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母乳喂養(yǎng)能夠滿足寶寶生命里最初幾個(gè)月的全部營(yíng)養(yǎng)，即使最好的配方奶粉也無(wú)法與母乳媲美。除了營(yíng)養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)也是增進(jìn)母嬰感情和建立母嬰聯(lián)系的最好方式。但許多新手媽媽都因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)而感到焦慮，一方面擔(dān)心母乳喂養(yǎng)對(duì)自己造成一些負(fù)面影響，另一方面更擔(dān)心自己是否能夠?yàn)閷殞毺峁┳銐虻摹翱诩Z”。這些擔(dān)心到底是想太多，還是有些道理呢？

媽媽篇

母乳喂養(yǎng)對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，好處多多，例如有助于子宮恢復(fù)、瘦身、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。但是，媽媽們也很擔(dān)心之后乳房會(huì)扁平、下垂，甚至因此而出現(xiàn)疾病，這些擔(dān)心有多少道理呢？

擔(dān)心1：母乳喂養(yǎng)后，胸部會(huì)下垂或者變平嗎？

哺乳時(shí)，母乳的流動(dòng)會(huì)拉伸乳房的皮膚和組織。當(dāng)乳房制造母乳的組織縮小到原來(lái)的狀態(tài)時(shí)，許多媽媽就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變“空”和“松”了。從美觀方面來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)的確有可能造成問(wèn)題，但是從母親的乳房健康方面來(lái)說(shuō)，母乳喂養(yǎng)完全沒(méi)有問(wèn)題。

但媽媽們也不用太擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會(huì)讓乳房下垂，因?yàn)檫€有很多其他因素會(huì)影響母乳喂養(yǎng)后乳房的外觀，包括：

體質(zhì)指數(shù)（BMI）

懷孕的次數(shù)

懷孕前乳房是否過(guò)大

年齡

吸煙史

只要孕前、孕期和哺乳期，都保持正常的體重，生活習(xí)慣健康，穿合適的內(nèi)衣，堅(jiān)持鍛煉，那么胸部在哺乳后下垂和變小的幾率就會(huì)降低。

擔(dān)心2：母乳喂養(yǎng)會(huì)讓胸部變得奇形怪狀嗎？

哺乳期間，脹痛和充血都是很常見(jiàn)的問(wèn)題，并且有可能會(huì)造成乳房變形。不過(guò)一只乳房變形，另外一只乳房不一定會(huì)出現(xiàn)相同的問(wèn)題。假如乳房出現(xiàn)了凹陷或者皺褶，應(yīng)該立即去看醫(yī)生，這有可能是腫塊引起的。

擔(dān)心3：乳房會(huì)在哺乳后變得一大一小嗎？

乳房組織會(huì)一直延伸到腋下。哺乳期間，乳房組織會(huì)漲大，之后又會(huì)縮小，整個(gè)胸圍線條都會(huì)隨之改變。

許多女性在懷孕前胸部就不對(duì)稱，哺乳后，有可能一只乳房恢復(fù)到哺乳前的大小和狀態(tài)，另外一只乳房卻變得比哺乳前要大、垂或者扁。有的女性在哺乳后，甚至可能一邊的乳房比另一邊的乳房要小一個(gè)罩杯。

為了避免哺乳后乳房變得不對(duì)稱，哺乳時(shí)應(yīng)注意姿勢(shì)，不要過(guò)分拉扯乳房組織，不要總是用一邊乳房哺乳。

擔(dān)心4：哺乳后，我是否應(yīng)該去檢查一下乳房健康？

大多數(shù)哺乳引發(fā)的胸部問(wèn)題都是審美層面上的，而非健康層面上的。但是，要確保自己的乳房健康，定期做檢查也沒(méi)什么不好。

自檢：簡(jiǎn)單自查自己的乳房健康和變化。每個(gè)月都可以自檢一次，包括哺乳期間。斷奶后的第一個(gè)月，自查尤為重要，因?yàn)槿榉康男螤詈痛笮《紩?huì)發(fā)生變化。如果發(fā)現(xiàn)了腫塊或者異常分泌物，應(yīng)該立即去看醫(yī)生。有的腫塊甚至?xí)由斓揭赶?，所以自查時(shí)不能漏掉腋下。雖然大部分的腫塊都是良性，但仍然應(yīng)該去醫(yī)院檢查。

醫(yī)生檢查：只要覺(jué)得乳房有異常，不論是否在哺乳期，都應(yīng)該讓醫(yī)生檢查。

鉬靶檢查：鉬靶檢查就是乳房X光檢查，能夠發(fā)現(xiàn)觸診感覺(jué)不到的小腫塊。如果在哺乳后出現(xiàn)了乳房問(wèn)題，醫(yī)生有可能會(huì)讓患者接受鉬靶等影像檢查。即使是在哺乳期間，鉬靶檢查對(duì)嬰兒也是安全的，X光并不會(huì)影響母乳的質(zhì)量和嬰兒的健康。

鏈接：什么情況下應(yīng)該去看醫(yī)生？

乳房和腋下有腫塊

乳房出現(xiàn)紅腫、疼痛的包塊，碰觸時(shí)有灼熱感，可能是乳腺導(dǎo)管堵塞了

乳房有內(nèi)陷或者皮褶

發(fā)燒或者出現(xiàn)流感的癥狀，可能是乳腺炎

乳頭內(nèi)陷

乳房疼痛（比一般哺乳引起的不適更加嚴(yán)重）

乳房長(zhǎng)皮疹

乳頭有奇怪的分泌物或者出血

別太擔(dān)心，總體來(lái)說(shuō)，相比從來(lái)沒(méi)有母乳喂養(yǎng)的女性，母乳喂養(yǎng)的母親患乳腺癌的幾率會(huì)稍微降低。

擔(dān)心5：乳頭疼痛還能繼續(xù)哺乳嗎？

剛開(kāi)始哺乳的時(shí)候，乳頭有些疼痛很正常，沒(méi)必要停止哺乳。等到媽媽和寶寶都找到舒適的姿勢(shì)后，乳頭的疼痛就會(huì)消失。要緩解乳頭疼痛，可以用干凈的毛巾浸泡溫水后緊壓乳頭，然后用新鮮的母乳擦拭乳頭，再等乳頭自然晾干。但如果幾周后疼痛沒(méi)有緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重，就應(yīng)該去看醫(yī)生。不論何時(shí)，只要乳房有紅腫，媽媽還發(fā)燒，都應(yīng)該立即去看醫(yī)生。

寶寶篇

寶寶不會(huì)說(shuō)話，所以他們到底吃飽了嗎？母乳真的能夠滿足他們的全部營(yíng)養(yǎng)需求嗎？寶寶的胃口越變?cè)酱?，母乳還夠他喝嗎？這些也都是新手媽媽們常擔(dān)心的問(wèn)題。

擔(dān)心1：寶寶真的吃飽了？

當(dāng)寶寶吃飽后，吸吮的速度就會(huì)變慢或者把頭轉(zhuǎn)開(kāi)。新生兒差不多每隔2～3小時(shí)就需要哺乳一次，也就是24小時(shí)內(nèi)要吃8～12次奶。一個(gè)月后，寶寶每天差不多需要吃7～9次奶。如果寶寶每天吃奶的次數(shù)沒(méi)有過(guò)少，而且每個(gè)月都會(huì)增加約一斤體重，那么就不必?fù)?dān)心寶寶吃不飽。

擔(dān)心2：需要叫醒寶寶來(lái)吃奶嗎？

在開(kāi)始幾周，有時(shí)的確有這個(gè)需要。剛出生的時(shí)候，寶寶每天至少要吃8次奶，兩次喂奶的間隔時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)4小時(shí)。如果寶寶睡覺(jué)的時(shí)間超過(guò)了4小時(shí)，那么就應(yīng)該把寶寶叫醒，但別用簡(jiǎn)單粗暴的方式?？梢园褜殞毶w著的毯子掀開(kāi)、給寶寶換尿布、給寶寶做輕柔地按摩，讓寶寶以比較自然的方式醒來(lái)。

擔(dān)心3：要讓寶寶換邊吃奶嗎？

許多媽媽害怕哺乳后兩邊乳房不對(duì)稱，所以可能在一邊乳房還有奶的時(shí)候就讓寶寶換到另一邊吃，但其實(shí)寶寶幾周大后，就應(yīng)該讓寶寶吃完一邊的母乳后再吃另一邊的。因?yàn)槊恐蝗榉吭诿看尾溉闀r(shí)都有兩種母乳，剛開(kāi)始時(shí)是較稀的、解渴的母乳，之后流出的是較稠的、多脂的母乳。這兩種母乳對(duì)寶寶都是必須的。因此，最好讓寶寶先吃完一邊的母乳，再換另一邊。如果寶寶一次只能吃完一邊的母乳，那就在下一次哺乳時(shí)再換邊喂。

擔(dān)心4：寶寶吃了奶嘴，會(huì)不接受乳頭了嗎？

如果太早開(kāi)始用奶瓶，寶寶的確有可能會(huì)忘記怎么吸吮媽媽的乳頭，但這種情況并不常見(jiàn)，而且很容易避免。最好在寶寶2～4周大的時(shí)候用奶瓶，太早寶寶可能會(huì)忘記如何吸吮乳頭，太晚寶寶可能不接受奶嘴。

擔(dān)心5：寶寶的胃口突然加大了很多，母乳會(huì)不會(huì)不夠？

寶寶的確會(huì)有一段時(shí)間奶量猛增，媽媽感到自己24小時(shí)隨時(shí)都在哺乳，很害怕奶水不夠。不要擔(dān)心：第一，媽媽的大腦會(huì)因?yàn)閷殞毜奈倍l(fā)出信號(hào)，從而制造更多的乳汁；第二，寶寶的胃口猛增只是暫時(shí)的。寶寶在第二周、第二、四、六個(gè)月大時(shí)，生長(zhǎng)迅速，因此胃口也就會(huì)突然變大，但是并不會(huì)一直這么高速增長(zhǎng)。到了寶寶4～6個(gè)月大以后，媽媽即使母乳不夠了，寶寶也可以吃其他東西了。

食物篇

很多媽媽相信，自己吃了什么，奶水里就會(huì)有什么，自然就會(huì)影響到寶寶的健康。其實(shí)媽媽飲食對(duì)寶寶的影響比我們想象得要少，但也的確存在。一般來(lái)說(shuō)，媽媽可以正常進(jìn)食，并不需要忌鹽忌油，也不用吃專門的月子餐。但是對(duì)于某些食物，要多加注意。

擔(dān)心1：能夠吃海鮮嗎？

海鮮，尤其是海魚，如三文魚、金槍魚都是優(yōu)質(zhì)蛋白的來(lái)源，而且還含有健康的Ω-3脂肪酸，對(duì)媽媽的健康和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都很好。但是現(xiàn)在海鮮的汞污染讓人十分擔(dān)心，很多哺乳期的媽媽怕吃多了導(dǎo)致寶寶重金屬中毒。其實(shí)，每周吃兩次海魚，每次不超過(guò)170克，那就沒(méi)有什么問(wèn)題?？梢赃x擇汞含量較少的海鮮。相比旗魚、鯖魚、方頭魚，三文魚的汞含量一般較低。

擔(dān)心2：能吃辣味的食物嗎？

辣味的食物是很多人的心頭愛(ài)，可乳汁也會(huì)跟著變辣嗎？其實(shí)，哺乳期間的媽媽吃了辣椒以后，大多數(shù)寶寶并不會(huì)有什么反應(yīng)。但如果寶寶出現(xiàn)脹氣、腸胃不適、腹瀉等問(wèn)題，那最好戒掉辣椒幾周，看寶寶的情況是否會(huì)轉(zhuǎn)好。

擔(dān)心3：能夠吃薄荷或者西芹等味道重的食物嗎？

香菜、西芹、薄荷等香味濃郁的食物最好別吃，因?yàn)樗鼈兛赡軙?huì)影響母乳的分泌。例如，吃多了西芹有可能會(huì)抑制泌乳，吃多了薄荷可能會(huì)讓奶水變少。對(duì)于一些非常敏感的媽媽而言，只是用薄荷味的牙膏或者吃薄荷糖都有可能減少奶水。

擔(dān)心4：能喝茶嗎？

很多媽媽都知道哺乳期間不能喝咖啡，但是對(duì)茶卻不那么肯定。茶水中也有咖啡因，會(huì)同時(shí)影響媽媽和寶寶的睡眠，所以最好也不要喝。另外，茶水還有可能阻礙媽媽吸收鐵。即使在非哺乳期間，最好喝茶時(shí)或者喝茶前后也不要吃鐵含量豐富的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜。

擔(dān)心5：能吃雞蛋、花生和堅(jiān)果？

有的媽媽自己雖然對(duì)雞蛋、花生和堅(jiān)果等不過(guò)敏，但是吃了這些食物后再喂寶寶，寶寶可能會(huì)過(guò)敏并出現(xiàn)濕疹。寶寶出現(xiàn)濕疹應(yīng)該去看醫(yī)生，如果醫(yī)生認(rèn)為是媽媽的飲食造成的問(wèn)題，會(huì)建議媽媽在哺乳期間避開(kāi)可能引發(fā)過(guò)敏的食物。

擔(dān)心6：能喝飲料嗎？

母乳喂養(yǎng)會(huì)讓媽媽經(jīng)常感到口渴。最好的做法是，每次哺乳的時(shí)候喝一杯水。另外要記住，無(wú)論有多渴都最好不要喝汽水、果汁兒等含糖飲料，因?yàn)樗鼈儠?huì)提供很多熱量，但是卻沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)。

擔(dān)心7：能喝酒嗎？

現(xiàn)在許多寶寶喝母乳會(huì)喝到1歲，這么長(zhǎng)的時(shí)間，媽媽都必須滴酒不沾嗎？當(dāng)然，最好是完全不喝酒。但如果實(shí)在想要喝一點(diǎn)酒，那在酒精完全被代謝以前不要哺乳。喝340毫升啤酒或180毫升紅酒，都應(yīng)該等3個(gè)小時(shí)以上再哺乳。有的媽媽認(rèn)為多擠幾次母乳扔掉能夠加快代謝，其實(shí)這么做沒(méi)用。

擔(dān)心8：能吃容易導(dǎo)致脹氣的食物嗎？

豆子、西藍(lán)花、白菜和甘藍(lán)都容易導(dǎo)致脹氣，讓人打嗝或者放屁，這很正常，大多數(shù)成年人并不會(huì)太在意。但如果寶寶出現(xiàn)了脹氣或者疝氣，那正在喂奶的媽媽就應(yīng)該在幾周內(nèi)都避免吃這些食物，看看寶寶的情況是否有好轉(zhuǎn)。

擔(dān)心9：能吃巧克力嗎？

和咖啡、茶一樣，巧克力當(dāng)中也含有咖啡因，吃了以后有可能會(huì)影響媽媽和寶寶的睡眠，所以哺乳期媽媽不能吃巧克力。還要注意的是，能量飲料和可樂(lè)（包括無(wú)糖和低糖可樂(lè)）中也含有咖啡因，所以也需要避免飲用。