晚上用熱水泡泡腳，不但能緩解一天的疲勞，還能有效促進(jìn)睡眠。如果再在熱水中加點(diǎn)“料”，效果會(huì)更好。

泡腳時(shí)，不妨在水里加點(diǎn)鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水溫度以40℃為宜，涼了就需要不斷加入熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果會(huì)更好。

方法：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15～30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜。浸泡時(shí)，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活絡(luò)，加速體內(nèi)血液循環(huán)。如果再配以按摩腳心涌泉穴（距腳尖1/3個(gè)腳掌長度處），還有促進(jìn)睡眠、延緩衰老的功效。晚飯后1小時(shí)左右泡腳，保健效果最好。

（張兵）