趙冠楠

(北京市日壇中學，北京 100020)

跳馬是競技體操的主要項目，在一定距離內快速奔跑至放在馬前的跳板，踏上跳板起跳，向前、向上騰空，然后用手推跳馬表面使自己二次騰空，并在空中做出各種動作，最后落地。跳馬運動不僅是力量和靈敏的較量，而且還有信心的角逐。在中學階段，跳箱是學生學習訓練過程中遇到的與跳馬類似的輔助器材。

為貫徹中共中央、國務院《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》(中發(fā)〔2007〕7號)的精神，落實教育部新課程改革規(guī)劃提出的“過程性評價與終結性評價相結合”的評價原則，跳箱項目成為中學體育過程性考試的固定內容。此項目對學生身體素質如速度、力量、柔韌、靈敏等要求較高，同時對學習課時量及器材設施有較高的要求。在教學中，由于學生的身體素質及心理素質水平不一，很容易產生不同程度的心理恐懼感，降低自我效能感，產生畏懼心理，不利于學生身體素質的提升。

本次研究通過前期對文獻資料進行收集和整理、設計并發(fā)放調查問卷、對問卷數(shù)據進行統(tǒng)計、個別生進行訪談等方法，對教學中學生可能會出現(xiàn)的不同類型的心理恐懼進行分析和研究，提出改變恐懼心理狀態(tài)的建議并進行嘗試，取得了較好的教學效果，為學生的終身發(fā)展奠定基礎。

一、問題的提出

跳箱是體育課過程性考試規(guī)定的教學內容，學生通過跳箱騰越技術的練習，不僅可以發(fā)展奔跑、跳躍和支撐能力，而且可以培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品格。在以往跳箱教學過程中，常常有一些學生跳不過去，或者根本不敢跳的現(xiàn)象出現(xiàn)，以至于影響到學生在學習動作時出現(xiàn)各種各樣的問題。這些問題的出現(xiàn)，并不單純是技術問題，更多的是學生面對跳箱產生了心理恐懼而造成的。因此，要提高課堂實效性，更科學地開展體育教學，全面提高學生的身體素質，筆者就“跳箱項目”問題出現(xiàn)的原因進行了調查和研究，設計合理的解決方案。

二、研究對象和方法

1.研究對象

隨機抽取北京市日壇中學初一至初三年級學生150人，其中男生80人，女生70人，分別占初中男、女生總人數(shù)的53%和47%。

2.研究方法

(1)文獻資料法

對知網期刊庫進行文獻資料的搜集，對本課題研究的內容進行資料分析。

搜集全國跳馬相關比賽視頻，分析技術要領。

(2)問卷調查法

對北京市日壇中學隨機抽取的學生發(fā)放問卷150份，收回150份，其中有效問卷148份，回收率和有效率分別為100%和98.7%。

(3)數(shù)據統(tǒng)計法

對調查問卷數(shù)據進行數(shù)據整理及分析，對學生學習問題的成因進行分析。

(4)訪談法

對個別學生進行面對面訪談，通過質性分析，對學生心理恐懼的成因和技術學習問題困難點進行研究。

三、結果與分析

1.跳箱運動恐懼心理人數(shù)調查情況

調查結果顯示，我校進行跳箱項目教學中，94%的學生都有不同程度的恐懼心理。性別差異不大。這與學生所處的年齡階段有關系，并無明顯的性別差異。

表1 跳箱恐懼心理問卷調查統(tǒng)計

2.恐懼心理成因分析

(1)恐懼心理定義

恐懼心理是指外界環(huán)境的變化和機體內狀態(tài)所造成的人的心理活動上的紊亂和失調，并阻礙正常心理活動的主觀體驗。其主要特征有：思維紊亂，注意力無法集中，相關肌肉緊張，心率、呼吸加快，血壓上升，體溫升高，甚至虛脫等現(xiàn)象。這種心理現(xiàn)象造成了學生技術動作變形，無法完成練習內容，嚴重的會造成傷害事故，直接影響學習效率，還會產生對某種動作的恐懼心理，從而引起對體育課的厭倦情緒。

(2)跳箱心理的成因

①主觀因素

主觀因素包括心理因素和身體因素兩個方面。在心理因素方面，部分學生不能正確認識自我，總認為自己身體弱、素質差、技術水平低等，嚴重地降低了學習的自信心，對跳箱運動學習失去信心，從而影響學習的積極性。針對學生自身心理因素對跳箱心理恐懼產生的影響進行了調查(表2)，從各種具體表現(xiàn)人數(shù)上的差異可以看出，我校學生自身心理因素引發(fā)的恐懼，其恐懼程度不是很高，出現(xiàn)回避練習和見箱色變的人數(shù)占25%。但從整體來看，由自身心理因素引發(fā)恐懼的現(xiàn)象是很普遍的，有75.5%的學生害怕在運動中動作失誤而受傷。

在身體因素方面，由于跳箱運動是一項技術復雜，并且具有一定危險性的運動項目，完成動作在一定的時間、空間變化中，要求學生對助跑技術、踏跳技術、過箱技術都要較好地掌握，針對我校學生自身身體因素對跳箱項目產生恐懼心理的影響調查(表3)，結果顯示我校學生身體因素對跳箱項目心理恐懼產生的影響不大。

表3 身體因素對跳箱項目心理恐懼影響調查

②客觀因素

在跳箱項目教學中，除了學生主觀因素造成學生產生恐懼心理外，客觀因素也是造成恐懼的原因。根據調查及訪談，影響我校學生跳箱恐懼心理的客觀因素主要有以下幾個方面：場地器材因素、課時因素、跳箱運動技術特點因素。調查結果顯示，跳箱項目自身技術特點是我校學生跳箱恐懼心理的產生的主要原因。

表4 跳箱項目技術特點所產生心理恐懼影響調查

3.緩解跳箱運動心理恐懼的對策與方法

(1)克服主觀因素的對策和方法

①通過鼓勵的語言讓學生克服恐懼心理

教師在教學中必須有耐心地多用鼓勵性和暗示性的語言鼓勵學生，讓學生在鼓勵下充滿信心，客服心理恐懼，學生會更有信心、有興趣學習跳箱運動技術。

②通過心理疏導讓學生克服恐懼心理

體育教師及心理教師共同努力，對個別極度恐懼的學生采用心理疏導的方式，緩解學生的恐懼心理，并適當降低任務難度，進行有梯度的訓練，根據最近發(fā)展區(qū)理論，讓學生獲得成就感，并逐漸增強自信。

③加強身體運動素質的訓練

針對跳箱項目的技術要領，進行專項訓練提升。專項運動是學生掌握跳箱運動技術的基礎，專項的踏跳是跳箱的靈魂，踏跳支撐結合是跳箱的關鍵，對具有恐懼心理的學生進行不同強度的踏跳訓練，可降低與消除跳箱運動的恐懼心理。

(2)克服跳箱運動的客觀因素和對策與方法

①使用輔助器材加強保護幫助，克服學生心理恐懼

加強保護與幫助，降低難度。從教師本身的角度來說，在跳箱的教學中教師要嚴格要求自己，對場地、器材、教學手段、學生的身體狀況做到心中有數(shù)，熟悉教案，同時要做好一切防止傷害的準備工作，嚴格控制運動創(chuàng)傷的發(fā)生，使學生有“安全感”，逐步增加對跳箱的勇氣。采用“保護性方法”幫助學生減輕精神壓力，教師也可以親自進行保護，以便增加學生越箱的信心。實踐證明，加強保護與幫助，可以消除學生對跳箱的恐懼心理。

②適當增加跳箱項目的課時量

跳箱運動是一項技術結合比較復雜、難度大的項目，并且需要大量時間來建立助跑、踏跳、支撐及過箱的節(jié)奏感，只有當學生全面掌握了跳箱運動技術以后，才能從根本上消除對跳箱的恐懼心理。

③利用講解和示范消除學生對跳箱項目恐懼心理

教師必須通過充分的講解和示范，通過示范的表象作用及講解的理性認識，從直觀和理論上加深學生對跳箱運動的認識產生興趣，克服不良心理產生。

四、結論與建議

1.結論

(1)我校初中跳箱課中，學生對跳箱有恐懼心理現(xiàn)象普遍存在。

(2)在主觀因素方面，學生學習跳箱動作時恐懼心理主要受自身心理因素影響最大。

(3)在客觀因素方面，學生學習跳箱動作時主要受失敗動作及課時量影響。

2.建議

(1)學生方面

①強化身體素質法

在教學中，有針對性地進行各種基本技能訓練、身體素質和綜合訓練，互相滲透、互相促進，結合跳箱教學的主要內容，針對學生個體差異，設計合理的訓練強度，達到全面訓練、綜合發(fā)展的目的，使學生在體育學習中不停積累“實力”，增加信心，逐漸克服恐懼心理，“跳”過障礙。

②教育學生樹立正確的學習態(tài)度

在平時的教學中，強調培智、修德、強體、求美，鼓勵學生全面發(fā)展，促使學生有正確的學習目的，通過開展課外體操比賽活動，增強對體育的正確認識，從而繼續(xù)樹立正確的學習態(tài)度。

③教育學生積極情感

在體育教學訓練中，著重教育學生積極情感，傳授跳箱的有關知識，讓學生明確學習跳箱的意義。另外，列舉部分著名運動員的例子，使學生崇拜、向往這些跳箱名將，從而產生積極學習的情感。

2.教師方面

①改革教學步調與方法

在教學實踐中發(fā)現(xiàn)，以往的“遞進法”，例如：學習助跑上板技術——學習上板踏跳技術——助跑跳技術接第一騰空練習——跳上跳下練習——完整技術練習——糾正錯誤動作和鞏固提升動作質量，能夠串聯(lián)跳箱各技術環(huán)節(jié)的順序關系?！斑f進法”的最大長處是先處理騰空越器械和落地技術，減少了學生的心理障礙，堅定學生的學習的熱情。

②增強保護與幫助，降低難度

對出現(xiàn)過危險動作或運動創(chuàng)傷的同學要適當降低跳箱的高度，采用“保護性方法”幫助學生減輕精神壓力，老師親自進行保護，以便增加學生越箱的信心。在跳箱的教學中，把學習的學生分成1、2兩組，在練習越箱動作時，1組同老師做保護與幫助，而2組同學生輪換完成，結果：1組學生表現(xiàn)出學習干勁十足，信心大，騰越過箱的成功率高，而2組的學生則相反，因而迫切要求老師保護。

③表揚幫帶法

在整個教學過程中，老師可以有意安頓學生練習時的前后次序，把技術好、膽量大、有把握的學生排在前面，情況一般的學生排在中間，技術較差、膽怯的學生排在最后，應用好生影響差生，帶動差生。這種教學秩序不光可以活躍氣氛，刺激引發(fā)練習動力，引發(fā)學生間的“比、幫、帶”，還能帶動有恐懼感的學生，達到共同進步的目的。

④心理訓練法

除了增強課前的心理準備外，還要有對準性地采取部分心理訓練的對策。比如，課前可以調整學生放慢節(jié)奏深呼吸，做一些游戲練習，并加以語言誘導以緩和穩(wěn)定學習情緒，還可以采取回憶十分困難、復雜或危險的技術動作訓練或比賽場面，并不停地重復，使這種情緒逐漸減弱，或在這種情緒達到一定強度時，回憶一些輕松愉快的訓練比賽場面，如國際比賽的體操項目，尤其是跳馬(箱)，用積極情緒逐漸代替悲觀情緒。

總而言之，產生跳箱恐懼心理是除了外因外和學生與教師雙方面作用而引起的，而要克服這種恐懼心理也唯有充實發(fā)揮內因和外因的積極性，才可以很好地“跳”過障礙。

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