文 魏永杰

“懶”字當(dāng)頭易得糖尿病

文 魏永杰

糖尿病的發(fā)病因素與患者的生活方式密切相關(guān)，作為一種慢性疾病，糖尿病常常更“青睞”較懶的人。因此，專家建議，克服懶惰也是防治糖尿病的重要保證。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院內(nèi)分泌科閆爽教授認(rèn)

為，糖尿病是“吃”出來的疾病，也是“閑”出來的疾病。我們都知道，所謂“閑”，最典型的就是以車代步，以電梯代替爬樓，以家用電器代替家務(wù)等。另外，大多數(shù)人缺乏參加體育鍛煉的習(xí)慣和條件，運(yùn)動量不足的現(xiàn)象比較普遍。這樣就會降低機(jī)體的抗病能力，減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對胰島素的敏感度。因此，太閑也是誘發(fā)糖尿病的重要因素之一。

患上糖尿病更要以動為養(yǎng)?？茖W(xué)合理的運(yùn)動有助于降低血糖、增加胰島素的敏感性、降低血脂、減輕體重、降低血壓、改善血液的高凝狀態(tài)、減少血栓形成、改善心肺功能、防治骨質(zhì)疏松、放松緊張情緒。運(yùn)動治療尤其適合肥胖的2型糖尿病患者以及病情相對穩(wěn)定的患者。

糖尿病患者應(yīng)選擇有規(guī)律而不太劇烈，并能長期堅持鍛煉的運(yùn)動，如散步、慢跑、登樓梯、做操、跳舞、跳繩、游泳等。每天的鍛煉時間應(yīng)控制在1小時以內(nèi)，鍛煉時合適的心率每分鐘約為170減去年齡的差數(shù)。運(yùn)動結(jié)束后以感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、全身舒適為佳。運(yùn)動時間應(yīng)選在餐后半小時至1小時后開始。鍛煉時應(yīng)隨身攜帶一些餅干、糖果等食物，以防低血糖反應(yīng)。在口袋中放置寫有姓名、電話、家庭住址、患有糖尿病的卡片，以便在意外發(fā)生時能得到及時有效的救治。運(yùn)動使血糖降低，有可能出現(xiàn)低血糖，因此保證血糖相對穩(wěn)定非常重要，有條件的最好在運(yùn)動前后各測一次血糖。