吃飯?zhí)砦：Χ?/h1>
2016-09-08 10:12:58劉敏
婦女生活 2016年9期
劉敏
人的胃是個(gè)十分敏感的器官，如果不按時(shí)按點(diǎn)吃飯，它就會(huì)“反抗”，甚至影響人體其他系統(tǒng)的工作。專家表示，吃飯?zhí)恚瑢?duì)健康有諸多危害。
導(dǎo)致肥胖 長(zhǎng)時(shí)間饑餓會(huì)讓人對(duì)食物非?？释燥垥r(shí)會(huì)饑不擇食，往往抓到什么吃什么，更愛吃垃圾食品。疲憊的人吃完晚飯，簡(jiǎn)單洗漱后就會(huì)躺下休息。殊不知，飯后血液中糖、脂肪含量升高，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。
增加中風(fēng)概率 歐洲心臟學(xué)會(huì)公布的一項(xiàng)研究顯示，晚飯吃得越晚，中風(fēng)概率越高。相反，早點(diǎn)吃飯，保證吃飯時(shí)間與睡覺間隔60分鐘以上的人，發(fā)生中風(fēng)的概率可降低66%。
胃癌風(fēng)險(xiǎn)高 日本東京大學(xué)針對(duì)胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的人吃飯?zhí)砘驎r(shí)間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為，胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，約每2～3天就更新一次，更新過程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行，如晚飯吃得太晚，胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù)，久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
影響睡眠 胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題，時(shí)間久了，讓人無精打采，甚至記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
結(jié)石病高發(fā) 進(jìn)餐后4～5小時(shí)是人體排鈣高峰時(shí)段，晚餐吃太晚，當(dāng)排鈣高峰到來時(shí)人已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來，容易形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
情緒失控 饑餓會(huì)讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住想要吵架。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
易出事故 吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時(shí)吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對(duì)大腦功能損害很大，會(huì)使人注意力不集中，容易犯錯(cuò)和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
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影響睡眠 胃腸被迫“加班”直接影響睡眠，導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題，時(shí)間久了，讓人無精打采，甚至記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
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情緒失控 饑餓會(huì)讓人情緒失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住想要吵架。調(diào)查顯示，“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
易出事故 吃飯?zhí)硗馕吨I得太久，沒有及時(shí)吃飯可能導(dǎo)致低血糖，這對(duì)大腦功能損害很大，會(huì)使人注意力不集中，容易犯錯(cuò)和出事故，甚至誘發(fā)車禍。
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