【睡懶覺(jué)是如何傷身的】1.破壞生物鐘效應(yīng)，導(dǎo)致精神不振、情緒低落；2.影響胃腸功能，易患胃炎或潰瘍，導(dǎo)致消化不良、肥胖癥；3.影響肌肉興奮性，腿酸軟無(wú)力腰部不適；4.影響記憶力；5.長(zhǎng)期睡懶覺(jué)致激素失衡，引發(fā)頭疼；6.會(huì)錯(cuò)過(guò)早餐時(shí)間，造成飲食紊亂。

【八種生活方式有助防癌】癌癥的發(fā)生是一個(gè)長(zhǎng)期漸變的過(guò)程，盡管目前癌癥的病因并不清楚，但可以從調(diào)整生活方式入手，降低癌癥發(fā)生率：1.保持正常體重；2.每天至少鍛煉30分鐘；3.少喝含糖飲料；4.多吃蔬果、豆類；5.避免加工肉制品；6.限制酒精攝入量；7.不亂服用補(bǔ)充劑；8.堅(jiān)持低鹽飲食。

【飯后閉目最養(yǎng)肝】飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)，參與食物的消化吸收，如果此時(shí)行走、運(yùn)動(dòng)，就會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，影響其正常的新陳代謝。飯后閉目靜坐20分鐘，能使血液更多地流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧和營(yíng)養(yǎng)成分?；加懈尾〉娜?，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

【40歲是健康分水嶺】40歲后要牢記的健康關(guān)鍵點(diǎn)：1.多吃4種食物：豆制品.燕麥、杏仁、深海魚(yú)；2.趕快戒煙；3.做力量練習(xí)：建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴等有助于重建肌肉群的力量訓(xùn)練；4.調(diào)劑婚姻：夫妻可以每年安排一次旅行，培養(yǎng)共同的愛(ài)好；5.注重體檢：40歲后慢性病開(kāi)始積累，因此定期體檢十分必要。

【氣溫驟降預(yù)防感冒7竅門(mén)】1.早晚加衣。2.保持空氣流通，晚上關(guān)窗。3.規(guī)律作息。4.均衡營(yíng)養(yǎng)。5.適度鍛煉。6.按摩頭部。7.鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準(zhǔn)備好相應(yīng)藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動(dòng)。

【六種純天然“降脂藥”】1.山楂：促進(jìn)膽固醇排泄。2.綠豆：富含多糖成分，可增強(qiáng)血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解達(dá)到降血脂的療效。3.香菇：降脂降壓。4.番薯：預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。5.黃瓜：清熱解渴利尿。6.茄子：富含維生素P，能使血管壁保持彈性和生理功能，防止硬化和破裂。

【年輕你的大腦】1.三件事輪著做可刺激大腦不同區(qū)域減少大腦退化速度；2.每天大笑一次可緩解壓力抗擊心理衰老；3.睡夠七小時(shí)，充足睡眠有助大腦強(qiáng)化記憶；4.每天看電視不超過(guò)二小時(shí)：每天看電視過(guò)久，會(huì)增加患老年癡呆癥的危險(xiǎn)；5.學(xué)一門(mén)外語(yǔ)；6.每天清潔牙齒三次；7.堅(jiān)持健身：四月鍛煉助于加強(qiáng)記憶。

【如何健康吃方便面】1.先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟涂層的水；2.應(yīng)煮著吃：煮面更易吸收水分，利于腸胃消化，同時(shí)加上雞蛋與蔬菜，使面條更加營(yíng)養(yǎng)；3.吃完面把湯倒掉：調(diào)味料不要全加進(jìn)去，避免鹽分過(guò)多；4.吃完最好吃些水果；5.最重要的是不要長(zhǎng)期吃。

【五種湯水喝掉臉上的小斑點(diǎn)】1.西紅柿汁防治雀斑；2.黃瓜粥潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥；3.檸檬冰糖汁白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用；4.黑木耳紅棗湯治療面部黑斑、形瘦；5.胡蘿卜汁滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

【14個(gè)信號(hào)提示你：再不喝水就晚了】1.無(wú)端感到疲倦。2.無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂郁。3.消化不良。4.出現(xiàn)便秘。5.腰部贅肉增加。6.有體臭。7.不能熟睡。8.記憶力降低。9.頭痛頭沉。10.經(jīng)常發(fā)熱。11.頻繁眨眼。12.臉紅。13.耐性不足，注意力下降。14.不出汗。

【不同顏色蘋(píng)果保健功效不同】1.紅蘋(píng)果入心，有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)、心腦血管健康，老年人可以多吃。2.黃蘋(píng)果保護(hù)視力，強(qiáng)健人體的免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處，電腦的上班族可多吃。3.青蘋(píng)果養(yǎng)肝解毒，對(duì)抗抑郁癥，適合年輕人食用，還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

【寶寶會(huì)遺傳你的哪些精華】1.膚色：父母中和色。2.下顎：絕對(duì)顯性遺傳。3.雙眼皮：父親的大多會(huì)留給子女，另大眼、大耳垂、高鼻梁、長(zhǎng)睫毛都顯性遺傳。4.身高：父母各影響35%。5.智力：遺傳60%。6.胖瘦：一人胖，孩子胖的幾率30%，雙方胖則50%-60%。7.禿頭：只傳男。

【打屁股有助于智商提升】瑞士盧塞恩心理學(xué)學(xué)院發(fā)現(xiàn)，志愿者在實(shí)驗(yàn)中被重打屁股后，記憶力突然大增，考試成績(jī)突飛猛進(jìn)。這是因?yàn)槿吮淮蚱ü蓵r(shí)，其腎上腺素分泌會(huì)大幅上升，用以減低痛楚分泌的內(nèi)啡，而內(nèi)啡一旦跟腎上腺素混合，將會(huì)有效打通一個(gè)人從前沒(méi)有充分利用的神經(jīng)途徑，進(jìn)而提升IQ。

【這些食物發(fā)芽了也別扔】大多數(shù)食物發(fā)了芽都是可以吃的。例如姜、蒜等，把芽稍稍剜掉還是可以吃的。只是里面的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)有一部分供給了“芽”，所以營(yíng)養(yǎng)肯定就會(huì)打了折扣。在室內(nèi)陰涼通風(fēng)處存放的大蒜發(fā)芽后可以吃，但在陽(yáng)光照射到的地方存放的大蒜，發(fā)芽時(shí)大蒜表面會(huì)變綠，這樣就產(chǎn)生了生物堿，最好不要吃；大豆在發(fā)芽的過(guò)程中，維生素C、氨基酸等含量不斷升高；發(fā)芽糙米比沒(méi)有發(fā)芽的糙米烹調(diào)更方便，口感更香甜，而且里面更富含了抗脂質(zhì)氧化物質(zhì)、膳食纖維、谷胱甘肽、γ-氨基丁酸等功能性因子。

【睡覺(jué)愛(ài)流口水可能是脾虛】除了疾病導(dǎo)致的流口水外，很多成人流口水是因?yàn)槠⑻?。中醫(yī)認(rèn)為，“五臟化液，脾為涎?？跒槠⒏[，涎出于口，涎為脾之液?！碑?dāng)脾臟虛弱，則口涎流于外，所以脾虛是流口水的主要原因。脾有運(yùn)化食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用，脾臟虛弱，則其運(yùn)化作用失常會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、氣短怯冷，以及營(yíng)養(yǎng)吸收的障礙。