日常生活中很多人都是在睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問(wèn)題才想起來(lái)早睡。其實(shí)，人們?cè)谀贻p的時(shí)候就要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，只有這樣才能讓身體免于損耗，使之始終處于健康有序的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，中老年時(shí)睡眠不好，和年輕時(shí)經(jīng)常熬夜有一定的關(guān)系。

另外，睡覺(jué)不解乏還和人的年齡有一定的關(guān)系。進(jìn)入中年后，人的腎氣開(kāi)始不足，造成睡眠質(zhì)量下降等問(wèn)題。這時(shí)要補(bǔ)益腎氣，多吃黑豆、海產(chǎn)品等。此外睡眠質(zhì)量好是全身氣血運(yùn)行旺盛的表現(xiàn)。因此，血淤、血虛、氣虛的人容易出現(xiàn)多夢(mèng)、失眠、睡醒后頭暈迷糊、早醒等癥狀，這類(lèi)人需要多吃一些具有活血、養(yǎng)血作用的食物。（李霆）