彭永強(qiáng)

目前，食管癌已成為危害人類健康的最大殺手之一，我國是食道癌高發(fā)區(qū)，因食道癌死亡者僅次于胃癌居癌瘤死亡人數(shù)第二位。很多人都知道，食管癌的發(fā)病跟個(gè)人生活方式尤其是飲食習(xí)慣有著密切聯(lián)系，很多食物都是導(dǎo)致食管癌的“高?！笔称?，譬如說變質(zhì)、發(fā)霉的食物，腌制、熏制的食物，過硬、過熱的食物。此外，食用食物的方式不健康也是導(dǎo)致食管癌的重要因素之一，例如進(jìn)食過猛過快、膳食不均衡、偏食、抽煙酗酒以及飲食不規(guī)律等。

鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師王健介紹，除了飲食之外，很多人不知道，食管癌的發(fā)病還有可能跟不良的睡姿有著一定的聯(lián)系。日常生活中，良好的睡姿不僅能讓人取得較好的睡眠質(zhì)量，還能給人的健康加分。與之相反，不良睡姿則會(huì)損害人的身體器官，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)各種疾病，例如側(cè)臥易導(dǎo)致腦血栓，俯臥容易誘發(fā)高血壓、心臟病，伏案而睡會(huì)使眼球脹大，坐著打盹則會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧等。而且，一些不良的睡姿久而久之可能會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的疾病，譬如食管癌等。

王健主任醫(yī)師解釋，不良睡姿之所以會(huì)誘發(fā)食管癌，跟人體的身體構(gòu)造有著密切的聯(lián)系。根據(jù)日常的睡眠習(xí)慣，不少人都喜歡右側(cè)睡，但是研究發(fā)現(xiàn)，右邊側(cè)睡時(shí)胃部比食道高，這就給胃酸回流食道提供了有利的條件，流向食管的酸性液體數(shù)量會(huì)大大多于正常情況，而且持續(xù)不斷，容易引起胃部灼痛。長期下去就很容易引發(fā)咳嗽、氣喘、胸部緊壓等，可能造成食管返流，嚴(yán)重者甚至?xí)蔀槭彻馨┑恼T發(fā)因素之一。

王健主任醫(yī)師提醒：日常生活中，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是保持身體健康必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。首先，我們應(yīng)調(diào)整好自己的睡眠節(jié)律，在保證充足睡眠的情況下，每天按時(shí)入睡；無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。其次，對于失眠者來說，限定和調(diào)整睡眠環(huán)境也很重要，可以依靠一個(gè)安靜、溫度適宜、空氣清新、色調(diào)柔和的環(huán)境以及看書、聽廣播、聽音樂等進(jìn)行調(diào)節(jié)。再次，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，空腹、飽食都會(huì)造成難以快速入睡，或者易醒，伴有心煩焦慮情緒，影響睡眠質(zhì)量。吸煙、喝酒等則會(huì)造成一定程度的興奮以及心理依賴，不僅不能助于睡眠，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

與睡眠習(xí)慣同樣重要，睡姿也是影響睡眠質(zhì)量重要因素之一。對于消化道病病人來說，左側(cè)臥有利于防止食管返流，能促進(jìn)消化，防止燒心，對于預(yù)防食管癌等疾病也大有益處。