周震

三伏天來了（7月17日入伏），俗話說“冬養(yǎng)三九，夏養(yǎng)三伏”。古人度夏強(qiáng)調(diào)“調(diào)息靜心”，同時，在衣食住行諸方面也有相應(yīng)的養(yǎng)生招數(shù)。

調(diào)息靜心，冰雪在心

南宋詩人陸游深諳“調(diào)息靜心”其道，一到夏天他就會靜坐修身，以靜消除燥熱。元代著名養(yǎng)生家丘處機(jī)在《攝生消息論》中稱，夏季“宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減；不可以熱為熱，更生熱矣”。此外，明代高濂在《遵生八箋》中著述“六月行之”養(yǎng)生之法：“可大坐，伸一腳，以兩手向前反掣三五度。又跪坐，以兩手據(jù)地回視，用力作虎視，各三五度，能去脾家積聚風(fēng)邪毒氣，又能消食。”

夏不敞胸，熱不涼背

古人主張大熱天不能穿得太多太厚，但又不能不穿，衣服也要勤換。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《孫真人衛(wèi)生歌》中稱：“夏月汗多宜換著?！绷硗?，他在《千金要方》認(rèn)為，“濕衣及汗衣，皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙”。古代有一種叫“羞袒”的夏裝，它前擋胸，后擋背，在透氣、吸汗的同時，還可最大限度地散出熱量，減少出汗，避免“汗多亡陽”。古人的這些觀點強(qiáng)調(diào)夏天需著衣保住身體的陽氣。

省苦增辛，以養(yǎng)肺氣

在飲食方面，古人主張夏天飲食應(yīng)偏向酸辛。孫思邈在《千金要方》中表示，夏天飲食宜“省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。古人還認(rèn)為三伏天不宜多食太冷之物。孫思邈在《攝生枕中方》里解釋，有人一到秋天就容易生病，“皆由涉夏取冷太過，飲食不節(jié)故也”，這也是強(qiáng)調(diào)夏食不能貪涼。

夏不露宿，坐不當(dāng)風(fēng)

古人主張，“夏不露宿，坐不當(dāng)風(fēng)”。東晉陶淵明在夏天就很會睡覺，《四時幽賞錄》記載：“陶潛于夏日，高臥北窗之下，清風(fēng)颯至?！泵鞔黥恕娥B(yǎng)余月令》稱，夏天“勿極熱，勿大汗，勿暴露星宿”，否則“皆成惡疾”。

此外古人還提出夏日“午睡”很重要，清曹慈山《養(yǎng)生隨筆》稱：“每日時至午，陽氣漸消，少息所以養(yǎng)陽?！彼未暮捞K東坡對于苦夏養(yǎng)生有“無事以當(dāng)貴，早寐以當(dāng)富，安步以當(dāng)車，晚食以當(dāng)肉”的訣竅，意思是盛夏里人們應(yīng)該少思慮，保證充足的睡眠，行動緩慢不要過于劇烈，同時注意節(jié)制飲食。