鄧映虹

舞蹈是以動作傳情，以情感人的藝術，是一種高級的藝術化強身健心的運動。舞蹈教育是美育中最直觀最形象的教育，對培養(yǎng)高校綜合人才的素質教育起到重要的作用。我們在這里向大學生推廣三步踩舞，讓大學生更加健美更有形象思維能力和創(chuàng)造力。

三步踩舞，俗稱“漢舞”，簡稱三步踩，又稱休閑三步踩舞、武漢三步踩舞，它是以點踏步為主，全身多關節(jié)參與運動的，集力量、音樂、美為一體的健身舞。它不同于拉丁舞、吉特巴等舞的風格。它包含“銅牌、銀牌、金牌和花式舞步動作”，在此基礎上已創(chuàng)編出第一套“金、銀、銅牌”規(guī)定套路和新編“金、銀、銅牌”規(guī)定套路；一套全國（推廣）比賽套路和龍韻、靈動套路及二套舞廳套路（WT-1、WT-2）；四套ABC表演套路；2009年、2011年花式套路。目前在各地已經(jīng)成功推廣。三步踩舞已成為全國老少皆宜的大眾休閑健身體育舞蹈項目。

三步舞舞步簡單，以點踏步為主，只有“123”步，簡單易學。舞步的重點表現(xiàn)在第二步留步后的、發(fā)生在第三步的重踏重踩上，即“1降，2平留，3抬踩升”。打破了傳統(tǒng)的三步和四步跳法的界限，常用2/4節(jié)拍的曲子（一拍一步），用三小拍跳完三步。“彎彎繞”，以手為表現(xiàn)形式和以步和腰為律動的動作較為突出，其舞姿阿娜多變，如“獅滾繡球”、“大鵬展翅”、“大（小）貓步”、“劃船步”、“奔步”、“睡美人”、“探海攀崖”等等，男女手拉著手相互交叉換位，相互旋轉，可組合上百花樣，“左彎彎右彎彎”、“你彎我彎”；“雙手繞”、“背后繞”、“分手繞”；“前彎后繞”、“男彎女繞”、“男繞女彎”等等。花樣變化層出不窮，讓人目不暇接，其舞姿風情萬種，令人陶醉！

三步踩舞是美妙的形體語言。舞蹈，顧名思義，就是手舞足蹈《毛詩序》說："情動于中，而形于言。言之不足，故嗟嘆之；嗟嘆之不足，故永歌之；永歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之也。"可見舞蹈是憑借人體動作去抒發(fā)情感的表演藝術。三步踩舞是一門身體語言藝術，也是一種情感交流的方式，對舞者而言：是一種形體的愉悅、享樂，一種情感的外化，通過觀眾對舞者自身的直觀性而感到舞者身體內的一種情感釋放和流動。

三步踩舞是律動的雕塑。三步踩舞韻律是流動的，它以三度空間為存在形式，但這種三度空間是隨著人體的運動而變化的。三度空間可謂阿娜多姿，更富于多樣美和動態(tài)美。舞蹈動作的變換過程中形成短暫的間歇和停頓，在視覺上造成了相對穩(wěn)定的短暫停留，因而在造型上富有雕塑性。如大鵬展翅、玉女梳妝、睡美人等等。人們在獲得舞蹈美的享受時也可獲得雕塑美的享受。

三步踩舞是寫在舞臺上的詩、立在舞臺上的畫。它不是摹擬（再現(xiàn)事物的外部特征），而是比擬（表現(xiàn)性格的內在實質）；不是講述連貫、曲折的故事，而是通過人體的運動塑造出鮮明的形象，抒發(fā)情感，烘托氣氛。在武漢市三步踩舞的發(fā)展史上，它強烈的藝術感染力使觀眾為之傾倒。三步踩舞情意纏綿、舞姿舒展、幽雅，像一首優(yōu)美的抒情詩畫?！拔枞绯鏊饺兀_似霧里看花”——玉女梳妝；“天生一個仙人洞，無限風光在險峰”——探險攀崖；“孔雀開屏景無限，要見真功看貓步”。具有詩的意境，畫的美景，追求的是神似，以形傳神，形中見神。

三步踩舞的靈魂是音樂。“舞者，樂之客也”。三步踩舞和音樂完美結合，它們和諧一致，融為一體，共同孕育出美妙的藝術花朵。優(yōu)美的音樂旋律可使三步踩舞動作更有節(jié)奏感，而三步踩舞的節(jié)奏感還可以表現(xiàn)優(yōu)美的音樂旋律，二者相得益彰。三步踩舞作用于人的視覺，是"無聲"的藝術，在音樂的伴奏下，則顯得更優(yōu)美動人，更富表現(xiàn)力和感染力。不管是長線條的或短線條的動作，都有高低起伏。這高低起伏，就是音樂節(jié)奏的具體化。三步踩舞是隨著音樂的節(jié)奏起伏來表現(xiàn)內容和情緒的；而節(jié)奏是體現(xiàn)力度、感情的基礎，只有準確地把握節(jié)奏，人體的線條運動和舞姿造型才更富有詩情畫意。

三步踩舞是武漢人創(chuàng)始的一種文化，作為一項深受大眾喜愛的融體育與藝術、健身與娛樂于一體的學科，對大學生的素質教育有巨大作用。

（1）三步踩舞能促進學生強身健體。體質的構成主要包括身體形態(tài)、機能、素質、心理發(fā)育等方面。經(jīng)過研究證實人體形態(tài)與機能相關、形態(tài)與素質和運動能力有關，機能與素質和運動能力有關。身體素質是機體各器官系統(tǒng)功能的綜合表現(xiàn)，增強學生的體質應以提高身體素質為基礎，進而促進學生身體機能的提高，并在一定程度上改善身體形態(tài)，從而提高健康水平。而適當?shù)倪\動是保證健身效果的最基本因素。 三步踩舞作為一門舞蹈藝術，也可以在體育課堂中開展，有研究表明，一般的舞蹈練習，只能對心血管系統(tǒng)發(fā)生輕微的影響與作用，達到一定水平的長時間的三步踩舞訓練將對心血管系統(tǒng)產生良好的影響，能有效提高學生身體素質，以改善學生的心肺功能、增強體能，從而促進學生身體健康發(fā)展。三步踩舞作為一項簡單易學的舞蹈項目，不限人數(shù)多少、不受場地限制，學生能夠自主參與，讓大家在融洽的氛圍中盡情鍛煉和交往，滿足學生對運動項目的需求，為大學體育教學的教材內容、組織形式、課堂氣氛、成績考核等多方面的改革提供了新思路、新內容、新做法。

（2）三步踩舞能培養(yǎng)學生良好健康的心態(tài)

美國心理學家發(fā)現(xiàn)舞蹈能有效減輕學生們在考試期間的憂郁情緒，人們還發(fā)現(xiàn)通過舞蹈練習可以松弛人的煩躁情緒，消除疲勞、緩解心中的壓抑?？梢娢璧笇W生的心理健康的影響和效果是非常明顯的。三步踩舞的音樂可以使人們的心理得到放松，在優(yōu)美的音樂中進行舞蹈可以拉近人和人之間的距離。現(xiàn)代大學生的心理健康問題可以通過學校的醫(yī)務監(jiān)督、思想品德教育、心理衛(wèi)生保健措施和家庭教育等多種途徑進行解決。運動能減輕強迫癥狀、改善人際關系、降低抑郁、緩解焦慮，從而有效改善心理健康狀況。心理學研究還表明，興趣是構成動機的成分之一，可以使人的個性積極化，它能激發(fā)人的積極情感，保持良好的心境。學生從事所喜愛的運動項目，會讓其陶醉于其中，感到自由自在、興奮不已，會使鍛煉者更加自覺地投入到運動中。這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康效益，對緩解身心壓力有良好的作用。 三步踩舞教學能改善學生的心理健康狀態(tài)，這與三步踩舞教學運動量適中，特別適合個體的需要，可以應納入學校教學之中，并在具體的教學中加以體現(xiàn)和滿足。應該不斷提高教學質量，并以健康、快樂為主體，以培養(yǎng)學生的興趣，促使他們經(jīng)常參加課外活動，從而使他們能夠在其它層次面上得到更多的需要和滿足。

（3）三步踩舞能提高學生審美能力

審美價值是審美對象客觀具有的能在一定程度上滿足人的審美需要，給人以審美享受的價值。三步踩舞顯現(xiàn)的是健康向上的精神、優(yōu)美的舞姿與造型，具有愉悅身心的良好作用及審美教育的極大“潛能”。三步踩舞的審美價值主要體現(xiàn)在以下兩個方面： 一是滿足塑身健身的功能。運動美的價值在于它能滿足人們對運動的審美要求，從而激勵人們強烈的參與意識。現(xiàn)代大學生追求是全方位的，其中優(yōu)美曼妙的身姿當然是不可或缺的重要內容之一。三步踩舞在表現(xiàn)過程中始終以塑造形體美、運動美、精神美為主要內容。它具有運動美的功能，把人的內在美與外在美和諧統(tǒng)一地表現(xiàn)出來，因而能給人留下最深的美的屬性印象，使人們對運動產生積極的審美情趣和體驗愿望，從而增強人們敢于“自我表現(xiàn)”的信心和勇氣。三步踩舞不受性別、年齡、健康狀況、原有運動基礎的限制，可根據(jù)各人的興趣愛好選擇不同的舞種、不同的音樂節(jié)奏、動作頻率和動作難易度。練習時間可長可短，強度可自我調節(jié)，從而達到不同層次的需求。二是提高學生審美能力的功能。審美教育是思想、政治、勞動、道德教育的一部分。審美教育的目的就是要促進人們在智力上、道德上和體格上的全面發(fā)展，使人們能分辨善與惡、美與丑、是與非。人們通過富有鮮明生動形象的藝術欣賞，引起情感的愉悅，獲得精神上的滿足。如舞蹈中所表現(xiàn)的情節(jié)、內涵及集體配合的默契，都能使欣賞者意識到人類情感的融洽、和諧，生活情趣的高雅，給人以審美教育，從而端正人們的行為舉止，樹立良好的禮儀風范。參與三步踩舞的訓練活動，實際上也是審美教育活動，人們較多的是接受健康健美的形體姿態(tài)的審美教育，同時也得到了意志品質的錘煉。教育正是這樣一種“從客體到主體”和“從主體到客體”雙向運動。它的內容豐富，形式多樣，因而能滿足各個層次、各種性格特征人的審美需要。

（4）三步踩舞能引導學生養(yǎng)成良好的個性

人的個性是在先天遺傳和后天環(huán)境影響的基礎上，通過社會實踐活動形成和發(fā)展起來的。良好的個性，從內部心理機制講，應是和諧發(fā)展的；從外部活動效能講，應是有高度創(chuàng)造性的；從倫理講，應表現(xiàn)為體力與智力、知識與道德、性格與才能、理性與直覺、美的體驗與美的展現(xiàn)等方面高度協(xié)調的發(fā)展。三步踩舞作為一種體育與時空藝術相結合的運動，為學生提供了發(fā)展健康個性活動的時間和空間。三步踩舞是多層次的結構體，由不同國籍、不同民族、不同文化背景的人們，以全新的活動形式，以空間姿態(tài)和時間運動的完美融合，展現(xiàn)整體舞蹈藝術形象，形成各自獨立的風格體系，呈現(xiàn)不同個性風采。三步踩舞從總體上講，融合了其他各種風格的舞蹈，其特點是舞姿優(yōu)美、舞。