陳斐華

老爸、老媽雖然均已年逾八旬，但身子骨十分硬朗，沒(méi)有老年人常見(jiàn)的高血壓、腰椎病、關(guān)節(jié)痛等病癥。究其原因，除了堅(jiān)持早睡早起、不暴飲暴食外，用老人家自己的話(huà)來(lái)講就是歸功于“逛”。

一是逛市場(chǎng)。老爸老媽每天早上6點(diǎn)鐘起床，洗漱完畢，便提著菜籃子一起逛菜市場(chǎng)。和別人有計(jì)劃地買(mǎi)菜不同，老爸老媽每天都是無(wú)目的地逛。遇到熟人，他們便會(huì)停下來(lái)聊家常。每天，老爸老媽幾乎要花一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，在菜場(chǎng)的蔬菜區(qū)、豆制品區(qū)、水產(chǎn)區(qū)、家禽區(qū)逐一溜達(dá)、轉(zhuǎn)悠。二老幾乎就是在散步的過(guò)程中，淘回價(jià)格不一定最便宜，但卻是最新鮮、最綠色、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的家常菜。這樣，既充分活動(dòng)了身體，又買(mǎi)回了最健康的食物。

二是逛街。老爸老媽雖已上了年紀(jì)，但卻和年輕人一樣，特別喜歡逛街。每天下午，老爸先是將旅行杯灌滿(mǎn)溫開(kāi)水。隨后，便和老媽肩并肩去逛街。短則一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)則兩三個(gè)小時(shí)。與年輕人逛街購(gòu)物不同，他們是將逛街當(dāng)作體育鍛煉。因?yàn)?，逛街是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不停地走動(dòng)可增加腿部力量，消耗體內(nèi)多余熱量，從而達(dá)到健身效果。此外，在逛街過(guò)程中，看看城市日新月異的變化，感受時(shí)代的變遷；與街坊鄰居見(jiàn)見(jiàn)面，或者只是看看走動(dòng)的人群，可以幫助老人趕走孤獨(dú)，改善心理健康。

三是閑逛。說(shuō)是閑逛，其實(shí)就是每天晚飯后老爸老媽一起去散步。和一般人散步不同，老爸老媽散步?jīng)]有固定路線(xiàn)、速度、時(shí)間，而是根據(jù)天氣、身體情況，隨意選擇。二老邊散步、邊閑聊，不亦樂(lè)乎?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，對(duì)骨質(zhì)疏松、頸腰椎病、肥胖癥、高血壓、神經(jīng)衰弱等疾病有著輔助治療作用。

在生活中，散步也是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效，最適合人類(lèi)防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。

老爸老媽用這種最簡(jiǎn)單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)方式，“逛”出了好心情，“逛”出了好身體。