張光茫

現(xiàn)在是個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，生活中的各種壓力讓你心跳加速，呼吸急促，渾身難受。長(zhǎng)久以來(lái)，壓力被視為公眾健康的敵人。然而，心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾的最新研究表明，壓力只有在你覺(jué)得它是健康威脅的時(shí)候，才會(huì)對(duì)你的健康有不利影響，她在《自控力：和壓力做朋友》一書(shū)中，鼓勵(lì)人們用更積極的態(tài)度看待壓力。

凱利·麥格尼格爾為大眾開(kāi)設(shè)的心理學(xué)課程，包括“自控力科學(xué)”和“在壓力下好好生活”，都是斯坦福大學(xué)歷史上最受歡迎的課程。這本書(shū)以“在壓力下好好生活”課程為基礎(chǔ)，目的是轉(zhuǎn)化人們的思考方式，與壓力共舞，并傳達(dá)了一個(gè)重要理念：與其逃避不適，不如追求意義。書(shū)中還揭示了特殊群體和組織在逆境中成長(zhǎng)的秘密，比如海豹突擊隊(duì)。身處絕境，只有以積極思維應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，才能創(chuàng)造真正的卓越。在這里，你能學(xué)到與作者交談過(guò)的數(shù)十位科學(xué)工作者的智慧，但最重要的，這是一本幫你與壓力共存的實(shí)用指南。

作為一名健康心理學(xué)家，凱利·麥格尼格爾的工作就是幫助人們管理壓力，并在生活中做出積極的改變。多年來(lái)，通過(guò)觀察學(xué)生們是如何控制選擇的，她意識(shí)到，人們關(guān)于自控的很多看法實(shí)際上妨礙了我們?nèi)〉贸晒?。她提供了這樣一個(gè)概念：壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)引起的反應(yīng)。這個(gè)定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚。它包括感到壓力時(shí)的想法、情緒、生理反應(yīng)，以及你選擇怎樣應(yīng)對(duì)壓力情境。這個(gè)定義也強(qiáng)調(diào)了有關(guān)壓力的一個(gè)重要真相：壓力和意義無(wú)法分割。對(duì)不在乎的事情，你不會(huì)感到壓力；不經(jīng)受壓力，你也無(wú)法開(kāi)創(chuàng)有意義的生活。

壓力雖讓人苦惱，但如果能正確對(duì)待，壓力對(duì)人生還有助益。書(shū)中指出，壓力的危害并非無(wú)法避免，人的想法和行動(dòng)，可以轉(zhuǎn)化為壓力的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)人們選擇將壓力反應(yīng)當(dāng)作一種助力的時(shí)候，人的生理系統(tǒng)也會(huì)無(wú)所畏懼，面對(duì)壓力，選擇人際互助，便能造就任性。壓力能讓我們跟我們的內(nèi)心溝通，同情心在人際交流中得到快樂(lè)和意義，加速的心跳為的是努力產(chǎn)生力量和能量，若你是這樣看待壓力的，你不只是更善于處理壓力，還實(shí)際上做出深刻的宣示，等于在說(shuō)：你相信你自己，能應(yīng)付生命中的挑戰(zhàn)。然后你想起，自己并非單獨(dú)面對(duì)這一切。

對(duì)待壓力的態(tài)度會(huì)影響壓力產(chǎn)生的結(jié)果。最新科學(xué)研究表明，壓力會(huì)使你更聰明、更堅(jiān)強(qiáng)、更成功。它幫助你學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，甚至?xí)ぐl(fā)你的勇氣和慈悲心。只要你改變對(duì)壓力的看法，會(huì)使你更健康和幸福。你如何看待壓力會(huì)影響一切，從心血管健康到發(fā)現(xiàn)生命意義的能力。壓力管理的最佳方式，不是減輕或避免，而是重新思考?jí)毫?，甚至是擁抱它。生活中往往把壓力?dāng)成了困境，其實(shí)不然，壓力恰恰是我們的幫手。以正確的態(tài)度去面對(duì)壓力，它會(huì)讓你更加游刃有余，更好的與人交流溝通。輕松面對(duì)生活和工作，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，壓力是可以依靠的資源，而不是非要消滅的敵人！

擁抱壓力會(huì)使你面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)更主動(dòng)，運(yùn)用壓力的能量，而不是被其耗得油盡燈枯。它幫你將壓力重重的窘境轉(zhuǎn)變?yōu)樯鐣?huì)交往的機(jī)會(huì)，而不是離群索居。最終，它提供新的方式，引領(lǐng)你在痛苦中找到意義。所以，重新看待學(xué)習(xí)、工作、家庭、健康、財(cái)務(wù)和社交等方面的壓力，能輕松應(yīng)對(duì)焦慮、抑郁、財(cái)務(wù)損失、心理創(chuàng)傷等挑戰(zhàn)。善加利用壓力，將提升你的健康與幸福。就像凱利·麥格尼格爾說(shuō)的：“選擇那些你認(rèn)為對(duì)人生有意義的事，然后相信自己能應(yīng)付隨之而來(lái)的壓力。”這令人受益匪淺。

現(xiàn)在想來(lái)，其實(shí)凱利·麥格尼格爾并沒(méi)有故弄玄虛，把意志力說(shuō)的多么無(wú)所不能，把實(shí)現(xiàn)自控說(shuō)的多么難，反而告訴我們，如何克服壓力不重要，重要的是如何看待壓力，善于處理壓力！所以，我覺(jué)得作者介紹給我們的，是一種健康的人生心態(tài)：要敢于面對(duì)壓力，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松，這樣才能增強(qiáng)我們的自控力。