛”，又能凌空跳躍擊球，斜飛魚躍救球等等是必不可少的。我國網(wǎng)球運動水平與世界先進(jìn)國家依舊有相當(dāng)大的差距，技術(shù)動作中依舊存在著諸多的問題和不足，所以跟上世界的領(lǐng)先腳步，吸收各種先進(jìn)技術(shù)方法，力求有更多的運動員躋身于世界領(lǐng)先水平。

參考文獻(xiàn)：

[1] 郭謙.關(guān)于使用開放式和關(guān)閉式步法打正拍的話題[J].網(wǎng)球天地，1996，（02）.

[2] 高源，魯成旭.網(wǎng)球腳步動作教學(xué)與訓(xùn)練[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，1997.（2）.

[3] 王建軍.網(wǎng)球腳步動作探析[J].河南師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版），1998，（01）.