我從小在渤海邊的鄉(xiāng)下長大，那時不穿鞋，一是因為自然條件，二也因為家里窮。我們姐弟八個，印象中家里人沒有全部穿上鞋的時候，總是有人光著腳。到現(xiàn)在，我都十分懷念那時的天足時光。自19歲我來西安工作，從此在西安落地生根，過去的日子離我越來越遠。

一次偶然的機會，我在未央湖公園邊碰到兩個老鄉(xiāng)。當時他們在湖邊釣魚，那時的沙灘還沒有多少人，沙凈水清，我們脫了鞋在沙灘上聊天，覺得暢快極了。他們告訴我，在灞橋那邊有人組織沙灘活動，其中有走天橋，就是赤腳從十幾米長的人工獨木橋上以限定時間走完，很多人去挑戰(zhàn)，十分好玩。

我們相約一起去看了看，我發(fā)現(xiàn)，那個天橋雖然很有挑戰(zhàn)，但不適合老年人，對于當時已六十幾歲的我們來說，危險性挺大。我們都覺得還是灞橋那邊的沙灘好，特別是經(jīng)過人工整理后，非常適合光腳踩著走。后來，我們就經(jīng)常約著去那片沙灘踩沙玩。我還咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生說踩沙對老年人的健康特別好，沙灘是天然的足底按摩器。

從此以后，踩沙這種運動方法從我們幾個老頭開始，漸漸傳播開來。現(xiàn)在我們小區(qū)就有固定的六位老人，每周會有一到三次相約著去踩沙。除了灞橋，在未央湖公園、革命公園這些地方，我們還自制了踩沙坑。在西安建筑科技大學足球場邊，就有一個我們建的踩沙坑，附近一些人也會到我們的沙坑里來踩，大家不約而同地愛護著這片人工沙灘。

踩沙不用一點兒技巧，只要你脫了鞋，卷起褲管，不怕沙子硌，把老天爺給你的一雙天足探進沙里，就可以盡情踩了。我們現(xiàn)在除了各人散亂著踩，還自編了踩沙操。有人踩沙時小腿綁小沙袋，因為綁了沙袋雙腳踩下去更有力度。我不喜歡綁沙袋，我有時喜歡把腳埋進沙里一動不動，有時用腳在沙上寫字，有時扎馬步挑戰(zhàn)自己的極限。還有人干脆在沙里打太極，一腳踢起沙無數(shù)，自我感覺好極了。我們這幫因踩沙結(jié)緣的人，像一群返老還童的少年，享受著沙子帶來的返璞歸真感，也體驗著踩沙給身體帶來的好處。如果說當初是為玩，那么現(xiàn)在它已成為我們離不開的運動方式，成了我們獨創(chuàng)的健身項目。

踩沙沒有任何規(guī)定，想踩多久就踩多久。但至少要讓雙腳通紅發(fā)熱，否則難以起到保健作用。踩完沙回家后，最好再用熱水泡泡腳，泡完在腳上涂滿甘油。過一段時間，保管雙腳光滑健康，絕無腳氣、皸裂之類的苦惱。

我聽中醫(yī)說，這樣的“沙式按摩”，對調(diào)和氣血很有幫助，甚至有烏發(fā)的功效呢，但必須持之以恒。

我今年69歲，幾乎沒有老年人的慢性疾病，不知是否和多年堅持踩沙有關系。我還在家里用大木盆備了一盆沙，有時想踩了就在家里踩，這個方法也可以給懶得出門的老年朋友借鑒。只是在家里踩，總感覺沙是死的，而在外面踩，覺得沙是活的。不信可以體驗體驗，看我說得對不對。