王化清

張嘴運(yùn)動(dòng)是一種簡便易行的強(qiáng)身健腦法，尤其適合中老年人練習(xí)。方法為：每天早晨起床后到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣后再閉合起來。這樣有節(jié)奏地一張一合，連續(xù)100次左右，直到感覺面部微微發(fā)熱為止，所用時(shí)間為兩三分鐘。

此法簡便易行，不學(xué)便會(huì)，強(qiáng)身健腦效果極佳 。其好處如下：

第一，張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部四十多塊肌肉有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)，這些肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)變粗，于是，面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的“猴尖臉”，有利于練習(xí)者的面容健美。

第二，張嘴時(shí)向外哈氣的深呼吸運(yùn)動(dòng)，能擴(kuò)大肺活量，使肺部吸進(jìn)較多的氧氣，增強(qiáng)身體的新陳代謝，使全身各器官的功能增強(qiáng)，人的衰老過程減慢。

第三，早晨剛起床后大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經(jīng)反射刺激大腦，使大腦盡快清醒，思路敏捷。張嘴合嘴還可增強(qiáng)頭皮和腦內(nèi)血管的彈性，預(yù)防老年人白發(fā)、脫發(fā)、老年性癡呆、腦中風(fēng)等。

第四，嘴嘴張合可使咽喉部得到活動(dòng)，有助于耳咽管的通暢，使中耳內(nèi)外的壓力維持平衡，防止出現(xiàn)耳聾。

第五，嘴嘴張合時(shí)輕輕叩擊牙齒，起到了健齒作用，能增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固性，防止牙齒過早脫落。

第六，嘴在張的過程中往往帶動(dòng)眼肌及三叉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，防止過早出現(xiàn)老花眼、老年性白內(nèi)障、視力降低。

中老年朋友可以持之以恒地做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這將會(huì)給您的健康到來裨益。