崔鍵

在五臺山，102歲高齡的老僧海倫侃侃而談。老僧雖已百歲人瑞，但身子骨很硬朗。五臺山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經(jīng)累得肺都要嘔出來，老僧仍然笑瞇瞇搖著扇子在前面等我們。

我問老僧高壽有幾，老僧擺擺手，笑瞇瞇地說：“102歲了。不過，年齡這東西，不要被數(shù)字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老。”“那么，老人家有什么養(yǎng)生妙訣？”我又隨口問。我以為老僧會說：“也沒有妙訣，無事打坐敲經(jīng)便是養(yǎng)生。”結(jié)果老僧認真地想了想，說：“不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分30小口到50小口，越多越好，每吞一口，提肛一次?！?/p>

我問：“是怕嗆了吧？”老僧說：“倒不是，是鍛煉喉嚨吞咽肌肉，每天堅持鍛煉，老來便舒服多了?！?/p>

原來是這樣！我想起我的老母親，輪椅坐久之后，吞咽也開始有困難。“為什么要吞水的時候同時提肛？”我問。老僧說：“提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠便沒有關(guān)聯(lián)，它們的肌腱是相連的！”

我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞咽能力也隨之減弱。老僧說的這個鍛煉吞咽肌肉的秘訣，應該多讓些人知道。

我請求老僧再講一下吞水提肛法。

老僧說：“有施主問，是吞了水再提肛，還是喝水同時提肛。我再說一次：每天起床后喝第一杯水時，分30次至50次小口吞下。每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。有施主說，這樣做，會像喝了可樂后一樣肚子有氣。這是因為不習慣，又太緊張，把空氣也吞了進去，多練習幾天便可。有一對長者夫婦來信，說練習吞水提肛法，改善了便秘及大便時辛苦的情形。老人家易得便秘，即使有便意也排不出來，排時也非常辛苦，這叫直腸性便秘。經(jīng)?？刂票阋獾娜艘矔弥蹦c性便秘，可以參考這對長者夫婦的經(jīng)驗，加強運動次數(shù)，不但起床后做吞水提肛法，長日無事也多做縮肛動作，站或坐都可以做，最好是一面喝水一面做，大腸中水分充足，大便容易排出。早餐要吃得飽，要多吃粗糧，例如玉米、番薯，要吃銀耳、木耳等?！?/p>

老僧還向我提供了可助排便的方法：

山楂60克，最好是新鮮山楂，核桃仁180克，加水煮，水滾便熄火，水量隨意，煮好后加蜜糖調(diào)味，當茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好，山楂、核桃仁吃掉。

忌酒、濃茶、辣椒、咖啡?？s肛法還可以治療產(chǎn)后小便失禁；尿道與陰道也可有效縮窄。