WU+DI　夏晴　魚(yú)霏

數(shù)據(jù)顯示，截至2015年12月，中國(guó)手機(jī)網(wǎng)民達(dá)6.2億，有90.1%的網(wǎng)民通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)。每天，我們從醒來(lái)到入睡都在用眼，眼睛累了，成為一種新病種。了解一些用眼常識(shí)，從現(xiàn)在起，做個(gè)“愛(ài)眼衛(wèi)士”吧。

眼科醫(yī)生說(shuō)

持續(xù)看屏幕1小時(shí)，眼睛會(huì)被刺傷

現(xiàn)在的視屏都采用液晶屏，色彩鮮艷，看起來(lái)舒服許多，因此一般認(rèn)為對(duì)眼睛的損傷小。其實(shí)液晶屏幕為了增加清晰度，都使用“擦亮技術(shù)”，這使得屏幕也像玻璃一樣反射光線(xiàn)，尤其當(dāng)光線(xiàn)照向屏幕時(shí)，眼睛很容易被“刺傷”。一個(gè)小時(shí)是持續(xù)用眼的極限，之后必須休息5分鐘。

每天累計(jì)看超過(guò)6小時(shí)，眼睛到了Deadline

每個(gè)人看不同物體的勞累程度不一樣，一般用眼十幾個(gè)小時(shí)并不會(huì)覺(jué)得累，但近距離看東西比較累，其中看視屏是最累的。單就看視屏來(lái)說(shuō)，你每天看手機(jī)、看電腦、看電視的時(shí)間加起來(lái)，建議不要超過(guò)6小時(shí)。當(dāng)然，每個(gè)人的用眼習(xí)慣和眼睛屈光狀態(tài)不一樣，有的人可能不足6小時(shí)也會(huì)勞累。

躺著看，你在訓(xùn)練“過(guò)勞膜”

很多人睡前都要玩會(huì)手機(jī)，看完朋友圈看視頻玩游戲。眼科專(zhuān)家認(rèn)為，這樣做是在“訓(xùn)練”過(guò)勞膜。人躺在床上時(shí)，很難保證手機(jī)與眼睛之間的距離適當(dāng)，很容易眼睛疲勞。躺著的時(shí)候，眼睛一只高一只低，很難保證手機(jī)在視線(xiàn)的中心，兒童長(zhǎng)期如此容易造成斜視，成人容易視疲勞。雖然不像傳說(shuō)的那樣會(huì)使你眼壓升高，但如果有眼壓高的潛在因素，就會(huì)誘發(fā)青光眼。

怎么辦：當(dāng)然最好不要在床上玩手機(jī)。如果非要在床上玩手機(jī)，建議你在床頭放一個(gè)靠墊，半靠在床頭，不要側(cè)臥。

瞇眼使勁看，眼軸越拉越長(zhǎng)近視越來(lái)越深

本來(lái)眼睛聚焦靠睫狀肌來(lái)調(diào)節(jié)，如果需要瞇著眼睛才能看清楚，說(shuō)明睫狀肌的調(diào)節(jié)功能已經(jīng)到極限了，仍然搞不定，需要眼周的肌肉幫忙調(diào)節(jié)。這樣一個(gè)是容易視疲勞，二是睫狀肌長(zhǎng)期這樣極限調(diào)節(jié)，會(huì)使視力下降。

怎么辦：當(dāng)你看不清時(shí)，應(yīng)該去檢查視力。有可能是配戴眼鏡的度數(shù)不夠，或者驗(yàn)光不準(zhǔn)確，才讓你用瞇眼來(lái)抵消屈光不正。

邊走邊看=抻拉皮筋眼

走路時(shí)、上下電梯時(shí)、地鐵中、坐在車(chē)上，眼睛不離手機(jī)。先不說(shuō)人身安全性，關(guān)鍵是眼睛負(fù)擔(dān)重。移動(dòng)中，隨著身體的搖晃，屏幕與眼睛的距離、方位變化不定。這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞。

怎么辦：戒除眼癮。少看一會(huì)兒手機(jī)，世界不會(huì)怎么樣。如果有非要馬上回的微信，建議你使用語(yǔ)音或者打個(gè)電話(huà)，這樣至少能護(hù)點(diǎn)眼睛。

戴眼鏡的看過(guò)來(lái)

隱形眼鏡戴上懶得摘，角膜損傷你怕不怕

在外地出差，忘了帶備用眼鏡，結(jié)果一副日拋隱形眼鏡戴了一周。隱形眼鏡戴得時(shí)間越長(zhǎng)，眼睛內(nèi)分泌物、外界灰塵在眼鏡上沉積得越多，眼鏡的含水量也會(huì)下降。配戴時(shí)間越長(zhǎng)越不容易摘下來(lái)，最后會(huì)引起角膜損傷。

怎么辦：出差時(shí)，最好同時(shí)帶備用隱形眼鏡和框架眼鏡。如果忘了帶，一副日拋型隱形眼鏡極限使用時(shí)間是3天，但要在每天配戴后摘下、徹底清洗后才行，超過(guò)3天最好不戴。

眼鏡3年不換？省錢(qián)費(fèi)眼你覺(jué)得劃算嗎

很多眼鏡都在超期服役。作為光學(xué)產(chǎn)品，眼鏡鏡片非常嬌嫩，一旦鏡面有劃痕，就會(huì)明顯影響到光學(xué)矯正性能，不僅起不到良好的改善視力作用，反而會(huì)造成一系列視覺(jué)疲勞。鏡片“超期服役”的后果，很可能導(dǎo)致眼睛近視加速。

怎么辦：普通的近視眼患者應(yīng)該兩年更換一次眼鏡，調(diào)整度數(shù)。度數(shù)變化特別快的青少年最好半年或一年更換一次眼鏡。此外，還應(yīng)定期性（最好半年一次）到原配的眼鏡店檢查配戴眼鏡后的視力狀況，并進(jìn)行鏡片護(hù)理，一旦發(fā)現(xiàn)鏡片超期服役，要立即更新。

騎行時(shí)戴隱形眼鏡，還要戴護(hù)目鏡

專(zhuān)家認(rèn)為，近視人群運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴隱形眼鏡是目前最佳的解決方案，并且有大量現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員是這么做的。但運(yùn)動(dòng)時(shí)常會(huì)遇到灰塵或汗液進(jìn)入眼睛，造成眼睛的不適。

怎么辦：運(yùn)動(dòng)時(shí)戴上隱形眼鏡，外面最好再戴一副全包圍的太陽(yáng)鏡，尤其是在山地騎行風(fēng)比較大的情況下。此外，可以在頭上戴一個(gè)發(fā)帶，減少汗液留下來(lái)。隨身帶一瓶眼藥水，如果眼鏡碎了，馬上取下來(lái)，并滴一兩滴眼藥水，防止眼睛受損傷。

（摘自《時(shí)尚健康》2016年6期）