生活中，我們偶爾會有這樣的感覺：事事不順，似乎整個世界都和你作對。這種情形下，保持良好情緒并不容易。近日，《赫芬頓郵報》刊文，給出了應(yīng)對消極情緒的9個小竅門。

1.設(shè)定幸福目標(biāo)。我們可以像設(shè)定健康目標(biāo)一樣設(shè)定幸福目標(biāo)。追求幸福的第一步是要有“可為”的心態(tài)，給自己設(shè)定目標(biāo)，比如學(xué)一門新語言或呵護(hù)自己的身體，讓自己的生活有目標(biāo)感和操控感。

2.讓臥室成為幸福港灣。充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠和幸?；ゴ俟策M(jìn)。打造一個適宜睡眠的環(huán)境，如讓臥室隔音、最大限度減少燈光影響、把電子設(shè)備請出臥室等，都能提升睡眠質(zhì)量，讓你每天醒來后精神煥發(fā)。

3.喝茶。綠茶和紅茶中的茶胺成分能緩解焦慮并平復(fù)緊張心情，從而使人感到幸?？鞓贰Ｒ虼水?dāng)事情不順、感到壓力時，為自己泡一杯香茶，能夠幫助平復(fù)變壞的心情。

4.玩土。生物醫(yī)學(xué)中心一項研究顯示，戶外玩耍、園藝或任何能接觸到泥土、樹木和植被的活動都能增加個體吸入天然植物殺菌素的機(jī)會，而植物殺菌素同人們壓力緩解和改善免疫系統(tǒng)相關(guān)聯(lián)。因此，要時常搞搞園藝讓雙手粘上泥土，以減輕壓力。

5.跳舞?！督】笛芯俊冯s志中一項研究顯示，舞動身體時，人體內(nèi)血清素水平上升。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡肽，讓人感覺良好。無需上舞蹈班，只需打開音樂，讓身體動起來，你就會發(fā)現(xiàn)自己更快樂，壓力也變小了。

6.養(yǎng)寵物。與寵物親密接觸可以提升情緒，帶來幸福感。如果家中無法養(yǎng)寵物，可以到附近的寵物避難所做志愿者，以享受寵物帶來的樂趣。

7.閱讀驚險故事。閱讀能幫助鍛煉大腦。驚險故事會令你沉浸在主角的冒險歷程中，并制造一個發(fā)泄現(xiàn)實世界里負(fù)面情緒的通道。所以，故事越引人入勝，越能減壓。

8.聽悲傷的歌。據(jù)《紐約時報》一項在線調(diào)查顯示，聽悲傷的歌能幫助人們更好的掌控負(fù)面情緒，還能撫慰心情。

9.花錢買幸福。人在承受壓力時，僅僅是看看老照片就能改善情緒。所以，應(yīng)將錢花在能帶來美好回憶的事物上，而不是盲目地購買奢侈品。比如，購買一些能和朋友或家人一起玩的物品，如棋類，或是安排一次長時間的旅行，多拍些照片等。