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很多人通過(guò)不吃飯來(lái)減重?？赡艽蠹椰F(xiàn)在覺(jué)得過(guò)度減肥對(duì)身體不會(huì)有什么影響，但幾年后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)其對(duì)健康產(chǎn)生的副作用，那么就為大家介紹一下由過(guò)度減肥帶來(lái)的健康問(wèn)題。

1.反彈后容易變成易胖體質(zhì)

短時(shí)間內(nèi)減小飯量的話，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。甚至?xí)霈F(xiàn)體重比節(jié)食前還要重的情況。

通過(guò)節(jié)食減肥會(huì)反彈的原因如下：

（1）身體在饑餓的狀態(tài)下，營(yíng)養(yǎng)的吸收率就會(huì)變高。

（2）過(guò)度變瘦使得身體的基礎(chǔ)代謝變得遲緩，消耗的卡路里就會(huì)減少。

這是因?yàn)橥蝗粶p少飯量的話，身體就會(huì)有一種危機(jī)感，為了存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)就會(huì)提高吸收能力。在這種通過(guò)減少食量進(jìn)行激烈減肥的情況下，防止反彈的方法只有一個(gè)，那就是堅(jiān)持不吃。

堅(jiān)持不吃東西的話就一定會(huì)傷害身體，最終還有可能會(huì)患上厭食癥，大家一定不要這樣做。

另外，節(jié)食減肥反彈之后，再節(jié)食減肥，這樣的惡循環(huán)是很危險(xiǎn)的。這樣的話體內(nèi)的循環(huán)就會(huì)被打亂，而且很有可能由此變成愛(ài)變胖的體質(zhì)。

2.可能患骨質(zhì)疏松癥

聽(tīng)到“骨質(zhì)疏松癥”，通常會(huì)覺(jué)得這是老人才會(huì)得的一種病，但其實(shí)不然。因過(guò)度減肥有可能會(huì)引發(fā)與年齡無(wú)關(guān)的骨質(zhì)疏松，骨頭會(huì)變得脆弱疏松，由于骨頭的硬度下降還容易出現(xiàn)骨折。

3.脫發(fā)

“最近感覺(jué)頭發(fā)好像變少了”——明明還沒(méi)到脫發(fā)年齡卻有如此煩惱的人，可能是因?yàn)檫^(guò)度減肥造成的。

頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)是通過(guò)血液的運(yùn)輸從頭皮傳遞到頭發(fā)的。由于過(guò)度減肥使得基礎(chǔ)代謝緩慢從而會(huì)引發(fā)血液循環(huán)不暢。作為頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)通道的頭皮如果發(fā)生血液循環(huán)不暢的話，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)且容易掉。為了防止由減肥引發(fā)的脫發(fā)，從均衡的飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)是很重要的。

4.體臭或皮膚變粗糙

由于極端節(jié)食產(chǎn)生的營(yíng)養(yǎng)不良和壓力引發(fā)的問(wèn)題，其中最容易出現(xiàn)的就是皮膚干燥。針對(duì)這一問(wèn)題，還是要通過(guò)多攝取維他命來(lái)解決。

另外，因過(guò)度減肥還會(huì)出現(xiàn)體臭的情況。不攝入碳水化合物和糖分的減肥，身體就會(huì)將肌肉和肝臟存儲(chǔ)的能量轉(zhuǎn)換成缺乏的糖分。這樣，身體分解脂肪將其轉(zhuǎn)換成糖分時(shí)會(huì)產(chǎn)生一種酮體，由此產(chǎn)生酮臭，這就是體臭產(chǎn)生的原因。所謂的“減肥臭”就是這個(gè)。

怎么樣？因過(guò)度減肥引發(fā)的健康問(wèn)題多是因營(yíng)養(yǎng)不良引起的，只能吃一部分規(guī)定的食物這種極端的節(jié)食減肥方式，大家還是放棄吧。

在接下來(lái)的季節(jié)里想要開(kāi)始減肥的各位，要從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益出發(fā)，不要選擇只要現(xiàn)在能瘦就好的過(guò)度減肥方式，而是要通過(guò)平衡飲食并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的健康方式來(lái)減肥。